Сер түгел, безнең психик халәтебез тормышыбызга тәэсир итә. Без беләбез, дөньяга карашыбыз аның белән үзара бәйләнешебезне үзгәртә, нәтиҗәләрне үзгәртә. Бәхетле-бәхетле кеше бәхетле-бәхетле дуслар белән тәмамлана. Highlyгары мотивацияле кеше югары мотивацияле карьера белән тәмамлана. Кешеләр җитәрлек сөйләшми торган нәрсә - безнең психик халәтебез физик формага ничек тәэсир итә. Стресс һәм борчылу кебек әйберләр безнең сәламәтлеккә, тирегә, чәчкә зур йогынты ясыйлар.
Түбәндә тормышыбыздагы стрессны киметүнең тышкы кыяфәтенә йогынты ясауның кайбер ысуллары җимереләчәк. Шунысын да әйтергә кирәк, әгәр сез уртача стресс яки борчылу дәрәҗәсен кичерәсез икән, сезнең белән сөйләшә алырлык кешегә мөрәҗәгать итү зур үзгәрешләр кертә ала. Борчылу - аеруча ялгыз эшләү авыр эш. Анда тыңларга һәм мөмкин булган җирдә булышырга теләүчеләр бар. Дуслар, гаилә әгъзалары, хезмәттәшләр, психик сәламәтлекне саклау белгечләре барысы да борчылу авырлыгын җиңеләйтә алалар.
Борчылу йокы сыйфатына тәэсир итә, бу бүтәннәргә дә кагыла
Борчылу еш йокы проблемалары белән нык бәйләнештә тора. Eachәр төнне сез йокларга яткан кебек тоелсагыз да, стресс һәм борчылуның югары дәрәҗәсе йокы сыйфатын киметергә мөмкин.
Борчылу йокыга китүне һәм йоклауны кыенлаштыра. Mattersәм эшне катлауландыру өчен, начар йокы борчылу симптомнарын көчәйтергә мөмкин. Моннан тыш, җитәрлек йокы алу турында басым ясау аның кыенлыгын арттырырга мөмкин.
Enoughитәрлек йокы булмау мөмкин булган барлык метрика белән зарарлы. Йокы вакытында тәнегез дәвалый һәм көн дәвамында булган вакыйгалар белән эш итә. Яхшы сыйфатлы йокы тышкы кыяфәткә һәм матурлыкка бик нык тәэсир итте. Йокы сезнең тирегезгә бактерияләр белән көрәшергә ярдәм итә, шуңа күрә чиста булып калыгыз. Йокы сезнең гормоннарны тигезләргә булыша, бу сезнең тирегезнең тышкы кыяфәтенә дә тәэсир итә. Enoughитәрлек йокы көндез чиста булырга һәм игътибарлы булырга ярдәм итә. Бу сезнең мөнәсәбәтләрегезне һәм эш нәтиҗәләрегезне яхшырта.
Яхшы йокы гигиенасын куллану, мөгаен, борчылу белән бәйле йокы югалтуын җиңеләйтү өчен иң яхшысы. Йокы гигиенасы йокыга зыян китерә торган әйберләрне белү һәм аларны тормышыбыздан чыгару өчен бар көчебезне куюны үз эченә ала. Йокларга берничә сәгать кала кофеин яки шикәрле эчемлекләр һәм без йоклаганда бүлмәдә зәңгәр ут чыгаручы җайланмалар иң еш гаепле, ләкин һәр кеше өчен бу башкача булыр. Йокы журналын алып бару, анда сез яхшырак йоклаган төннәрне искә төшерәсез, йокы алдыннан берничә сәгать эчендә нәрсә эшләдегез, яхшырту өчен урын булган урыннарны тупларга булыша ала.
Борчылу чәчләребезнең сәламәтлегенә һәм көченә тәэсир итә
Борчылу яшерен көрәш булырга мөмкин. Кайвакыт бүтән кешеләрдә бөтенләй симптомнар юк. Әйткәндәй, борчылуның иң еш очрый торган физик билгеләренең берсе - чәч бетү. Нечкә чәчләр яисә чәч җепләренә чәчләр алу кирәк, нечкә чәчләр яки кашлы таплар көндәлек тормышның стрессорларына өсти ала. Нечкәлек дәрәҗәсе генетика кебек өстәмә факторларга бәйле.
Борчылуыгыз белән эш итүдән тыш, сез чәчләрегезгә бераз өстәмә мәхәббәт бирә аласыз. Чәч майының бу төре сезнең җепләрегезне тукландырырга ярдәм итә һәм сезнең тормышыгызның башка яклары өстендә эшләгәндә аларны сәламәт саклый. Продукцияне группа ярдәмендә кулланмавыгызга инаныгыз. Тормышыгыздагы стрессны киметү өчен көрәшү механизмнары һәм сәламәт ысуллар өстендә эшләү иң яхшысы.
Борчылу безнең тирегә тәэсир итә
Көн саен өзелүләр, шулай ук авыртулар, экзема, псориаз, розасея һәм уртикария кебек тире авыр шартлары борчылу белән бәйле. Шулай ук басым белән кычыту, авыруларның ялкынлануы, уяну, тирләнү арасында бәйләнеш бар. Гомер буе борчылу шулай ук маңгайның өзелүеннән килеп чыккан кайбер бөртекләргә китерергә мөмкин.
Әгәр дә сез гадәти стресс дәрәҗәсеннән югарырак булганда, сезнең тән проблемаларыгыз стресс аркасында килеп чыгамы, юкмы икәнен әйтә аласыз. Тереңнең үзен ничек тотканын һәм соңгы вакытта нәрсә кичергәнеңне язган тире журналын саклау сиңа моны ачыкларга булыша ала.
Aboveгарыдагы исемлек тулы түгел. Борчылу - катлаулы сугыш, һәм вакыт узу белән ул безнең тәнебезгә зыян китерә. Яңадан, сез яки сез белгән кеше борчылу белән көрәшсә, ярдәмгә мөрәҗәгать итүнең зыяны юк. Сезнең кебек кешеләргә борчылу проблемаларын җиңәргә булышкан белгечләр бар.