Камил ир-ат тәнен скульптура ясауның җиңел ысулы юк. Сезнең мускулларыгызны төзү һәм планетада булган иң зур ир-ат тәннәренә көндәш булу өчен вакыт, көч һәм фидакарьлек кирәк.
Аның фәнни яктан исбатлануы белән, ир-атларның мускул массасы хатын-кызга караганда җиңелрәк һәм мускуллар төзүне җиңеләйтә, майны югалту һәм үскән мускуллар вакыт таләп иткәнчә, камил тәнне тиз алуны көтү реаль булмаган булып кала.
Камил ир-ат тәнен скульптура ясауның җиңел ысулы юк. Сезнең мускулларыгызны төзү һәм планетада булган иң зур ир-ат тәннәренә көндәш булу өчен вакыт, көч һәм фидакарьлек кирәк.
Ир-атларның мускул массасы хатын-кызга караганда җиңелрәк һәм мускуллар төзүне җиңеләйтә икәнлеге фәнни яктан расланган булса да, майны югалту һәм үскән мускуллар вакыт таләп иткәнчә камил тәнне тиз көтү өметсез булып кала.
Мәсәлән, күп фитнес энтузиастлары күнегүләрне авырлык югалту өстәмәләрен кабул итү белән берләштерәләр. Ләкин шулай PhenQ (базардагы майны яндыручыларның берсе) ачыклый, авыруның җитмеш проценты күбесенчә азык кабул итү үзгәрүеннән киләчәк.
Диетагызга кискен үзгәрешләр керткәнче, сез, әлбәттә, һәрвакыт табибка мөрәҗәгать итәргә тиеш, ләкин камил тәнгә ирешергә ярдәм итүче 4 киңәш.
Диетагызга кискен үзгәрешләр керткәнче, әлбәттә, сез һәрвакыт табибка мөрәҗәгать итәргә тиеш, ләкин монда камил тәнгә ирешергә ярдәм итүче 4 киңәш.
Диетагызны дөрес алыгыз
Стейк һәм йомырка бирә торган протеин гына түгел, сезгә камил тән бирәчәк. Сезгә протеин, углеводлар һәм майларның сәламәт балансын тәэмин итүче яхшы түгәрәк диета кирәк. Күпчелек кеше углеводларны ташлау тизрәк нәтиҗәләргә ирешер дип уйлый, ләкин алай булмый. Сезгә калориянең ким дигәндә 50 проценты тулы ашлык, җиләк-җимеш кебек карбоннардан килергә тиеш, һәм калорияләрегезнең 20 проценты майдан булырга тиеш. Бу ике туклыклы матдә белән тәэмин ителгән энергия тәнегезгә кирәк булган энергияне алу өчен мускулларны сындырмаска ярдәм итәчәк. Көнгә кирәк булган калориянең гомуми санына килгәндә? Бу сезнең биеклек, авырлык һәм яшь кебек факторларга карап аерылып тора. Онлайн калорияле счетчик сезгә нинди максат белән эшләргә кирәклеген эшләргә булыша ала.
Мускулларның үсү процессына булышу өчен өстәмәләр алыгыз
Чыннан да, элита физикасы авыр эш һәм җитди туклану ярдәмендә төзелә, ләкин өстәмәләр мускул белән бәйләнгән торт өстенә бераз бозлавык өсти ала. Креатин, Бета-Аланин һәм Уйлы Протеиннар барысы да булыша ала һәм сез өстәмә маршрутка барырга уйласагыз, өстәмәләрне һәм даруларны яхшырак аңларга ярдәм итә торган sideeffectanswers.com кебек сайтка карагыз.
Тәнегезне авырлыклар белән скульптура
Авырлыкны өйрәнү сезгә тәнегезне кирәкле формада скульптура ясарга булыша, яисә авырлыкны киметергә ярдәм итә. Тиз нәтиҗәләр өчен, тикшеренүләр сезгә һәр мускул төркемен атнага ике тапкыр өйрәтергә тәкъдим итә. Сез сугарга теләгән төп мускул төркемнәре - куллар, аяклар, күкрәк, аркалар, җилкәләр һәм абс. Көчегез яхшырган саен, мускулларыгыз зурайган саен, күтәргән авырлыкларны яки башкаручы саннарыгызны арттырыгыз, шуңа күрә мускулларыгыз фитнес максатларына ирешү өчен гел кыенлыклар тудыралар.
Кардиога атламагыз
Бу камил тәнне алырга ярдәм итәчәк авырлыклар гына түгел. сез дә кардио белән шөгыльләнергә тиеш. Intensгары интенсив интервал тренировкасы 60 секундлы спринт кебек уртача активлык, дүрт минутлык йөгерү кебек уртача активлык һәм ярты сәгать эчендә ике минутлык җәяү кебек җиңел активлык периоды арасында күчүне үз эченә ала. Күнегүләр тәмамланганнан соң һәм якынча ике сәгать дәвамында ул күбрәк калорияне яндыра, бу авырлыкны югалту өчен иң яхшы аэробик активлык.