تاشقى قىياپىتىڭىزگە قانداق قارايسىز؟ سىز دائىم كىنو ، ژۇرنال ياكى ئىجتىمائىي تاراتقۇلاردىكى كۆرۈنۈشلىرىڭىزنى چولپانلار بىلەن سېلىشتۇرۇشنى تاپامسىز؟ شۇنداق ، ھەممىمىزنىڭ بىز ئېرىشمەكچى بولغان بەدەن ئوبرازى بار. تەسىر كۆرسەتكۈچىلەر ۋە ئادەتتىكى تاراتقۇلار بىزنىڭ قانداق قىلىپ تېخىمۇ كۆپ سېتىشنى ئىلگىرى سۈرىدىغانلىقىمىزغا ھەقىقىي ئۈمىد باغلىشى مۇمكىن. قانداقلا بولمىسۇن ، ھەممىمىز ساغلام بەدەن ئوبرازىنى ساقلاپ قېلىشنى نىشان قىلىشىمىز كېرەك. ئەگەر سىز ئۆزىڭىز ئارزۇ قىلغان بەدەن ئوبرازىغا ئېرىشىش ئۈچۈن تىرىشىۋاتقان بولسىڭىز ، بۇ يەردە سىزنى نىشانىڭىزغا يېتەكلەيدىغان بىر قانچە ئۇسۇل بار:
ياخشى قىياپىتىڭىزنى قەدىرلەڭ ۋە ئۇلارنى گەۋدىلەندۈرۈڭ
ئەينەككە قاراڭ. بەدىنىڭىزدە سىز ئەڭ ياقتۇرىدىغان نەرسە نېمە؟ ئاندىن ، بۇنى ئىمكانقەدەر كۆرۈنەرلىك قىلىڭ. مەسىلەن ، ئۇزۇن بۈدرە چاچلىرىڭىزنى ياخشى كۆرەمسىز؟ ئاندىن چاچ ياساش ئۇستىگە بېرىپ ئۇنىڭغا ئازراق قاڭقىش قوشۇڭ.
ساغلام بولۇشقا ئەھمىيەت بېرىڭ
يېشىللار بىرىنچى تولۇقلىما كۆكتات ۋە مېۋىلەرنىڭ ئوزۇقلۇق پايدىسى بىلەن تەمىنلەيدۇ. بۇنىڭغا ئوخشاش ياخشى تولۇقلىما بىزنى ساغلام ۋە چىرايلىق كۆرسىتىدۇ.تورداشلارنىڭ بېسىمى ۋە ئىجتىمائىي ئالاقە ۋاسىتىلىرى بىزنىڭ سالامەتلىكىمىزگە زىيانلىق بەدەن ئوبرازىغا ئېرىشىشنى ئارزۇ قىلالايدۇ. بۇنداق نىشانغا يەتكىلى بولىدۇ ، ئەمما سىجىل بولمايدۇ. شۇڭا ، ساغلام تۇرمۇش كەچۈرۈشنى تاللاڭ. ھەر كۈنى ساغلام يېيىش ، ئويلىنىش ۋە چېنىقىش. ياشلىق قىياپىتى ئۈچۈن مۇۋاپىق تېرە داۋالاشنى ئىزدەڭ.
نېمىنى ئۆزگەرتەلەيسىز؟
نېمىنى ئۆزگەرتەلەيدىغانلىقىڭىزنى ۋە بىزدىن ھالقىغان نەرسىنى بىلىڭ. ئاندىن ، ئۆزىڭىز ئارزۇ قىلغان بەدەن ئوبرازىغا يېتىشتە كىچىك ئۆزگەرتىشلەرنى ئېلىپ بارىدىغان ئادەتلەرنى قوللىنىڭ. مەسىلەن ، ھەددىدىن زىيادە سېللۇلېت بىلەن كۈرەش قىلىۋاتقان بولسىڭىز ، يېنىڭىزدىكى چېنىقىش ئۆيىگە تىزىملىتىڭ. ئەگەر سىزدە قاتتىق قاشتېشى بار بولسا ، spamedica.com دىكى Botox غا كىرىڭ. ياكى ، تۇرقىڭىزنى ياخشىلاش ئۈچۈن بۇ ئېروگونومىيىلىك ئورۇندۇقلارنى سېتىۋېلىڭ. نېمىنى ئۆزگەرتىشنى تاللىسىڭىز ، ھەقىقىي نىشان بەلگىلەشكە كاپالەتلىك قىلىڭ.
ئىجابىي سۆزلەردىكى كۈچ
تاشقى قىياپىتىڭىز سەۋەبىدىن دائىم ئۆزىڭىزنى تۆۋەنگە چۈشۈرەمسىز؟ بۇنداق سۆزلەر سىزنىڭ ئۆزىڭىزنى قەدىرلىشىڭىزگە زىيان سالىدۇ. ئۆز نۆۋىتىدە ، سىز بۇ سۆزلەرگە ئىشىنىشكە باشلايسىز ۋە قانداق قىياپەتتە نەپرەتلىنىسىز. ئۇنىڭ ئورنىغا ، ئىقتىدارلىرىڭىزدا ئىجابىي بىر نەرسە تېپىڭ. ئۆزىڭىز ھەققىدە ئىجابىي سۆزلەرنى قىلىڭ ۋە ئەتراپىڭىزدىكى كىشىلەرنىڭ تاشقى قىياپىتى ئۈچۈن تولۇقلاڭ. ئەتراپىڭىزدىكى كىشىلەرنىڭ ئۆزىگە بولغان ئىشەنچىسىنى ئاشۇرغىنىڭىزدا. ئۆز نۆۋىتىدە سىز ئۆزىڭىزنى قوبۇل قىلىدىغان ئاكتىپ مۇھىت يارىتىسىز.ئۆزىنى ئاسراش ئادىتىنى قوبۇل قىلىڭ
تىپىك بولغان ئۆزىنى ئاسراش ئادىتى يېتەرلىك ئۇخلاش ، ئويلىنىش ، يېتەرلىك سۇ ئىچىش ، قىزىقىش ۋە ئاكتىپ تۇرمۇش ئۇسۇلىنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. ئۇ ھەر ۋاقىت قەستەن تىرىشچانلىق كۆرسىتىش ۋە ياخشى ھېس قىلىش ئۈچۈندۇر.
قوللاش سىستېمىسىغا ئىگە بولۇڭ
ئاخىرىدا ، ھەممىمىز ئۆزىمىز ئېھتىياجلىق بولغان بەدەن ئوبرازىنى قولغا كەلتۈرۈش ۋە قوغداشقا ئىتتىرىدىغان قوللاش سىستېمىسىغا موھتاج. ئۇ سىزنىڭ جۈپتىڭىز ، ئاتا-ئانىڭىز ياكى مەكتەپنىڭ ترېنېرى ياكى يېتەكچىسى بولۇشى مۇمكىن. بۇنداق كىشىلەر سالامەتلىكىمىزگە زىيانلىق تاماكا چېكىشتەك ناچار ئادەتلەرنى توسۇش بىلەن بىللە ، بىزدىكى توغرا ئادەتنى كۈچەيتىدۇ.
Norte ، مەيلى قانداق كۆرۈنۈشىڭىزدىن قەتئىينەزەر ، ئۆزىڭىزنى قەدىرلەش ھەممىدىن مۇھىم. شۇنداق ، ئەگەر ئۆزىڭىزگە بولغان ئىشەنچىڭىز تۆۋەن بولسا ، سىز دائىم ئۆزىڭىزنىڭ قىياپىتىدە خاتالىق تاپالايسىز. شۇڭلاشقا ، ئۆزىڭىزنىڭ ئىززەت-ھۆرمىتىنى ھەر ۋاقىت يۇقىرى ئورۇنغا قويۇشنىڭ يوللىرىنى ئىزدەڭ. ھەممىمىزنىڭ بەدەن چوڭ-كىچىكلىكى ۋە شەكلى ئوخشىمايدىغانلىقىنى قەدىرلەپ بۇنى قىلىڭ. شۇڭا ، ساغلام بولۇشقا تىرىشىڭ.