Kişisel bakım, bu on yılın ses getiren bir teması oldu ve sağlığınızın hem zihinsel hem de fiziksel yönlerini kapsar. Modern hayatın koşuşturmacasında tüm stres, endişe ve kaygıdan uzaklaşmak zihniniz ve bedeniniz için harikalar yaratabilir.
İnternet sayesinde artık kendinizi rahat, sakin ve dünyayı ele geçirmeye hazır hissetmenize yardımcı olacak daha fazla yol var. Biraz stres atmak ve kendinizi eğlendirmek istiyorsanız - içerideyken bile - popüler bir cadde 918Kiss gibi e-oyun siteleridir. Bu çevrimiçi platform, dünya çapında bir kitleye hitap eder ve çok çeşitli eğlenceli ve heyecan verici oyunlar sunar.
Bu web siteleri kendinize bakmanın rahat bir yolu olsa da, akıl sağlığınızı korumanın başka birçok yolu vardır. İşte zihinsel sağlığınızı kontrol altında tutmak için bazı sağlıklı uygulamaların bir özeti.
Akıl Sağlığınıza Dikkat Etmenin İpuçları
Vücüduna dikkat et.
Sağlıklı bir vücut sağlıklı bir zihne yol açar derler. Vücudunuza bakmak, stresi uzaklaştırmak için en önemli önceliktir. Fiziksel sağlığı korumak, iyi ayarlanmış bireylerin ikinci doğasıdır ve herkes bunu şu yollarla başarabilir:
- Bol sebze, meyve ve protein içeren dengeli bir diyet sürdürmek
- Hidratlı kalmak ve uyanık kalmak için günde sekiz bardak su içmek
- Taze ve genç hissetmek için her gece dinlendirici bir uyku çekmek
- Daha iyi kan dolaşımı için en az 30 dakika egzersiz yaparak vücudu hareket ettirmek
Ağ ve iyi eğlenceler.
Akıl sağlığınıza dikkat etmenin bir başka yolu da yeterli sosyal desteğe sahip olmaktır. Bunu BFF'lerinizle yüz yüze toplantılar veya hatta sanal sohbet grupları aracılığıyla başarabilirsiniz. Hangi yöntemi seçerseniz seçin, sizin için önemli olan aileniz ve arkadaşlarınızla bağlantıda kalmanızdır.Hedeflerinizi değerlendirin.
Gerçekçi hedefler belirlemek, ilerlemenize ve hayatınızdaki kilometre taşlarına ulaştığınızdan emin olmanıza yardımcı olacaktır. Kendinizi üretken olmak için olumlu bir şekilde motive etmenin etkili bir yoludur ve stresli durumlarla karşılaştığınızda olumlu bir zihniyete sahip olmanızı teşvik eder.
Arada bir eğlenceli bir şeyler yapın.
Akıl sağlığınıza dikkat etmenin anahtarı, rutinlerinize biraz eğlence katmaktır. Zevk aldığınız şeyleri keşfedin. En sevdiğiniz filmi izlemek, spor yapmak, 918Kiss'te oyun oynamak veya kitap okumak olabilir. Gününüzü geçirmeniz için size bu enerjiyi vermenin hoşunuza giden bir şey olduğundan emin olun.Ulaşmaktan çekinmeyin.
Dünyanın size komplo kurduğunu hissettiğinizde, kendinizi sevdiklerinizden soyutlama eğiliminde olabilirsiniz. Bununla birlikte, uzun süreli izolasyon, zihinsel sağlığınız üzerinde zararlı etkilere sahip olabilir. Arkadaşlarınıza veya ailenize açılmak istemiyorsanız, profesyonel yardım aramak uygun bir seçenektir.
Yukarıdaki ipuçları, uyanık kalmanın, gençleşmenin ve hayatın zorluklarıyla yüzleşmeye hazır olmanın yollarıdır. Zihninizi meşgul edin ve kendinize daha nazik davranın; başkalarıyla daha sağlıklı etkileşimlere, hayata daha olumlu bir bakış açısına ve istikrarlı bir destek ağına sahip olacaksınız.