#BestYearEver: 2015-нче елда яраклашыгыз

Елыгызны яңа елдан башлап, аны #bestyearever итегез. 2015 елга иң зур максатларыбызның берсе - яраклашу - без күбрәк эшләү турында гына түгел, гомумән яхшырак сезнең турында, эчтән дә, тыштан да сөйләшәбез. Күбрәк су эчкәннән алып, күнегү партнерын табуга кадәр, түбәндәге 10 яңа файдалы адымны укыгыз.

Сәламәт яңага 10 адым

1. Журнал башлау. Эшләргә һәм дөрес ашарга килгәндә, максатларыгызны кәгазьдә билгеләү - аларга ирешүнең иң уңышлы ысулларының берсе. Календарь төзегез, нинди көннәр белән шөгыльләнүегезне билгеләгез һәм сәламәт туклануыгызны алдан планлаштырыгыз.

2. Иртәнге ашны калдырмагыз. Күпчелек вакытта без эшкә урнашу өчен ишекне йөгереп чыгабыз, көннең иң мөһим ашын калдырып. Быел берничә минут алдан уяныгыз һәм ял көнегезне иртәнге аш белән башлап җибәрегез. Йомырка һәм шпинат кебек югары протеиннар, шулай ук ​​яңа җиләк белән корыч киселгән солы - ашау идеялары.

3. Спорт залына кушылыгыз. Әгәр дә бу уй һәрвакыт башыгызның артында булса, суга төшегез! Күпчелек спорт залларында машиналар гына түгел. Аларда төрле класслар, бассейннар, сауналар бар.

4. Ачык һавада булыгыз. Тышта йөрү яки йөгерү бик яхшы тоела. Сез табигатьтән ләззәтләнәсез, саф һава сулыйсыз, ул калорияне яндырган кебек тоелмый, чөнки бу кызык! Ачык һавада булу сезнең уйларыгызны чистарта.

5. Күнегүләр өчен партнер табыгыз. Аны тренажер залына яисә яңа күнегүләр ясауның иң яхшы ысулларының берсе - җинаять эшендә катнашу. Дусларыңның берсеннән синең белән килүләрен сора, бәлки, соңыннан басылган сокны да ал!

6. Диетагызны үзгәртегез. Кирәк булмаган һәм эшкәртелгән ризыклардан мөмкин кадәр сакланыгыз. Без беләбез, бу егетләр тәмен татып карыйлар, ашау бу авыр булырга мөмкин, ләкин алар сезнең өчен сәламәт кешегә ярдәм итмиләр.

7. Сәламәт майларны ашатыгыз. Ясалма тәмләткечләрдән һәм аз майлы продуктлардан ерак торыгыз, теләкләрегезне авокадос, гайка һәм зәйтүн мае кебек сәламәт майлар белән алыштырыгыз.

8. Күбрәк су эчегез. Гидратлы булып калу - сезнең тирегез һәм тәнегез өчен иң мөһим эшләрнең берсе. Еш кына без сусауга ачлыкны ялгышабыз, шуңа күрә эчегез һәм бу кирәксез теләкләрне туктатыгыз!

9. zzz'ны тотып алыгыз. Күпме йокласаң, иммун системаң көчлерәк булачак. Димәк, сез йокыгызга эләксәгез, елның бу вакытында йөргән барлык ямьсез салкыннардан һәм флуслардан көрәшү өчен сезгә яхшырак мөмкинлек биреләчәк. Барысы да төрле күләмдә йокы таләп итәләр, шуңа күрә сез үз тәнегезгә игътибар итәсез һәм торгач ял итәсез.

10. Сезнең күнегүләрегезне күчерегез. Әгәр дә сез гадәттә тренажер залына бару яки йога сузу белән күңелсезләнәсез икән, башка нәрсәне сынап карагыз. Ябык кыяга менүдән башлап, класс классларына кадәр, һәркемнең күнегүләренә юл бар (плюс, бу кызык!).

Тренировкалар

Йөгерүче булып километрларыгызны күтәрәсезме, йога дәресләренә күбрәк йөрисезме, яңа күнегү киемнәре сатып алу сезне яхшы һәм матур хис итә. Коллекциягезне түбәндәге яраткан күнегүләр брендлары белән яңартыгыз.

ALEXANDER WANG X H&M (КЕШЕЛӘР КОЛЛЕКTIONИЯСЕ)

Нью-Йорк, Нью-Йорк - 16 ОКТЯБР :: 2014-нче елның 16-нчы октябрендә Нью-Йоркта Александр Ван X H&M стартында модель очыш полосасын йөртә. (Рэнди Брук фотосы / H&M өчен Гетти рәсемнәре)

"width =" 260 "height =" 406 "data-original-width =" 260 "data-original-height =" 406 "itemprop =" http://schema.org/image "title =" Александр Ван X H&M җибәрү - очыш полосасы "alt =" Александр Ван X H&M җибәрү - очыш юлы "style =" width: 260px; биеклеге: 406px; "класс =" jetpack-lazy-image ">

Топман спорт киеме

Алар Топман спорт киемен беркайчан да онытмыйлар.

"width =" 215 "height =" 282 "data-original-width =" 215 "data-original-height =" 282 "itemprop =" http://schema.org/image "title =" Topman Sportswear2 "alt = "Topman Sportswear2" style = "width: 215px; биеклеге: 282px; "класс =" jetpack-lazy-image ">

Джеймс Тудор Актив кием

Парке & Ронен Фалл 2014 ир-ат киеме залы Хэмптон Корт

Адидас x Ачык тантана

Спорт

Loewe Pour Homme Sport хуш исен илһамландыручы элементлар: Анте Оро Амазона сумкасы; табигатьне яратучы өчен акварель пейзаж; байдарка һәм каноэ; сөт, һәм кайбер алмалар Хавьер Эрнанцның Астурия килеп чыгышына сылтама буларак; һәм тормышның гади ләззәтләрен яраткан кеше өчен классик музыка.

Хавьер Хернанц, байдаркада каноэда яңа дөнья чемпионы. [Алтын медаль, Милан дөнья чемпионаты, май 2014]

Esencia Loewe Sport хуш исен илһамландыручы элементлар: ял көннәрендә һәм Loewe Caza Коллекциясеннән буш очрак; Майами открыткасы, анда Иñаки Оса яши; кулдан эшләнгән джай-алай кәрзине; һәм Баск илендәге Сан-Себастьян пляжының рәсеме, бу спорт төренең килеп чыккан урыны.

Solo Loewe Sport хуш исен илһамландыручы элементлар: җәя, кайбер уклар һәм җәядән ату өчен максат; XIX гасыр ахырыннан Loewe бушлыгы, Solo Loewe Sport Man өчен эксклюзив аксессуар; Артуро Грасиягә караган шәхси дәфтәр; һәм Арбутус филиалы, Мадрид шәһәренең символларының берсе, анда Артуро Грасия туган.

7 Loewe Sport хуш исен илһамландыручы элементлар: хоккей таягы, перчаткалар һәм туп; F / W 06/07 коллекциясеннән Loewe күн сумкасы; La Coruña төп мәйданы, Джорди Баргалло яшәгән шәһәр фотосы; Музыка энтузиасты һәм Супермен өчен рок-ролл LP, аның үзгәрүчәнлеге.

H&M Спорт