Көндәлек эшегез белән шөгыльләнгәндә, сез тубыкны яисә бүтән төрне авырттыгызмы? Сездә бар икән, аның өчен беренче дәвалау нинди? гадәттә, беренче дәвалау, табиб сезгә ял итүне, бозны, кысуны һәм биеклекне тәкъдим итәчәк яки RICE ысулы дип тә атала. RICE ысулы - җиңел үз-үзеңне кайгырту ысулы, ул сиңа ялкынсынуны киметергә, авыртудан арынырга һәм торгызуны тизләтергә ярдәм итәчәк. Кешеләрнең мускулларында, таралышында яки бәйләнешендә җәрәхәтләр булганда, бу дәвалау табиб тарафыннан тәкъдим ителә. Бу җәрәхәтләр дип атала йомшак тукымалардагы җәрәхәтләр , ул үз эченә чәчләр, штаммнар һәм контузияләр кертә, алар гадәттә күкрәк дип атала. Әгәр дә сездә бу җәрәхәт булса, сез иң якынына да керә аласыз хиропрактор сезнең өегездән reshape.me мәкаләсендә искә алына.
Сәламәтлек саклау буенча Голландия Сыйфат Институты мәгълүматлары буенча, ял итү, боз, кысу һәм күтәрү ысулы - җәрәхәтнең беренче 4-5 көнендә сайланган дәвалау. Аннан соң, алга таба дәвалау өчен, югары сыйфатлы бәяләү белән физик тикшерү кирәк. Күпчелек табиблар бу ысулны тәкъдим итсәләр дә, RICE дәвалауның эффективлыгына шикләнүче берничә тикшеренүләр бар. Мәсәлән, а карау 2012-нче елда үткәрелгән тикшеренүләр күрсәткәнчә, RICE дәвалауның тубыкларын дәвалау өчен эффектив булуын раслаучы дәлилләр юк. Тагын бер күзәтү Кызыл Хач боз җәрәхәттән соң эффектив булганын раслады. Ләкин, бу тикшерү җәрәхәтләнгән тәнне туктатуның файдалы булмавын ачыклады. Биеклекне раслаучы бернинди дәлил дә юк. Алай гына да түгел, бу рецензиядә кысылу штаммнарга яки сызыкларга булышмый торган күрсәтмәләр табылды. Аның уңай якларына карамастан, ул әле киң һәм еш кулланыла
Ял итү, боз, кысу һәм биеклекнең дөрес ысулы (RICE)
- Ял: Тәнегез авырту кичергәндә, тәнегездә берәр нәрсә дөрес булмаганга сигнал җибәрә. Мөмкин булса, зинһар өчен, үзегезнең эшегезне рәнҗеткәндә тизрәк туктатыгыз, зинһар, мөмкин кадәр ял итегез, чөнки тәнегез кирәк. "Авырту юк, табыш юк" фәлсәфәсенә иярергә тырышмагыз. Кайбер җәрәхәтләр булганда берәр нәрсәне артык арттыру, мәсәлән, тубык умырткасы, зыянны начаррак китерергә һәм торгызу процессын тоткарларга мөмкин. Мәкалә буенча, җәрәхәтләр начарланмасын өчен, сез җәрәхәтләнгән җиргә бер көннән ике көнгә авырлык салмаска тиеш. Ял итү сезгә тагын да яраланмас өчен файда китерә.
- Боз: Бу мәкалә югарыда әйтелгәнчә, берничә тикшерү бозның авырту һәм шешне киметергә мөмкинлеген исбатлады. Боз пакеты яки боз белән капланган сөлге куллану, җәрәхәтләнгәннән соң беренче бер көннән ике көнгә ике-өч сәгать саен 15-20 минут. Бозның җиңел, сеңдергеч сөлге белән каплануының сәбәбе - суыктан саклану. Боз пакетыгыз булмаса, туңдырылган борчак яки кукурузны да кулланырга мөмкин. Боз пакеты кебек яхшы эшләячәк.
- Кысылу: яраланган урынны урау яки ялкынсыну өчен урау дигән сүз. Кысу бер атнага кадәр эффектив. Зыян күргән җирне ан кебек эластик медицина бинтлары белән урыгыз ACE бинт . җәрәхәтләрегезне уңайлы итеп урыгыз, артык кысылмый һәм артык иркен түгел. Әгәр дә сез аны бик нык урасагыз, бу сезнең кан агымын өзәр һәм җәрәхәтләрегезне начаррак итәр. Органың астындагы тире зәңгәр төскә керә яки салкын, йокысыз яки тонык тоела, зинһар, бинтны бушатыгыз, шуңа күрә кан агымы яңадан агып китәр. Берничә көн эчендә симптомнар юкка чыкмаса, зинһар, тиз арада медицина ярдәменә мөрәҗәгать итегез.
- Биеклек: димәк, сез тәнегездәге җәрәхәтләр өлкәсен йөрәк дәрәҗәсеннән югарырак күтәрәсез. Яраланган урынны күтәреп, авырту, селкенү һәм ялкынлану кими. Бу була, чөнки кан тәннең җәрәхәтләнгән өлешенә барып җитү авыр булачак. Моны эшләү сез уйлаганча авыр түгел. Әйтик, сезнең тубык умырткасы булса, сез диванда утырган вакытта аягыгызны мендәрләргә күтәрә аласыз. Туры китереп кайбер белгечләр , җәрәхәт мәйданын көнгә ике-өч сәгатькә күтәрү яхшырак. Моннан тыш, CDC җәрәхәтләнгән урынны мөмкин кадәр биеклектә сакларга тәкъдим итә, хәтта җәрәхәтләрегезне бозмасагыз да.
Моннан тыш, а Финиксдагы тамыр клиникасы , варикоз тамырларыгыз булса, аягыгызны күтәрү авыртуны киметергә ярдәм итәчәк.
RICE белән дәвалау эффектив түгел…
Хәтта RICE белән дәвалау йомшак тукымалардагы җәрәхәтләрне дәвалау өчен дә эффектив, ләкин нәтиҗәсез һәм сынган сөякне яки йомшак тукымаларга авыррак җәрәхәтләрне дәвалау өчен тәкъдим ителми, чөнки алар дарулар, хирургия яки киң физик терапия таләп итә ала.RICE белән дәвалануның уңай яклары
RICE дәвалау йомшак тукымалардагы җәрәхәтләрне дәвалау өчен иң еш тәкъдим ителгән ысул булып кала ала. Шуңа да карамастан, һәрбер сәламәтлек саклау оешмасы бортта түгел. Күпчелек тикшеренүләр җәрәхәтләнгәннән соң тән җәрәхәтләрен ял итү идеясын хуплый. Ләкин, берничә тикшеренү ачыклады, тикшерү, җитәкчелек итү хәрәкәте торгызу процессы кебек файдалы булырга мөмкин. Хәрәкәт үз эченә ала: массаж, сузу һәм кондиционер.
Берничә физик терапевт бозны һәм сезнең җәрәхәтләнгән җирегездә ялкынсынуны булдырмауда шик тудыра. 2014-нче елда үткәрелгән бер тикшеренүдә тәкъдим ителде, бозны җәрәхәтләрегезгә куллансагыз, бу сезнең организмның үзен торгызу мөмкинлегенә комачаулый ала.
Йомгаклау
Калган, боз, кысу һәм биеклекне дәвалау - йомшак яки уртача йомшак тукымаларның җәрәхәтләрен дәвалау өчен иң яхшы ысул. Әгәр дә сез бу ысулны сынап карагансыз, ләкин җәрәхәтләрегезне яхшырту өчен, яисә җәрәхәтләнгән җиргә авырлык сала алмасагыз; сезгә медицина ярдәме булырга тиеш. Бу шулай ук яхшы идея, җәрәхәтләнгән тәнегез йокыга киткәндә яки начар булганда.