Selfз-үзеңне кайгырту бу унъеллыкның төп темасы булды, һәм ул сәламәтлекнең психик һәм физик якларын үз эченә ала. Заманча тормышның мәшәкатьләре белән, барлык стресслардан, борчылулардан, борчылулардан туктап, акылың һәм тәнең өчен могҗизалар эшләргә мөмкин.
Интернет ярдәмендә хәзерге вакытта үзегезне уңайлы, тыныч һәм дөньяга әзер булырга ярдәм итәр өчен тагын да күбрәк юллар бар. Әгәр дә сез парны җибәрергә һәм күңел ачарга телисез икән, өй эчендә дә - популяр проспект - 918Kiss кебек электрон уен сайтлары. Бу онлайн платформа бөтен дөнья аудиториясен җәлеп итә һәм төрле кызыклы һәм мавыктыргыч уеннар тәкъдим итә.
Бу вебсайтлар үзең турында кайгырту өчен уңайлы ысул булса да, акылыңны саклап калу өчен башка бик күп ысуллар бар. Психик сәламәтлекне контрольдә тоту өчен, монда кайбер сәламәт практикалар бар.
Психик сәламәтлегегез турында кайгырту өчен киңәшләр
Тәнегез турында кайгыртыгыз.
Сәламәт тән сәламәт акылга китерә диләр. Стрессны куып чыгару өчен тәнегез турында кайгырту иң мөһиме. Физик сәламәтлекне саклау - яхшы көйләнгән кешеләр өчен икенче табигать, һәм аңа теләсә кем ирешә ала:
- Яшелчәләр, җиләк-җимешләр, протеиннар белән баланслы диетаны саклау
- Гидратлы булу һәм уяу булу өчен көн саен сигез стакан су эчү
- Яңа һәм яшьләнү өчен һәр төн тыныч йокы
- Яхшырак кан әйләнеше өчен ким дигәндә 30 минут күнегүләр ясап тәнне хәрәкәтләндерү
Челтәр һәм күңел ачу.
Психик сәламәтлекне кайгыртуның тагын бер ысулы - тиешле социаль ярдәм булу. Сез моны BFF-ларыгыз белән турыдан-туры җыелышлар аша яки хәтта чат төркемнәре аша ирешә аласыз. Нинди ысулны сайласаң да, иң мөһиме - гаилә һәм дуслар белән бәйләнештә тору.Максатларыгызны бәяләгез.
Реалистик максатлар кую сезгә алга барырга ярдәм итәчәк һәм тормышыгызда мөһим вакыйгаларга ирешүегезне тәэмин итәчәк. Yourselfз-үзеңне продуктив булырга этәрүнең эффектив ысулы, һәм ул стресслы ситуацияләр белән очрашканда уңай фикер йөртергә дәртләндерә.
Бераз күңелле эш эшләгез.
Психик сәламәтлегегез турында кайгырту ачкычы - сезнең тәртибегезгә бераз кызык. Сезгә ошаган әйберләрне барлагыз. Бу сезнең яраткан киногызны карау, спорт белән шөгыльләнү, 918Кисда уен уйнау яки китап уку. Көнегездә сезгә шул энергияне бирергә ошаган әйберне тикшерегез.Омтылырга икеләнмәгез.
Дөнья сезгә каршы хәйлә коргандай тоелганда, сез үзегезне якыннарыгыздан читләштерергә мөмкин. Ләкин, озак изоляция психик сәламәтлеккә зарарлы йогынты ясарга мөмкин. Әгәр дә сез дусларыгызга яки якыннарыгызга ачу теләмәсәгез, профессиональ ярдәм эзләү - тормышка ашыру мөмкинлеге.
Aboveгарыдагы киңәшләр уяу, яшьләнү, тормыш авырлыкларына каршы тору юллары. Акылыгызны саклагыз һәм үзегезгә йомшак мөгамәлә итегез, һәм сез башкалар белән сәламәтрәк аралашырсыз, тормышка уңай караш һәм тотрыклы ярдәм челтәре булыр.