Көнне дөрес энергия белән башлаганда, кайвакыт әйберләр без көткәннән яхшырак бара, бәлки сез көткәнчә түгел. Бенджамин Клаковның Германиядәге модель Алекс белән "Ялкау таң" бер көнгә ялкау булырга ярый.
Бу фотограф Бенджамин Клаковның кыска метражлы фильмы, без Германиядә урнашкан линзманнан берничә эксклюзив әсәр бастырдык.
"Кышның салкын иртәсендә без үз-үзебез белән берничә рәсем төшерү өчен очраштык, нәтиҗәдә" Ялкау таң "дип аталган кыска һәм матур фильм булды." электрон почта аша Клаковны таный.
Иртән уяну һәм йокыдан тору өчен көрәшү сезнең көнегезгә тискәре йогынты ясарга мөмкин һәм проблема дәвам итсә, сезне төшерә башлый. Бигрәк тә кыш шулкадәр тупас булган урыннарда.
Вариант нинди генә булмасын, сез аны иртә белән ачуландыра алмаганны сайлагыз!
Күчереп алыгыз
Торгач ук хәрәкәтлән. Бу сезнең миегезне һәм тәнегезне стимуллаштыра, йокыдан туктый. Йөгерергә, йога сессиясенә бару сезнең өчен могҗизалар тудырачак. Күнегүләр шулай ук эш алдыннан туры килергә тиеш булса, шунда ук торыр өчен яхшы этәргеч булырга мөмкин.
Кыска метражлы фильмдагы Алекс безгә таңны яхшырак үткәрергә булыша.
Фрешен
Яңартучы душ булу йокыдан «чайкау» өчен бик яхшы ысул булырга мөмкин. Лимфа системасын стимуллаштыру өчен, кайнар һәм салкыннар арасындагы температураны алмаштырыгыз, ялкау яки цитрус җимеш исләрен җанландыручы душ гельләрен кулланыгыз.Сыйфатлы йокларга тырышыгыз
Яхшы, сыйфатлы йокы булу сезне яңарырга, яңадан көч бирергә һәм торырга әзер булырга ярдәм итәчәк. Гөмбә мөмкин булган тавышны яки яктылык пычрануны киметергә тырышыгыз. караватыгызның уңайлы булуына һәм йокы бүлмәсенең артык эссе булмавына инаныгыз (идеаль рәвештә яшәү урыннарындагы температурадан берничә градуска кимрәк).
Елмаюны онытмагыз, а ялкау иртә.
Төнлә технология кулланудан сакланыгыз. Заманча телевизорлар, планшетлар һәм ноутбуклар көндезге яктылыкка охшаган LED яктырткыч кулланалар, бу мелатонинның чыгарылуына һәм арыганлыкка китерә, бу сезне озаграк уята һәм йокы тәртибегезне бозырга мөмкин.
Яхшы сыйфат һәм йокы күләме белән шөгыльләнү сезгә иртә белән уянырга ярдәм итәчәк.
Фотограф һәм кино ясаучы Бенджамин Клаков @benjaminklakow / www.klakowstudios.com
Модель Алекс @the_fitness_addict