Хыялларыгызның тәненә ничек ирешергә

Әгәр дә сез үз-үзегезгә хөрмәтне арттырырга телисез икән, сез бу процессны тәнегез белән идарә итүдән башларга тиеш. Көзгегә караган саен төшенкелеккә бирелү урынына, сез үзегезнең фигураны бәяли белергә тиеш.

Сезнең тышкы кыяфәтегез белән горурлану һәм үзегезнең иң яхшы версия булыр өчен кулдан килгәннең барысын эшләү оят түгел. Бу бик күп эш таләп итсә дә, хыялларыгызның тәненә ирешү мөмкин, ләкин сез бу проблемага дөрес юл белән баруыгызны тәэмин итәргә тиеш. Түбәндә соңгы максатка ирешкәнче процесс аша көч куярга ярдәм итүче җиде киңәш бар. Нәрсә сез көтәсез? Иртәрәк башласаң, тәнеңне тизрәк үзгәртәчәксең!

Сезгә ошаган күнегү эшчәнлеген табыгыз

Yourselfзегезне эшләргә мәҗбүр итү урынына, сез фитнес һәм актив булырга дулкынланырга тиеш, һәм бу сезнең шәхси ихтыяҗларыгызны канәгатьләндерә торган күнегү режимын сайлаган очракта гына мөмкин булачак. Сез шулай ук ​​күтәренке плейлистлар төзеп, күнегүләрегезгә инвестицияләр кертеп, якыннарыгызны чакырып, күнегүләрегезне яхшырта аласыз. Бу адымнарны ясаганнан соң, эш максатларына ябышу сезгә җиңелрәк булачак.

Сезнең фитнес сәяхәтегезне тормышыгызда якты һәм матур нәрсә алып килгән уңай тәҗрибә итеп күрә башларсыз дип ышанам. Бу сезнең күнегүләрегездән саклану теләге белән чагыштырганда күпкә яхшырак.

Сезнең позициягезгә игътибар итегез

Сезнең тышкы кыяфәтегезне үзгәртү өчен сезнең позициягез гаҗәеп җиңел ысул, шуңа күрә аңа игътибар итү бик мөһим.

Әгәр дә сез бик яраклы булсагыз да, фигураның бозылуы ихтимал, әгәр дә сез регуляр рәвештә ябышсагыз яки умыртка сөягегезнең кәкрелеге булса, шуңа күрә сез хиропрактор белән очрашырга уйлыйсыз. Алар сезгә позициягезне кире кайтарырга булышачак. Моннан тыш, сез регуляр массаж ясарга тиеш.

Бу сезнең интенсив күнегүләрдән котылу өчен фантастик ысул гына түгел, ә сезнең мускулларыгызны тукландыру һәм тәрбияләү өчен искиткеч мөмкинлек. Әгәр дә сез бу тәҗрибәне сынап карарга борчылсагыз, курыкмагыз. Сез гел гей массажына бронь ясый аласыз, чөнки бу сезнең өчен дус, профессиональ һәм практиклар белән очрашуыгызны тәэмин итү өчен бик яхшы ысул.

Сәламәт диетага иярегез

Тормыштагы иң яхшы әйберләр белән ләззәтләнү мөһим булса да, сәламәт диетага иярү тагын да мөһимрәк. Otherwiseгыйсә, хыялларыгызның тәненә ирешү мөмкин булмаячак.

Сез үз тәнегезгә куйган бар нәрсә турында бик җентекләп уйларга тиеш. Идеаль рәвештә, сез ашаган ингредиентларны тулысынча контрольдә тоту өчен, сез ризыкны баштан ук ясарга тиеш. Сез шулай ук ​​ачык ашамлыклар планы төзү турында уйларга тиеш, чөнки бу сезгә шикәрле татлы ризыклар һәм кирәкмәгән ризыклар ашарга комачаулый. Әлбәттә, сездә әле бик күп ризыклар була ала, ләкин сезнең төп максатларның берсе сезнең ихтыяр көчен арттыру булырга тиеш.

Сезнең матдәләр алмашын көчәйтүче ингредиентларны карагыз

Сезгә шулай ук ​​метаболизмны көчәйтү өчен бөтен көчегезне тупларга кирәк булачак. Моны эшләү, әлбәттә, камил фигураңны сакларга ярдәм итәчәк, чөнки син организмның ризыкны сәламәт һәм эффектив эшкәртүенә инанырсың.

Сезнең матдәләр алмашын тизләтә алырлык ингредиентлар өчен күзләрегезне кабызырга тырышыгыз. Сез шулай ук ​​көндәлек су эчәргә тырышырга тиеш, чөнки бу сезнең ашкайнату системасы темпын арттыру өчен тагын бер якты ысул.

Күп йокла

Күп йоклау сезнең матдәләр алмашын көчәйтергә ярдәм итәчәк. Моннан тыш, төнгә ким дигәндә тугыз сәгать йоклау сезнең тирегезнең, тешләрегезнең, чәчләрегезнең, тырнакларыгызның, органнарыгызның, мускулларыгызның һәм акылыгызның сәламәтлеген яхшыртачак. Әгәр дә сез йоклауның өстенлекләрен оптимальләштерергә телисез икән, сез соңгы ашны алты сәгатькә кадәр ашарга тиеш. Бу бик иртә яңгырарга мөмкин, ләкин бу сезнең тәнегезгә булышу өчен бик яхшы ысул. Төн уртасында ашарга мәҗбүр ителү урынына, тәнегезнең төп ризыкларыгызны ашар өчен җитәрлек вакыты булыр. Аннары, төнге сәгатьләрдә бөтен көчегез бүтән якка юнәлтеләчәк.

Белгечләргә ышаныгыз

Әгәр дә сез үз максатларыгызга ирешү өчен көрәшәсез икән, сез белгечләргә ышанычыгызны куярга теләрсез. Персональ тренерны эшкә алу чыгым булса да, бу сезнең тәнегезне аңлау өчен иң яхшы мөмкинлек булырга мөмкин.

Әгәр дә сез фигураның аеруча каты өлкәләре белән эш итсәгез, бу аеруча файдалы адым. Мәсәлән, сез өске тәнегездә мускуллар туплыйсыз, ләкин аскы өлешләрегездә аерма күрмисездер. Сөлгегә ыргыту вәсвәсәсен узыгыз һәм ярдәм сорап үзегезгә каршы торыгыз. Сезнең көрәшегезгә карап, сез шулай ук ​​туклану белгеченнән, тормыш тренерыннан, хәтта терапевттан ярдәм сорый аласыз.

Алга китешегезне күзәтүнең эффектив юлларын табыгыз

Ниһаять, сезнең алгарышны күзәтүнең эффектив юлларын табу бик мөһим. Бу сезнең өчен дәрт һәм дәрт дәрәҗәсен күтәрү өчен менә дигән мөмкинлек. Бу шулай ук ​​сезнең планның проблемалы өлкәләрен ачыклау өчен бик яхшы ысул. Башыңны комга күммәвеңә һәм карамыйча эшләвеңә ышанырга кирәк.

Yourselfз-үзеңне җавапка тартырга мөмкин булганда, нигә вакытыңны әрәм итү һәм хыялларыңны югалту куркынычы тудырырга? Сез моны тән үзгәртү журналын саклап, файдалы кушымталарны йөкләп яки социаль медиа аша сәяхәтегезне бүлешеп эшли аласыз. Сез шулай ук ​​рәсемнәргә кадәр һәм аннан соң фотога төшә аласыз, үзегезне дустыгыз белән үлчәп яисә хыял киемегезгә сыгып була алуыгызны тикшерә аласыз.

Тайфун Четинкаяның Ги Коста моделе