Сорау йокыга якын кешеләр өчен генә түгел, ә үзләрен сусау өчен дә комачаулый. Бу авыру сезнең миегезгә кислород белән тәэмин итүне тыя, аның гадәти җилләтүенә комачаулый һәм шунлыктан җитәрлек кан агымы. Мондый проблемалар югары кан басымын китерәләр, нәтиҗәдә, инсульт һәм йөрәк өянәге. Бу мәкаләдә без сусауны ничек дәвалыйбыз, һәм sleepmola.com сайтында сез йокы бозуларына каршы көрәш турында күбрәк мәгълүмат таба аласыз, дөрес матраслар һәм мендәрләр сайлау өчен киңәшләр.
Сорауга нәрсә китерә
Кешеләр борыныннан сулый алмаганда һәм сулыш алу өчен авызларын ачарга тиеш булганда, сусау барлыкка килә. Шул сәбәпле, йомшак тәлинкә хәрәкәтләнә башлый, тибрәнү тудыра, күңелсез тавышлар белән бергә. Бу күп сәбәпләр аркасында булырга мөмкин:
- Борын септумы тайпылышы. Бу тумыштан да, алудан да булырга мөмкин.
- Артык эш һәм стресс. Тора-бара ару, эмоциональ стресс, ял итмәү барлык органнарның сәламәтлегенә бик тискәре йогынты ясый.
- Аденоидлар. Бу назофаринксның тоннель артуы аркасында барлыкка килгән балачак авыруы.
- Полип - борын һәм назофаринксның былжыр кабыкларының артык үсүе.
- Тумыштан үсеш аномальлекләре, мәсәлән, түбән турбинатларның киңәюе, озын теле, кечкенә аскы иҗек яки тар борын юллары.
- Артык авырлык. Муендагы май тукымаларының артык туплануы фаринс люменының кимүенә китерә, гадәти сулышка комачаулый.
- Яшь белән бәйле үзгәрешләр, мәсәлән, тамакның кимүе һәм насофаринкс мускул тонының, шул исәптән тәлинкәнең усаллыгын.
- Алкоголь, наркотиклар һәм седатив матдәләр куллану. Алар гомуми мускулларны йомшарталар, сусауга ярдәм итәләр.
Профилактик чаралар
Әгәр дә сез үзегезне яхшы хис итсәгез һәм җитди дарулар яки хирургия өчен күрсәтмәләр булмаса, сез үзегезне сусауны туктатырга тырыша аласыз. Беренчедән, сез диетадан башларга тиеш. Аш планыгызны күзәтегез һәм үзегезне яхшы формада тоту өчен регуляр күнегүләр ясагыз. Тәмәке тартуны ташлау һәм спиртлы эчемлекләр кулланмау да файдалы булыр. Барыбер тәнегез өчен яхшы булыр, ләкин шул ук вакытта ул сезне сусаудан коткарыр. Әйткәндәй, йокы дарулары һәм башка седативлар кеше организмына шундый ук йогынты ясыйлар. Алар тамак мускулларын йомшарталар, тәлинкә тибрәнүләренә китерәләр.
Сезнең йокы торышыгызны контрольдә тотарга кирәк. Күпчелек кеше аркасына ятканда елый. Әгәр дә сез ягыгызда йоклый алмыйсыз икән, теннис шарын, ястыкны яки U формасындагы йөкле мендәрне аркасына куегыз. Аркагызга борылырга уйлагач, ул сезне элеккеге хәленә кайтарыр. Ортопедик мендәр алыгыз. Йоклаганда башыңны һәм муеныңны тәэмин итү өчен генә ясалмый. Ул шулай ук иҗекне дөрес хәлдә тота, дөрес һәм тыныч кына сулыш алырга мөмкинлек бирә.
Сорау белән дәвалау
Әгәр дә алдагы бүлек киңәшләре сезнең өчен файдалы булмаса, сусауны дәвалауның җитди ысуллары бар. Әгәр дә аның тышкы кыяфәте салкынлык белән бәйле булса, былжыр шешен җиңеләйтә торган борын спрейсын кулланыгыз. Сораудан каты уңайсызлыклар кичерсәгез, профессиональ киңәш эзләгез. Табиблар сәбәбен төгәл билгеләячәкләр (мәсәлән, МРИ ярдәмендә) һәм, мөгаен, хирургик интервенцияне тәкъдим итәләр. Әгәр моның өчен бернинди күрсәтмә булмаса, алар сусаган авыз кисәген, ияк тоткычны, CPAP һәм башка файдалы гаджетларны тәкъдим итәләр.