Ибраһим Х. Маслоу исемле фәлсәфәче һәм психолог "голистик-динамик теория" теоризацияләде һәм ихтыяҗлар иерархиясен урнаштырды. Беренче ихтыяҗлар - физиологик ихтыяҗлар, шул исәптән йокы, гомеостаз, ризык, су, кислород. Ибраһим Маслоу физиологик ихтыяҗлар эзлекле үтәлмәсә, башка (куркынычсызлык, мәхәббәт, хөрмәт, үз-үзеңне актуальләштерү) ихтыяҗларын канәгатьләндереп булмый, дип тәкъдим итте.
Чыннан да, физиологик ихтыяҗлар исән калу өчен бик мөһим. Шуны исәпкә алып йокы исән калу өчен бик мөһим , кешеләр сыйфатлы йокы алу өчен кирәк булганның барысын да эшләргә тиеш. Берсенең матрасы йокыга тәэсир итә ала. Әгәр дә сездә ямьсез һәм иске карават булса, бу арканың авыртуына китерәчәк, төнлә йоклау уңайсыз.
Моннан тыш, йокы вакытында сезнең позициягез дә мөһим. Шулай итеп, сез төнлә яраткан урыныгызны белергә тиеш. Әгәр сез нинди йокы позициясен кулланганыгызны танымасагыз, бер атна эчендә үзегезнең видеоны төшереп, йокы тәртибегезне күзәтегез. Хәзер сез үзегезнең уникаль позициягезне уңышлы билгеләгәннән соң, нинди матрасның иң яхшы булачагын белү өчен түбәндә укыгыз.
Як
Бу йоклаучылар аяклары һәм куллары белән тәнгә яисә фетал торышына бөдрә йокларга яраталар. Шулай итеп, умыртка сөяге бераз кәкре, бу аркасында проблемалар тудырырга мөмкин. Белән иң югары бәяләнгән матрас ян йоклаучылар өчен, арканың авыртуы яки караваттагы проблемалар турында борчыласы юк.
Өстәвенә, аяклар һәм куллар туры булган бүрәнә позициясе дә бар. Чыннан да, йокыда күп төрле үзгәрешләр бар. Шулай да, йоклаучылар эзләргә тиеш булган төп әйбер - умыртка сөяген, итәкне һәм басым булган башка авыр урыннарны тулысынча тәэмин итә алырлык карават.
Карават турында уйлау
Бу төр йокы булган кеше өчен басымны җиңеләйтүче карават кирәк. Аерым кешеләр йокы вакытында бөдрәгенең һәм җилкәсенең кысылуын теләмиләр. Өстәвенә, матрас тәнне матраска батырырлык итеп йомшак һәм калын булырга тиеш. Бу сыйфатларга ия булган матраслар - хәтер күбеке яки латекс күбекле караватлар.Кире
Аркагызда куллар белән йоклау иң яхшы йокы урыны булып санала. Чөнки ул умыртка сөягенә күп кыенлыклар китерми. Ләкин, күпләр бу йокы торышын уңайлы дип санамыйлар. чыннан да, сәбәбе дөрес караватны кулланмаганга булырга мөмкин.
Карават турында уйлау
Арткы йокы торышы сезнең аркагыз өчен сәламәт булырга мөмкин; бу сезнең кулларыгызга кысылырга мөмкин. Бу позициядә йоклаганда зур аерма урнашкан ломбард өлкәсе . Карават таяныч булырга тиеш мөһим өлеш.Моннан тыш, матрас шулай ук муенын һәм башын бишекләргә тиеш. Гибрид карават яки хәтер күбеке кебек матрас йокы башына, муенына һәм умыртка сөягенә туры килер өчен бик яхшы булыр иде. Гибрид караватлар - күпчелек матрасларның кушылмасы.
Ашказаны
Арткы йокы сусауга ярдәм итә, аркаңда йоклау аны булдырмаска булыша ала. Ашказанының йокы торышының төп җитешсезлеге - ул муеныңны кысарга мөмкин; сулга яки уңга караганга. Шулай ук, күпчелек очракта, кешеләр йоклаганда мендәр кулланалар һәм ул бераз иелгән, һәм муен каты кысыла.
Карават турында уйлау
Зинһар, йомшак күбек яки плюш матраслардан ерак торыгыз, чөнки бу сезне тоныкландырырга мөмкин; Гомумән алганда, йоклаганда булу яхшы тәҗрибә түгел. Киресенчә, нык һәм нечкә караватларны табыгыз. Әлбәттә, сөякләрегезне ябыштырыр өчен бераз йомшаклык булырга тиеш, ләкин ныклык кирәк. Шулай итеп, гибрид матрас сатып алу турында уйлагыз. Гибрид караватларның теләсә нинди ризыклары бар!
Комбинация
Өч күренекле йокы позициясен укыгач, сез һаман да үз төрегезне күрсәтә алмаганга борчыласыз? Хәер, сез комбинацияле йоклаучы булырга мөмкин! Комбинацияле йоклаучылар бер категориягә кермиләр. Киресенчә, аларның йокы урыннары төрле; алар аркасында, ягында һәм ашказанында йоклыйлар.Икенче яктан, әгәр сез партнер белән йоклыйсыз һәм йоклау ихтыяҗларын корбан итәсез икән, сезнең икегезгә дә туры килә торган карават эзләргә вакыт булырга мөмкин.
Карават турында уйлау
Яңа матрас сатып алганда, иң тирән позиция турында уйлагыз, ләкин карар кабул иткәндә аңа игътибар итмәгез. Мәсәлән, Сара аның ягында һәм аркасында йоклый - ян йокы торышын иң тирән итә.
Бу ята торган йоклаучыларга 3 дюймлы комфорт катламы таләп ителә, арткы йоклаучыларга 1 дюйм гына кирәк. Шулай итеп, бу ике таләп арасындагы матрасны сатып алыгыз. Латекс яки иннерспринг кебек матраслар комбинацияле йоклаучылар өчен бик яхшы. Латекс күбекле матрасларның комфорт катламы бар, ләкин аның нык таянычы бар.
Тартып алу
Aboveгарыдагы мәгълүматны укыгач, сез матраска карар кабул иткәндә йокы торышының никадәр кыйммәтлеген әйтә аласыз. Әгәр дә сез карават сатып алганда йоклау урыныгызны исәпкә алмаган булсагыз, сез аны дөрес эшләмисез. Everyәрбер позиция организмга билгеле бишек таләп итә. Уң карават йоклаучының уңайлылыгын тәэмин итәчәк һәм аеруча умыртка сөягенә ярдәм күрсәтәчәк.