Hayalinizdeki vücuda nasıl ulaşırsınız

Benlik saygınızı artırmak istiyorsanız, bu sürece vücudunuzun kontrolünü alarak başlamalısınız. Aynaya her baktığınızda moraliniz bozuk ve depresif hissetmek yerine, figürünüzü takdir edebilmelisiniz.

Görünüşünüzle gurur duymakta ve kendinizin en iyi versiyonu olmak için elinizden gelen her şeyi yapmakta utanılacak bir şey yok. Her ne kadar çok çalışma gerektirse de, hayallerinizdeki vücuda ulaşmanız mümkün, ancak bu zorluğa doğru şekilde yaklaştığınızdan emin olmalısınız. Aşağıda, nihai hedefinize ulaşana kadar süreci tamamlamanıza yardımcı olacak yedi ipucu bulunmaktadır. Ne için bekliyorsun? Ne kadar erken başlarsanız, vücut dönüşümünüzü o kadar çabuk tamamlarsınız!

Gerçekten zevk aldığınız bir egzersiz aktivitesi bulun

Kendinizi egzersiz yapmaya zorlamak yerine, formda ve aktif olmak için heyecanlanmalısınız ve bu ancak bireysel ihtiyaçlarınızı karşılayan bir egzersiz rejimi seçerseniz mümkün olacaktır. Ayrıca, hareketli çalma listeleri oluşturarak, egzersiz ekipmanlarınıza yatırım yaparak ve sevdiklerinizi davet ederek antrenmanlarınızı iyileştirebilirsiniz. Bu adımları attıktan sonra, çalışma hedeflerinize bağlı kalmanın çok daha kolay olduğunu göreceksiniz.

Umarım, fitness yolculuğunuzu hayatınıza parlak ve güzel bir şey getiren olumlu bir deneyim olarak görmeye başlarsınız. Bu, antrenmanlarınızı kaçınmaya çalıştığınız bir angarya olarak gördüğünüzden çok daha iyi bir bakış açısıdır.

Duruşunuza çok dikkat edin

Duruşunuz, görünümünüzü değiştirmenin inanılmaz derecede kolay bir yoludur, bu nedenle buna çok dikkat etmek hayati önem taşır.

Son derece formda olsanız bile, düzenli olarak eğilirseniz veya omurganızda eğrilik varsa, figürünüzün mahvolması hala mümkündür, bu yüzden bir chiropractor ile görüşmeyi düşünmelisiniz. Duruşunuzu tekrar rayına oturtmanıza yardımcı olacaklardır. Buna ek olarak, düzenli masajlar planlamalısınız.

Bu sadece yoğun antrenmanlarınızdan kurtulmanız için harika bir yol değil, aynı zamanda kaslarınızı beslemeniz ve beslemeniz için de harika bir fırsat. Bu deneyimi denemekle ilgileniyorsanız, korkmayın. Her zaman bir gey masajı için rezervasyon yaptırabilirsiniz, çünkü bu sadece arkadaş canlısı, profesyonel ve kabul gören uygulayıcılarla görüşmenizi sağlamanın harika bir yoludur.

Sağlıklı bir diyet uygulayın

Hayattaki güzel şeylerden zevk alıyor olmanız önemli olsa da, sağlıklı bir diyet uygulamanız daha da önemlidir. Aksi takdirde hayalinizdeki vücuda kavuşmanız imkansız olacaktır.

Vücudunuza koyduğunuz her şey hakkında son derece dikkatli düşünmeniz gerekir. İdeal olarak, yemeklerinizi sıfırdan yapıyor olmalısınız, böylece tükettiğiniz malzemeler üzerinde tam kontrol sizde olur. Ayrıca net bir yemek planı hazırlamayı da düşünmelisiniz, çünkü bu sizi şekerli tatlılar ve abur cuburlardan atıştırmaktan alıkoyacaktır. Tabii ki, yine de pek çok ikramınız olabilir, ancak ana hedeflerinizden biri iradenizi güçlendirmek olmalıdır.

Metabolizmanızı hızlandıran bileşenlere dikkat edin

Ayrıca metabolizmanızı hızlandırmak için çabalarınızı yoğunlaştırmanız gerekecek. Bunu yapmak, vücudunuzun yiyecekleri sağlıklı ve etkili bir şekilde işlediğinden emin olacağınızdan, mükemmel figürünüzü korumanıza kesinlikle yardımcı olacaktır.

Metabolizmanızı hızlandırabilecek maddeler için gözlerinizi dört açın. Ayrıca günlük su alımınızı da içmeye çalışmalısınız, çünkü bu, sindirim sisteminizin hızını artırmanın bir başka harika yoludur.

bol bol uyuyun

Bol bol uyumak metabolizmanızı hızlandırmanıza da yardımcı olacaktır. Buna ek olarak, gece en az dokuz saat uyumak cildinizin, dişlerinizin, saçlarınızın, tırnaklarınızın, organlarınızın, kaslarınızın ve zihninizin sağlığını iyileştirecektir. Uykunun faydalarını optimize etmeye hevesliyseniz, son yemeğinizi saat altıdan önce yemeyi hedeflemelisiniz. Kulağa çok erken gelebilir, ancak vücudunuza yardım etmenin harika bir yoludur. Gece yarısı atıştırmalıklarını işlemeye zorlanmak yerine, vücudunuzun ana öğünlerinizi sindirmek için fazlasıyla yeterli zamanı olacaktır. Daha sonra gece saatlerinde tüm enerjiniz başka yerlere yönlendirilecektir.

Uzmanlara güvenin

Hâlâ hedeflerinize ulaşmakta zorlanıyorsanız, uzmanlara güvenmeyi düşünebilirsiniz. Kişisel bir antrenör kiralamak bir masraf olacak olsa da, vücudunuzu anlamak için sahip olduğunuz en iyi şans da olabilir.

Figürünüzün özellikle inatçı bölgeleriyle uğraşıyorsanız, bu özellikle yararlı bir adımdır. Örneğin, üst bedeninizde kas kazanıyor, ancak alt uzuvlarınızda herhangi bir fark görmüyor olabilirsiniz. Havluyu atmak ve yardım istemek için kendinize meydan okumak için günaha itin. Mücadelelerinize bağlı olarak, bir beslenme uzmanından, yaşam koçundan ve hatta bir terapistten yardım isteyebilirsiniz.

İlerlemenizi izlemenin etkili yollarını bulun

Son olarak, ilerlemenizi izlemek için etkili yollar bulmanız çok önemlidir. Coşku ve motivasyon seviyenizi arttırmanız için harika bir fırsat. Ayrıca, planınızın sorunlu alanlarını belirlemeniz için harika bir yoldur. Başınızı kuma gömmediğinizden ve ne olursa olsun açmadığınızdan emin olmanız gerekir.

Kendinizi sorumlu tutmanız mümkünken neden zamanınızı boşa harcama ve hayallerinizi kaçırma riskini alasınız? Bunu bir vücut dönüşüm günlüğü tutarak, faydalı uygulamalar indirerek veya sosyal medya aracılığıyla yolculuğunuzu paylaşarak yapabilirsiniz. Ayrıca önce ve sonra fotoğraf çekebilir, bir arkadaşınızla kendinizi ölçebilir veya hayalinizdeki kıyafete sığıp sığamayacağınızı kontrol edebilirsiniz.

Tayfun Çetinkaya'dan Model Gui Costa