خورەك تارتىش ئۇيقۇغا يېقىن ئەتراپتىكى كىشىلەر ئۈچۈنلا ئەمەس ، بەلكى ئۆزىمۇ خورەك تارتىشقا دەخلى قىلىدۇ. بۇ كېسەللىك مېڭىڭىزنىڭ ئوكسىگېن بىلەن تەمىنلىشىنى چەكلەپ ، ئۇنىڭ نورمال ھاۋا ئالماشتۇرۇشىغا دەخلى قىلىدۇ ، شۇڭا يېتەرلىك قان ئايلىنىشقا توسالغۇ بولىدۇ. بۇ خىل مەسىلىلەر يۇقىرى قان بېسىمنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ ، نەتىجىدە سەكتە ۋە يۈرەك كېسىلىنىڭ پەيدا بولۇشى. بۇ ماقالىدە سىزگە خورەك تارتىشنى قانداق داۋالاشنى سۆزلەپ بېرىمىز ، ئۇيقۇ mola.com دا ئۇخلاش قالايمىقانچىلىقىغا قارشى تۇرۇش ۋە مۇۋاپىق تەشتەك ۋە ياستۇقنى تاللاشتىكى ئۇسۇللارنى تاپالايسىز.
خورەك تارتىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ
كىشىلەر بۇرنىدىن نەپەس ئالالمىغاندا ۋە نەپەس ئېلىش ئۈچۈن ئېغىز ئېچىشقا توغرا كەلگەندە ، خورەك تارتىش پەيدا بولىدۇ. شۇ سەۋەبتىن ، يۇمىلاق لەۋ ھەرىكەتلىنىشكە باشلايدۇ ، تەۋرىنىش پەيدا قىلىدۇ ، يېقىمسىز ئاۋازلار قوشۇلىدۇ. ئۇ نۇرغۇن سەۋەبلەر تۈپەيلىدىن يۈز بېرىشى مۇمكىن:
- بۇرۇن ياللۇغىنىڭ ئېغىشى. ئۇ ھەم تۇغما ھەم ئېرىشكىلى بولىدۇ.
- ئارتۇق ئىشلەش ۋە بېسىم. ئاستا-ئاستا يىغىلىپ قالغان ھارغىنلىق ، ھېسسىيات بېسىمى ۋە يېتەرلىك ئارام ئالماسلىق بارلىق ئەزالارنىڭ سالامەتلىكىگە ئىنتايىن پاسسىپ تەسىر كۆرسىتىدۇ.
- Adenoids. بۇ بالىلاردىكى كېسەللىك بولۇپ ، بۇرۇن يۇتقۇنچاق ياللۇغىنىڭ كۆپىيىشىدىن كېلىپ چىقىدۇ.
- كۆپ قۇتۇپلۇق بۇرۇن ۋە بۇرۇن يۇتقۇنچاق شىللىق پەردىسىنىڭ ئۆسۈشى.
- تۆۋەنكى تۇربىننىڭ چوڭىيىشى ، ئۇزۇن تىل ، كىچىك ئېڭەك ياكى تار بۇرۇن يولى قاتارلىق تۇغما يېتىلىش نورمالسىزلىقى.
- ئېغىرلىقى ئېشىپ كەتكەن. بويۇندىكى ياغ توقۇلمىلىرىنىڭ ھەددىدىن زىيادە يىغىلىشى يۇتقۇنچاق ئۆسمىسىنىڭ تۆۋەنلىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىپ ، نورمال نەپەسلىنىشكە تەسىر كۆرسىتىدۇ.
- ياش بىلەن مۇناسىۋەتلىك ئۆزگىرىشلەر ، مەسىلەن ، كېكىردەك ۋە بۇرۇن يۇتقۇنچاق مۇسكۇلى ئاھاڭىنىڭ تۆۋەنلىشى ، بۇنىڭ ئىچىدە ئېغىز بوشلۇقى ياللۇغى قاتارلىقلار.
- ھاراق ، زەھەرلىك چېكىملىك ۋە تىنچلاندۇرۇش دورىسى ئىشلىتىش. ئۇلار ئومۇمىي مۇسكۇللارنىڭ بوشىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ ۋە خورەك تارتىشنى ئىلگىرى سۈرىدۇ.
ئالدىنى ئېلىش تەدبىرلىرى
ئەگەر ئۆزىڭىزنى ياخشى ھېس قىلسىڭىز ھەمدە ئېغىر دورا ياكى ئوپېراتسىيەنىڭ ئالامەتلىرى بولمىسا ، ئۆزىڭىزنى خورلاشنى توختىتىشقا ئۇرۇنسىڭىز بولىدۇ. ئالدى بىلەن ، سىز چوقۇم يېمەك-ئىچمەكتىن باشلىشىڭىز كېرەك. ئۆزىڭىزنىڭ ياخشى ھالىتىنى ساقلاش ئۈچۈن تاماق پىلانىڭىزنى نازارەت قىلىڭ ۋە دائىم چېنىقىڭ. تاماكا تاشلاش ۋە ھاراقنى كۆپ ئىشلەتمەسلىكمۇ پايدىلىق. بەرىبىر بەدىنىڭىزگە پايدىلىق ، ئەمما شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا ، ئۇ سىزنى خورەك تارتىشتىن ساقلاپ قالىدۇ. مۇنداقچە قىلىپ ئېيتقاندا ، ئۇخلاش دورىسى ۋە باشقا تىنچلاندۇرۇش دورىسى ئادەم بەدىنىگە ئوخشاش تەسىر كۆرسىتىدۇ. ئۇلار كېكىردەك مۇسكۇللىرىنى بوشىتىپ ، ئېغىزنىڭ تەۋرىنىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
ئۇخلاش ھالىتىڭىزنى كونترول قىلىشقا ئۇرۇنۇشقا ئەرزىيدۇ. كۆپىنچە كىشىلەر دۈمبىسىدە ياتقاندا ھۆركىرىدى. ئەگەر يان تەرىپىڭىزدە ئۇخلىيالمىسىڭىز ، تېننىس توپ ، ياستۇق ياكى U شەكىللىك ھامىلىدار ياستۇقنى دۈمبىڭىزنىڭ ئاستىغا قويۇڭ. دۈمبىڭىزگە ئۆرۈلۈپ كېتىشنى قارار قىلسىڭىز ، ئۇ سىزنى ئەسلىدىكى ھالىتىڭىزگە قايتۇرىدۇ. سۆڭەك ياستۇقىغا ئېرىشىڭ. ئۇ ئۇخلاۋاتقاندا بېشىڭىز ۋە بوينىڭىزنى يۆلەش ئۈچۈنلا ياسالغان ئەمەس. ئۇ يەنە مەڭزىڭىزنى توغرا ئورۇنغا قويۇپ ، توغرا ۋە ئۈنسىز نەپەس ئالالايدۇ.
خورەكنى داۋالاش
ئەگەر ئالدىنقى بۆلەكتىكى كۆرسەتمىلەر سىزگە پايدىلىق بولمىسا ، خورەك تارتىشنى داۋالاشنىڭ تېخىمۇ ئېغىر ئۇسۇللىرى بار. ئەگەر ئۇنىڭ تاشقى كۆرۈنۈشى زۇكام بىلەن مۇناسىۋەتلىك بولسا ، بۇرۇن پۈركۈش ئارقىلىق شىلىمشىق پەردىلەرنىڭ ئىششىقىنى پەسەيتىدۇ. ئەگەر خورەك تارتىشتىن قاتتىق بىئاراملىق ھېس قىلسىڭىز ، كەسپىي مەسلىھەت سوراڭ. دوختۇرلار سەۋەبىنى ئېنىق بېكىتىدۇ (مەسىلەن ، MRI نىڭ ياردىمىدە) ، بەلكىم ئوپېراتسىيەگە ئارىلىشىشنى تەۋسىيە قىلىشى مۇمكىن. ئەگەر بۇنىڭدا ھېچقانداق ئالامەت بولمىسا ، ئۇلار ئېغىز پۇرايدىغان ئېغىز ، ئېڭەك تۇتقۇچى ، CPAP ۋە باشقا پايدىلىق ئۈسكۈنىلەرنى تەۋسىيە قىلىشى مۇمكىن.