ئىبراھىم H. ماسلوۋ ئىسىملىك بىر پەيلاسوپ ۋە پىسخولوگ «بىر پۈتۈن ھەرىكەتچان نەزەرىيە» نەزەرىيىسىنى ئوتتۇرىغا قويۇپ ، ئېھتىياجنىڭ قاتلاملىرىنى ئوتتۇرىغا قويدى. بىرىنچى ئېھتىياج فىزىئولوگىيىلىك ئېھتىياج بولۇپ ، ئۇخلاش ، ئائىلە دوختۇرى ، يېمەكلىك ، سۇ ۋە ئوكسىگېن قاتارلىقلارنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. ئىبراھىم ماسلوۋ ئەگەر فىزىئولوگىيىلىك ئېھتىياج ئىزچىل قاندۇرۇلمىسا ، باشقا (بىخەتەرلىك ، مۇھەببەت ، قەدىرلەش ۋە ئۆزىنى ئۆزى ئەمەلىيلەشتۈرۈش) ئېھتىياجىنى قاندۇرغىلى بولمايدىغانلىقىنى ئوتتۇرىغا قويدى.
دەرۋەقە ، ياشاش ئۈچۈن فىزىئولوگىيىلىك ئېھتىياج ئىنتايىن مۇھىم. بۇنى ئويلاشقاندا ئۇخلاش ھايات قېلىش ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم ، ئىنسانلار سۈپەتلىك ئۇيقۇنى قوبۇل قىلىش ئۈچۈن كېرەكلىك بارلىق ئىشلارنى قىلىشى كېرەك. ئادەمنىڭ كارىۋىتى ئۇيقۇغا تەسىر كۆرسىتىدۇ. ئەگەر سىزدە ساڭگىلاپ ، كونا كارىۋات بولسا ، بەل ئاغرىقىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ ، كەچتە ئۇخلاش قولايسىز بولىدۇ.
بۇنىڭدىن باشقا ، ئۇخلاشتىكى ئورنىڭىزنىڭمۇ ئەھمىيىتى بار. شۇڭا ، سىز چوقۇم كەچتە ئۆزىڭىز ياقتۇرىدىغان جاينى بىلىشىڭىز كېرەك. ئەگەر سىز قايسى ئۇخلاش ئورنىنى ئىشلىتىدىغانلىقىڭىزنى تونۇپ يەتمىسىڭىز ، بىر ھەپتە ئۆزىڭىزنى سىنغا ئېلىپ ئۇخلاش ھالىتىڭىزنى كۆزىتىشنى ئويلاڭ. ھازىر مۇۋەپپەقىيەتلىك ھالدا تۆۋەندىكى ئورۇننى ئوقۇپ ، قايسى ماترانىڭ ئەڭ ماس كېلىدىغانلىقىنى بىلىڭ.
يان تەرەپ
بۇ ئۇخلىغۇچىلار پۇت-قوللىرىنى بەدەنگە ياكى ھامىلىنىڭ ئورنىدا ئەگرى قىلىپ ئۇخلاشنى ياخشى كۆرىدۇ. شۇڭا ، ئومۇرتقا بىر ئاز ئەگرى بولۇپ ، بەل مەسىلىسىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. بىلەن ئەڭ يۇقىرى باھا قويۇلغان تەشتەك يان ئۇخلىغۇچىلار ئۈچۈن ، بەل ئاغرىقى ياكى كارىۋىتىڭىزدىكى مەسىلىلەردىن ئەنسىرىمىسىڭىزمۇ بولىدۇ.
بۇنىڭدىن باشقا ، يەنە پۇت ۋە قول تۈز بولغان دەرەخ ئورنىمۇ بار. دەرۋەقە ، ياندا ئۇخلاشنىڭ نۇرغۇن ئوخشىماسلىقلىرى بار. شۇنداقتىمۇ ، يان ئۇخلىغۇچىلار دىققەت قىلىشقا تىگىشلىك ئاساسلىق نەرسە ئومۇرتقا ، بەل ۋە بېسىم بار باشقا ئېغىر جايلارنى تولۇق قوللىيالايدىغان كارىۋات.
كارىۋاتنى ئويلىشىش
بۇ خىل ئۇخلاش ئورنى بارلار ئۈچۈن بېسىمنى يېنىكلىتىدىغان كارىۋات ئىنتايىن مۇھىم. شەخسلەر ئۇخلىغاندا يانپاش ۋە مۈرىسىنىڭ جىددىيلىشىشىنى خالىمايدۇ. بۇنىڭدىن باشقا ، تەشتەك يۇمشاق ۋە قېلىن بولۇپ ، بەدەننى تەشتەككە چۆكتۈرۈشى كېرەك. بۇ سۈپەتلەرگە ئىگە ماتراسلار ئەستە ساقلاش كۆپۈكى ياكى كېچىكىپ كۆپۈك كارىۋات.قايتىش
يان تەرىپىڭىزگە قول سېلىپ ئۇخلاش ئەڭ ياخشى ئۇخلاش ئورنى دەپ قارىلىدۇ. چۈنكى ئۇ ئومۇرتقا كۆپ بېسىم پەيدا قىلمايدۇ. قانداقلا بولمىسۇن ، نۇرغۇن كىشىلەر بۇ ئۇخلاش ئورنىنى راھەت تاپالمايدۇ. دەرۋەقە ، بۇنىڭ سەۋەبى ئۇلارنىڭ توغرا كارىۋاتنى ئىشلەتمىگەنلىكىدىن بولۇشى مۇمكىن.
كارىۋاتنى ئويلىشىش
ئارقا ئۇخلاش ھالىتى دۈمبىڭىزگە ساغلام بولۇشى مۇمكىن ئۇ سىزنىڭ قولىڭىزغا بېسىم ئېلىپ كېلىدۇ. بۇ ئورۇندا ئۇخلىغاندا كۆرۈنەرلىك پەرق بەل ئومۇرتقىسى . ئۇ كارىۋاتنىڭ قوللىشىدىكى مۇھىم ھالقا.بۇنىڭدىن باشقا ، تەشتەكمۇ بويۇن ۋە بېشىنى بۆشۈك قىلىشى كېرەك. ئارىلاش ماتورلۇق كارىۋات ياكى ئەستە ساقلاش كۆپۈكىگە ئوخشاش تەشتەك ئۇخلىغۇچىنىڭ بېشى ، بويۇن ۋە ئومۇرتقىسىغا ماس كېلىدۇ. ئارىلاش ماتورلۇق كارىۋاتلار كۆپىيىش ۋە كۆپۈك تەشتەكنىڭ بىرىكىشى.
ئاشقازان
كەينىگە ئۇخلاش خورەك تارتىشنى ئىلگىرى سۈرسە ، دۈمبىڭىزدە ئۇخلاش ئۇنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ. ئاشقازان ئۇخلاشنىڭ ئاساسلىق كەمچىلىكى شۇكى ، ئۇ بوينىڭىزنى جىددىيلەشتۈرۈۋېتىدۇ. چۈنكى سىز سول ياكى ئوڭغا يۈزلىنىسىز. ئۇنىڭدىن باشقا ، كۆپىنچە ئەھۋاللاردا ، كىشىلەر ئۇخلىغاندا ياستۇق ئىشلىتىدۇ ھەمدە ئۇ سەل ئېگىلىپ بەلنى پەيدا قىلىدۇ ، ھەمدە بويۇن قاتتىق سىقىلىدۇ.
كارىۋاتنى ئويلىشىش
يۇمشاق كۆپۈك ياكى قىستۇرما ئورۇندۇقلاردىن يىراق تۇرۇڭ ، چۈنكى بۇ سىزنى بوغۇلۇپ قالىدۇ. ئومۇمەن قىلىپ ئېيتقاندا ، ئۇخلىغاندا ئېرىشىش ياخشى تەجرىبە ئەمەس. ئۇنىڭ ئورنىغا مۇستەھكەم ۋە نېپىز كارىۋاتلارنى تېپىڭ. ئەلۋەتتە ، ئازراق يۇمشاقلىق ئۇستىخانلىرىڭىزنى ئۇۋۇلاش ئۈچۈن بولۇشى كېرەك ، ئەمما مۇستەھكەم بولۇش شەرت. شۇڭا ، ئارىلاش ماتراس سېتىۋېلىشنى ئويلاڭ. ئارىلاش ماتورلۇق كارىۋاتلارنىڭ نۇرغۇن كىشىلەرگە ئوخشىمايدىغان نۇرغۇن ئۆزگىرىشلىرى بار!
بىرلەشتۈرۈش
ئۈچ چوڭ ئۇخلاش ئورنىنى ئوقۇغاندىن كېيىن ، يەنىلا ئەندىشە قىلىسىز ، چۈنكى سىز يەنىلا تىپىڭىزنى ئېنىقلىيالمايسىز. ياخشى ، سىز بەلكىم ئۇيقۇسىز ئۇخلاش ئېھتىماللىقىڭىز بار! بىرىكمە ئۇخلاش بىر تۈرگە كىرمەيدۇ. ئەكسىچە ، ئۇلارنىڭ ئوخشىمىغان ئۇخلاش ئورنى بار. ئۇلار دۈمبىسى ، يان تەرىپى ۋە قورسىقىدا ئۇخلايدۇ.يەنە بىر جەھەتتىن ، ئەگەر سىز ھەمراھىڭىز بىلەن بىللە ئۇخلاۋاتقان بولسىڭىز ھەمدە ئۇخلاش ئېھتىياجىڭىزنى قۇربان قىلسىڭىز ، ئۇنداقتا سىزنىڭ ھەر ئىككى تاللىشىڭىزغا ماس كېلىدىغان كارىۋات ئىزدەيدىغان ۋاقىت بولۇشى مۇمكىن.
كارىۋاتنى ئويلىشىش
يېڭى تەشتەك سېتىۋالغاندا ، ئەڭ چوڭقۇر ئورۇننى ئويلاڭ ، ئەمما قارار چىقارغاندا ئۇنىڭغا ئەھمىيەت بەرمەڭ. مەسىلەن ، سارا ئۇنىڭ يان ۋە دۈمبىسىدە ئۇخلايدۇ - يان ئۇخلاش ئورنىنى ئەڭ چوڭقۇرلاشتۇرىدۇ.
ئۇ يان ئۇخلىغۇچىلارنىڭ 3 دىيۇملۇق راھەت قەۋەتكە ئېھتىياجلىق ئىكەنلىكىنى ، ئارقا ئۇخلايدىغانلارنىڭ پەقەت 1 دىيۇملۇققا ئېھتىياجلىق ئىكەنلىكىنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. شۇڭا ، بۇ ئىككى تەلەپ ئوتتۇرىسىدىكى ماترا سېتىۋېلىڭ. كېچىكىش ياكى ئىچكى بېزەك قاتارلىق ماتراسلار ئۇيقۇغا ماس كېلىدۇ. Latex كۆپۈك تەشتەكنىڭ راھەت قەۋىتى بار ، ئەمما ئۇنىڭمۇ كۈچلۈك قوللىشى بار.
Takeaway
يۇقىرىدىكى ئۇچۇرلارنى ئوقۇغاندىن كېيىن ، تەشتەكنى قارار قىلغاندا ئۇخلاش ئورنىنىڭ نەقەدەر قىممەتلىك ئىكەنلىكىنى بىلەلەيسىز. ئەگەر سىز كارىۋات سېتىۋالغاندا ئۇخلاش ئورنىڭىزنى ئويلاپ باقمىغان بولسىڭىز ، ئۇنداقتا ئۇنى خاتا قىلغان بولىسىز. ھەر بىر ئورۇن بەدەنگە مەلۇم بۆشۈك تەلەپ قىلىدۇ. ئوڭ كارىۋات ئۇخلىغۇچىنىڭ راھەتلىكىگە كاپالەتلىك قىلىدۇ ۋە بولۇپمۇ ئومۇرتقا رايونىنى قوللايدۇ.