"Яхшы тән" хәбәр итүенчә, ир-атларның якынча 54% аэробик активлык өчен физик активлык күрсәтмәләренә туры килә.
Бу саннар начар булмаса да, алар яхшырак булырга мөмкин. АКШта 20 һәм аннан да олырак олыларның 30,4% симез булуын исәпкә алып, сәламәт булып калыр өчен, безнең яшәү рәвешебезне катгый күзәтергә кирәк. Анда бик күп фитспо һәм ир-ат фитнес потлары булганда, без мөмкин булган вакытта барысын да бирмәскә акланмыйбыз.
Эш мохитенең табигатен исәпкә алып, хәзерге кешегә эш белән фитнес арасында тигезлек булдыру кыен булырга мөмкин. Шулай да, өйдәге күнегүләр бу проблеманы чишә торган 2019 тенденциясе булырга мөмкин.
Өйдәге күнегүләрнең күтәрелүе
Өйне чистарту хезмәте тормыш темплары арта барган саен популярлаша. Моның шулай булуының берничә сәбәбе бар. Иң ачыкы - вакыт факторы: графикларның күбесен исәпкә алып, офиска яки өйгә кайту юлында тренажер залына бер-ике сәгать табу кыен булырга мөмкин.
Ләкин, өйдәге күнегүләр белән, сезнең графигыгызга карап, көн тәртибегезнең озынлыгын һәм вакытын күчереп, сыгылучан булу җиңел. Тагын бер өстенлеге - сез үз физикасына туры килгән җиһазны шәхсән сайлый аласыз. Бу сезнең авырлыгыгызны тәэмин итәргә тиеш машиналарда аеруча дөрес. Әйткәндәй, берничә әйберне истә тотсаң, өйдәге күнегүләр бик җиңел.
Эзлеклелек төп
Бәлки, өйдә эшләүнең иң зурысы мотивациядер. Башка кешеләр булмаганда, ялкаулыкка бирелү һәм вакытыгызны кыскарту яки бөтенләй эшләмәү бик җиңел. Моның өчен иң яхшы чара - каты тәртип уйлап табу. Моның өчен идеаль ысул - "ялан-минимум" куеп башлау. Бу, нигездә, күнегүләр ясарга кирәк булган минутларның һәм көннәрнең иң аз саны. Сез сессия ким дигәндә 15 минут булырга тиеш, сез атнага ким дигәндә өч тапкыр күнегүләр ясарга тиеш. Моны үтәгәннән соң, аңа ябышуыгызга инаныгыз.
Тыштан ярдәм эзләгез
Кешеләр өйдә күнегүләр ясаганда иң зур хаталарның берсе - алар бүтәннәр белән киңәшләшмәү. Өйдә эшләү асылда үз-үзеңне эшләсә дә, җәрәхәтләрдән саклану өчен вакыт-вакыт профессионаллардан җитәкчелек эзләү мөһим. Бу кыйммәтле тренер формасында килергә тиеш түгел, интернет бушлай дәреслекләр белән тутырылган, бу сезнең мускул төркемнәрегезне аңлы рәвештә эшләргә ярдәм итәчәк.
2019-нчы елда бернинди сылтау юк: сезнең сәламәтлек беренче урында торырга тиеш, һәм өйдә эшләү аның шулай калуына инаныр.