مودېللار ئالدىن چېنىقىش قوشۇمچە ماتېرىياللىرىنى ئىشلىتىشى كېرەكمۇ؟

يېقىنقى يىللاردىن بۇيان ، نۇرغۇنلىغان چېنىقىش كەسپىي خادىملىرى ۋە ئاشىق-مەشۇقلار چېنىقىش جەريانىدا تېخىمۇ ياخشى نەتىجىگە ئېرىشىش ئۈچۈن چېنىقىشتىن بۇرۇنقى تولۇقلاشقا مۇراجىئەت قىلدى. بۇ قوشۇمچە ماتېرىياللار ئېنېرگىيەنى ئاشۇرىدىغان تەركىبلەر بىلەن تولغان بولۇپ ، ئۇلار بەدىنىڭىزگە جەڭ ئېلان قىلىش ، يۈگۈرۈش ياكى باشقا چېنىقىش ئۇسۇللىرىنى تارتىپ چىقىرىش ئۈچۈن كېرەكلىك بولغان بارلىق ئېنېرگىيە بىلەن تەمىنلەشتە ئايرىم رول ئوينايدۇ.

گەرچە نۇرغۇن كەسپىي خادىملار ۋە تەنھەرىكەتچىلەر بۇ قوشۇمچە ماتېرىياللارنى ئىشلىتىپ ئىپادىسىنى يۇقىرى كۆتۈرگەن بولسىمۇ ، ئەمما بۇ مەھسۇلاتلارنىڭ چىنلىقى ۋە بىخەتەرلىكىدە گۇمان بار. نۇرغۇن كىشىلەر بۇ قوشۇمچە ماددىلارنىڭ ساقلانغىلى بولمايدىغان ئەگەشمە كېسەللىكلەر بىلەن كېلىپ چىقىدىغانلىقىنى ، بۇ جىددىي خاراكتېرلىك ياكى ئاستا خاراكتېرلىك بەدەن مەسىلىلىرىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغانلىقىنى ئوتتۇرىغا قويدى.

يۇقارقى بايان پۈتۈنلەي راستمۇ ياكى مەلۇم يوچۇق بارمۇ؟ بەلكىم ، ئۇ پۈتۈنلەي يالغان. ياخشى ، جاۋاب تېپىش ئۈچۈن بۇ ماقالىنى ئوقۇپ بېقىڭ.

چېنىقىشتىن بۇرۇنقى قوشۇمچە ماددىلار قايسىلار؟

ئېنىق مەنىدىن ئېيتقاندا ، چېنىقىشتىن بۇرۇنقى تولۇقلىما «چېنىقىشتىن بۇرۇنقى چېنىقىش» دەپ ئاتىلىدۇ ، ئۇلار چېنىقىش ھەۋەسكارلىرى ، چېنىقىش ئۆيىدىكىلەر ، يېنىك ئاتلېتىكا ۋە باشقا تەنھەرىكەتچىلەر تەرىپىدىن ئېلىپ بېرىلىدۇ (ئادەتتە سۇ بىلەن پاراشوك ئارىلاشتۇرۇلىدۇ). ئۇلارنىڭ ئاساسلىق چېنىقىش يىغىنلىرىدىكى ئىپادىسى.

بۇ قوشۇمچە ماددىلار ئامىنو كىسلاتاسى ، كرېئىن ، كوففېئىن ، B- ۋىتامىن ۋە سۈنئىي تاتلىق تۈرۈم قاتارلىق تەركىبلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالغان يېمەكلىك فورمۇلاسىنىڭ ساغلام (ۋە قانۇنلۇق) تىزىملىكىدىن ياسالغان. ئوخشىمىغان ماركىلارنىڭ چېنىقىشتىن بۇرۇنقى قوشۇمچە ماتېرىياللىرىدا تەركىبلەرنىڭ تىزىملىكى ئوخشىماسلىقى مۇمكىن. شۇڭا ، بولاق سېتىۋېلىشتىن بۇرۇن تەركىبلەرنى تەكشۈرۈش تەۋسىيە قىلىنىدۇ.

مەھسۇلاتلارنىڭ بىخەتەرلىكىگە كەلسەك ، چېنىقىشتىن بۇرۇنقى چېنىقىش ھەممەيلەنگە ماس كەلمەيدۇ. ئەگەر سىز يېتەرلىك ئۇخلىسىڭىز ، تەڭپۇڭ ئوزۇقلانسىڭىز ، دائىم چېنىقىپ ، بەدەننى ياخشى سۇغارسىڭىز ، ئۇنداقتا پۇرسەت بار ، چېنىقىش جەريانىدا ياخشى بولىسىز. ئەگەر ئۇنداق بولمىسا ، سىز ھەمىشە تەبىئىي تەييارلىقتىن بۇرۇنقى چېنىقىش ئۇسۇلىنى قوللانسىڭىز بولىدۇ ، مەسىلەن ، بانان ۋە بىر ئىستاكان قەھۋە سىزگە ھەر قانداق نەرسىگە ئوخشاش ھەق ئالىدۇ!

بۇ سودىدىن بۇرۇنقى قوشۇمچە تولۇقلاشنىڭ ئۈنۈملۈك ياكى ئىشلىتىشكە تامامەن بىخەتەر ئەمەسلىكىنى بىلدۈرمەيدۇ. قانداقلا بولمىسۇن ، قايسى ماركىنىڭ بەدىنىڭىزگە ئەڭ ماس كېلىدىغانلىقىنى ئۆزىڭىز قارار قىلىشىڭىز كېرەك. قانداقلا بولمىسۇن ، داڭلىق شىركەتتىن سېتىۋالغان مەھسۇلاتلارنى ھەمىشە ياخشى مەھسۇلات دەپ قاراش كېرەك. شۇنداقلا ، ئەگەر بۇ تۇنجى قېتىم بولسا ، ئۇنداقتا تولۇقلاپ ئىستېمال قىلغاندىن كېيىن بەدىنىڭىزدىكى ئۆزگىرىشلەرگە دىققەت قىلىش كېرەك. ئۇنى ئىستېمال قىلىشنىڭ نەتىجىسى بولغان ھەر قانداق ئەكىس تەسىرلەر پەيدا بولۇشى مۇمكىن ، مەسىلەن بىئارام بولۇش ، ئۇيقۇسىزلىق ، كۆڭلى ئاينىش ، ھارغىنلىق قاتارلىقلار. ئەمما ، بۇلارنىڭ كۆپىنچىسى بىر ئازدىن كېيىن پەسەيتىدۇ. ئەگەر ئۇلار قىلمىسا ، دەرھال دوختۇردىن مەسلىھەت سوراڭ.

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا ، چېنىقىشتىن بۇرۇنقى قوشۇمچە ماتېرىياللارنى ئېلىش ئاسان ۋە بىخەتەر ، ئەمما چوقۇم ئالدىنى ئېلىش تەدبىرلىرىنى قوللىنىشىڭىز كېرەك. مانا بۈگۈن ساقلىقنى ساقلاش كەسپىنىڭ ئەڭ بىخەتەر تەييارلىق چېنىقىش تىزىملىكى.

چېنىقىشتىن بۇرۇنقى قوشۇمچە ماددىلارنىڭ ئاساسلىق ئەكىس تەسىرى نېمە؟

ھەر خىل تولۇقلىما ئىستېمال قىلىش ، ئەگەر سودا بولسا ، بەزى ئەكىس تەسىرلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن. قانداقلا بولمىسۇن ، بۇ ئەگەشمە كېسەللىكلەرنىڭ ھېچقايسىسىنىڭ ئۇزۇن مۇددەت داۋاملىشىدىغانلىقى ۋە مۇۋاپىق پەيتتە پەسەيمەيدىغانلىقى مەلۇم. پەسەيگەن ئەكىس تەسىرلەردىن ئەنسىرىمىسىڭىزمۇ ، بىخەتەرلىك سەۋەبىدىن چېنىقىشتىن بۇرۇنقى دەرسنى باشلاشتىن بۇرۇن چوقۇم تېببىي مۇتەخەسسىسكە كۆرۈنۈشىڭىز كېرەك.

بۇ يوشۇرۇن ئەكىس تەسىرلەر قايسىلار؟ قېنى ، بىز ئۇنىڭدىن ساقلىنىش ياكى بىر تەرەپ قىلىش ئۇسۇللىرى بىلەن بىللە ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغانلىرىنى تېپىپ چىقايلى.

1. ئۇيقۇسىزلىق

چېنىقىشتىن بۇرۇنقى قوشۇمچە ماددىلار كوففېئىن بىلەن تولغان ، شۇنداق ، قەھۋەڭىزدە ئىشلىتىلىدىغان غىدىقلىغۇچى. ياق ، بىز بىر ئىستاكان قەھۋە توغرىسىدا سۆزلىمەيمىز. بۇ قوشۇمچە ماتېرىياللاردا ھەر قېتىمدا 200 دىن 400 مىللىگىرامغىچە كوففېئىن ئىشلىتىلىدۇ. ئەگەر بىر ئىستاكان قەھۋە كېچىدىكى ئۇيقۇڭىزنى ئېلىپ كېتەلەيدىغان بولسا ، بۇنداق زور مىقداردىكى كوففېئىننىڭ نېمە قىلىدىغانلىقىنى تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ؟ بەدەندىكى ئاكتىپلانغان ئېپىنېفرىن ۋە نورېفېنىفرىن جەزمەن بەدىنىڭىزنى ئويغىتىدۇ ، چېنىقىش جەريانىدا توك قاچىلايسىز. قانداقلا بولمىسۇن ، چېنىقىش جەريانىدا تولۇق كوففېئىن كۆيمىسە ، بۇ بەلكىم ئۇيقۇسىز كېچىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن. ئەگەر سىز كەچلىك چېنىقىشقا قاتناشقان بولسىڭىز ، مەسىلە بىر قاتلىنىشى مۇمكىن ، چۈنكى ئۇ ۋاقىتتا ئۇخلاش ۋاقتى يېقىنلاپ ، كوففېئىن يەنىلا كۆيۈۋاتىدۇ.

• ئۇنىڭدىن قانداق ساقلىنىش-

كۈچلۈك تەسىرنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن تولۇقلىما مىقدارىنى تۆۋەنلەتسىڭىزمۇ بولىدۇ ، ياكى كەچ سائەت 8 ئەتراپىدا ئىستېمال قىلسىڭىز بولىدۇ. شۇنداق بولسىمۇ ، ھەر بىر بەدەن تىپىنىڭ مېتابولىزىم نىسبىتى ئوخشىمايدۇ ، شۇڭا كۆڭۈلدىكىدەك ۋاقتىڭىزنى قارار قىلىشتىن بۇرۇن چوقۇم ئۆزىڭىزنى يېقىندىن كۆزىتىشىڭىز كېرەك.

ئەسكەرتىش: ئورۇقلاشقا ياردەم بېرىدىغان ئالدىن چېنىقىش ۋە شۇنىڭغا ئوخشاش تولۇقلىما i s Resurge غا بېرىشىڭىز كېرەك ، ئەگەر قىزىقسىڭىز بۇ يەردىن قايتا تىرىلىشنى ئوقۇڭ.

1. Jitters

بۇ يەردە كوففېئىننى يەنە بىر قېتىم تىلغا ئېلىشىمىز كېرەك ، چۈنكى ئۇ چېنىقىشتىن بۇرۇنقى تەركىبلەرنىڭ كۆپ قىسمىنى تەشكىل قىلىدۇ. چېنىقىش جەريانىدا ھارغىنلىقنى پەسەيتىش ، مۇسكۇللارنىڭ كۈچىنى ئاشۇرۇش ۋە چىقىرىشنى ئاشۇرۇش ئىسپاتلاندى. قانداقلا بولمىسۇن ، بەدەننىڭ غىدىقلىنىشىنى ھېس قىلىش كوففېئىن ئىستېمال قىلىشنىڭ نۇرغۇن ئەكىس تەسىرلىرىنىڭ بىرى. بۇ چاقچاقلارمۇ تەشۋىشلىنىش ياكى بىئارام بولۇش بىلەن بىللە بولىدۇ. چېنىقىشتىن بۇرۇن قوشۇمچە يېمەكلىكلەر بىلەن چېنىقىشنى تاللىسىڭىز بولىدۇ ، تەركىبىدە كوففېئىن يوق. قانداقلا بولمىسۇن ، كۆپىنچە تاۋارلاشقان قوشۇمچە يېمەكلىكلەردە كوففېئىن ئاساسلىق تەركىبلەرنىڭ بىرى ، شۇڭا تەبىئىي تولۇقلاشقا مۇراجىئەت قىلىشىڭىز مۇمكىن.

• ئۇنىڭدىن قانداق ساقلىنىش-

كوففېئىننىڭ بەدىنىڭىزگە بولغان تەسىرىنى ئازايتىش ياكى ئۇنىڭدىن ساقلىنىشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇلى ، ئۇنى ئاز مىقداردا ئىستېمال قىلىش. كوففېئىننى بىر تەرەپ قىلىش ئىقتىدارى ھەممە ئادەمدە ئوخشىمايدۇ. شۇڭا ، سىز ئۆزىڭىز ئۈچۈن كۆڭۈلدىكىدەك دورا تېپىشىڭىز كېرەك.

1. سۇ ساقلاش مىقدارىنى ئاشۇرۇش

Creatine بولسا چېنىقىشتىن بۇرۇنقى قوشۇمچە ماتېرىياللاردا كۆپ ئىشلىتىلىدىغان باشقا تەركىب. بۇ ئۆزگىچە تەركىب بەدەننىڭ يۇقىرى سىجىللىقتىكى چېنىقىش سىستېمىسى ئارقىلىق ئىشلەش ئىقتىدارىنى ئاشۇرىدىغانلىقىنى كۆرسىتىپ بەردى. گەرچە بۇ ئەكىس تەسىر بىر قەدەر مۇلايىم بولۇپ ، بىر ئاز پەسەيگەن بولسىمۇ ، سۇنىڭ ساقلىنىشى ھەمىشە مۇسكۇللارنى ئادەتتىكىدىن چوڭ قىلىدۇ. بۇمۇ قورساق كۆپۈش ۋە ئورۇقلاشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.

• ئۇنىڭدىن قانداق ساقلىنىش-

بۇ ئەكىس تەسىرنى بىر تەرەپ قىلىشتىن ساقلىنىشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇلى ، كۆپ مىقداردا ئىستېمال قىلغانغا قارىغاندا ، تولۇقلىما مىقدارىنى ئاز ئىستېمال قىلىش. Creatine ئادەتتە كۈنىگە ئەڭ ئاز بولغاندا 3 گرام ئەتراپىدا كۈنىگە 20 گرام ئەتراپىدا دورا ئىشلىتىشتىن باشلىنىدۇ ، ئۇنىڭدىن كېيىن كۈندىلىك مىقدارى 3-5 گرامغىچە بولىدۇ.

1. باش ئاغرىقى

بەدەن چېنىقتۇرۇشتىن بۇرۇنقى نۇرغۇن قوشۇمچە ماددىلارغا سىترولىن قوشۇلۇپ ، بەدەن ئىچىدىكى قاننىڭ ئايلىنىشىنى ئاشۇرىدۇ ، بولۇپمۇ چېنىقىش جەريانىدا ئەڭ كۆپ قاتنىشىدىغان مۇسكۇللاردا. بۇ بەدەننىڭ كۈچلۈك قۇرۇلمىسىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. قان ئايلىنىش مۇسكۇللارغا تەسىر قىلىش بىلەن بىللە ، بېسىمنى چوڭ مېڭەمۇ ھېس قىلىدىغانلىقىنى ئۇنتۇپ قالمايلى ، بۇ دائىم باش ئاغرىقىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. ئۆزگىرىش قان بېسىمى بۇ ئاغرىقلارنىڭ ئاساسلىق سەۋەبى.

• ئۇنىڭدىن قانداق ساقلىنىش-

Citrulline نىڭ ئوتتۇرىچە مىقدارى ئادەتتىكىچە 6-8 گرام ئارىلىقىدا. قانداقلا بولمىسۇن ، مىقدارى ھەر بىر شەخسنىڭ بەدەن تىپىغا باغلىق. شۇڭا ، ئەگەر بۇ دەرىجىدىكى دورا سىزگە ماس كەلمىسە ، ئۇنداقتا سىزمۇ ئۇنى ئازايتىشىڭىز مۇمكىن. يەنە بىر خىل ئۇسۇل ، سىترولىننىڭ مىقدارى تۆۋەن ياكى نۆل بولغان چېنىقىشتىن بۇرۇنقى تولۇقلىما سېتىۋېلىش.

1. سۇسىزلىنىش

چېنىقىشتىن بۇرۇنقى يەنە بىر كۆپ ئۇچرايدىغان قوشۇمچە ئۈنۈم بولسا سۇسىزلانغان بەدەن. قوشۇمچە ماتېرىياللاردا ئىشلىتىلىدىغان بەزى تەركىبلەر ئۇنى سىستېمىڭىزدىن چىقىرىش ئۈچۈن سۇ تارتىدۇ. بۇ مەقسەتلىك ھالدا ئورۇقلاش جەريانىنى كۈچەيتىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن ، يۇقىرى مىقداردا ئىستېمال قىلغاندا ، بەدەندىكى سۇنىڭ يوقىلىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ ۋە سۇسىزلىنىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ ، بولۇپمۇ چېنىقىش جەريانىدا ياكى سۇنى كۆپ تەرلىگەندىن كېيىن.

• ئۇنىڭدىن قانداق ساقلىنىش-

كۈندە 30 مىنۇتتا بىر ئىستاكان سۇ ئىچىڭ. ئۆزىڭىزنى ھەر ۋاقىت سۇ تولۇقلاپ تۇرۇڭ ، بۇ مەسىلىگە دۇچار بولمايسىز.

1. يۇقىرى قان بېسىم

كوففېئىن ۋە كرېئىن ، چېنىقىشتىن بۇرۇنقى ئىككى ئاساسلىق تەركىب تەبىئەتنى غىدىقلايدۇ. تەبىئىيكى ، ئۇ سىزنىڭ قان بېسىمىڭىزغا تەسىر كۆرسىتىدۇ ياكى ئۆرلەيدۇ. ئۇنىڭدىن باشقا ، ياخشى چېنىقىشمۇ قان بېسىمىڭىزنى ئاشۇرۇۋېتىدۇ. چېنىقىشنىڭ كۈچلۈكلۈك دەرىجىسى قانچە يۇقىرى بولسا ، بېسىممۇ شۇنچە يۇقىرى بولىدۇ. بۇلارنىڭ ھەممىسى قان بېسىمىڭىزنى ئۆرلىتىۋېتىدۇ.

ئۇنىڭدىن قانداق ساقلىنىش -

ئەگەر سىزدە قان بېسىم مەسىلىسى بولسا ، ھەر قانداق بەدەل تۆلەشتىن بۇرۇن چېنىقىشتىن ساقلىنىڭ ياكى دوختۇر بىلەن مەسلىھەتلىشىڭ. ئۇنىڭدىن باشقا ، غىدىقلىغۇچى ماددىلارنى تاللىغاندىن كۆرە ، چېنىقىشتىن بۇرۇنقى تەبىئىي قوشۇمچە ماتېرىياللارنى قوللانسىڭىز بولىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن ، بۇ تولۇقلىما بېرىشتىن بۇرۇن سالامەتلىكىڭىزگە كۆڭۈل بۆلۈڭ.

خۇلاسە

بۇ قوشۇمچە ماتېرىياللارنىڭ ياكى باشقا يېمەكلىك ۋە ساغلاملىق مەھسۇلاتلىرىنىڭ قوبۇل قىلىنىشى سەۋەبىدىن بەدەندە پەيدا بولىدىغان دەپ قارالغان باشقا نۇرغۇن ئەكىس تەسىرلەر بار. گۇمان ھەقىقىي ، ئەمما بۇ بارلىق قوشۇمچە ماددىلارنىڭ بەدىنىڭىزنى ئاۋارە قىلىدىغانلىقىدىن دېرەك بەرمەيدۇ. ئەگەر سىز چېنىقىشتىن بۇرۇنقى بەزى قوشۇمچە ماددىلارنىڭ ئىشلىتىلىشىگە زىيان يەتكۈزگەن بولسىڭىز ، ئۇنداقتا سىز ئالدى بىلەن ساغلاملىق مۇتەخەسسىسى بىلەن كۆرۈشۈشنى ، ئاندىن ماركىنىڭ نوپۇزىنى ئويلىشىشىڭىز كېرەك. بۇ قوشۇمچە ماددىلارنىڭ ئاساسلىق مەقسىتى ئېنېرگىيەنى ئاشۇرۇش ۋە بەدىنىڭىزنى باشقا نەرسىلەرگە ئەمەس. قانداقلا بولمىسۇن ، سىز بەدىنىڭىزنى ئاسراشقا كەلسەك ، سىز پەقەت ئۆزىڭىزگە ئىشىنىشىڭىز كېرەك ، ھېچكىم يوق. تەتقىقاتىڭىزنى قىلىڭ ، ئۆزىڭىزگە ماس كېلىدىغان تولۇقلىما تېپىڭ ، ئۇنى سىناققا قويۇپ بېقىڭ ھەمدە ئۇنىڭ ئىجابىي ئۆزگىرىش ، سەلبىي ئۆزگىرىشلەرنى ئېلىپ كېلىدىغان-كەلمەيدىغانلىقىنى كۆرۈڭ.