ئۆزىنى ئاسراش بۇ ئون يىلدا ياڭرىغان تېما بولۇپ ، ئۇ ساغلاملىقىڭىزنىڭ روھىي ۋە جىسمانىي تەرەپلىرىنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. زامانىۋى تۇرمۇشنىڭ قاينام-تاشقىنلىقى بىلەن ، بېسىم ، تەشۋىش ۋە تەشۋىشلەرنىڭ ھەممىسىدىن توختاپ ، زېھنىڭىز ۋە بەدىنىڭىز ئۈچۈن ئاجايىپ ئىشلارنى قىلالايسىز.
ئىنتېرنېتكە رەھمەت ، ھازىر ئۆزىڭىزنى ئازادە ، خاتىرجەم ۋە دۇنيانى قوبۇل قىلىشقا تەييارلىق قىلىدىغان تېخىمۇ كۆپ ئاماللار بار. ئەگەر ئۆي ئىچىدىمۇ ئازراق ھور قويۇپ ، ئۆزىڭىزنى قىزىقتۇرماقچى بولسىڭىز ، بىر ئاۋات يول 918Kiss غا ئوخشاش ئېلېكترونلۇق ئويۇن تور بېكەتلىرى. بۇ تور سۇپىسى پۈتۈن دۇنيادىكى تاماشىبىنلارنى جەلپ قىلىپ ، ھەر خىل قىزىقارلىق ۋە قىزىقارلىق ئويۇنلارنى تەمىنلەيدۇ.
بۇ تور بېكەتلەر ئۆزىڭىزنى ئاسراشنىڭ ئازادە ئۇسۇلى بولسىمۇ ، ئەقلىڭىزنى قوغداشنىڭ باشقا نۇرغۇن ئۇسۇللىرى بار. بۇ يەردە روھىي ساغلاملىقىڭىزنى كونترول قىلىش ئۈچۈن بىر قىسىم ساغلام ئادەتلەر بار.
روھىي ساغلاملىقىڭىزنى ئاسراشتىكى ئۇسۇللار
بەدىنىڭىزگە كۆڭۈل بۆلۈڭ.
ئۇلار ساغلام بەدەن ساغلام ئەقىلنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ دەيدۇ. بەدىنىڭىزنى ئاسراش بېسىمنى قوغلىشىشنىڭ ئەڭ مۇھىم ئىشى. جىسمانىي ساغلاملىقنى قوغداش ياخشى تەڭشەلگەن شەخسلەرنىڭ ئىككىنچى تەبىئىتى ، ھەر قانداق ئادەم ئۇنى ئەمەلگە ئاشۇرالايدۇ:
- نۇرغۇن كۆكتات ، مېۋە ۋە ئاقسىل بىلەن تەڭپۇڭ يېمەكلىكنى ساقلاش
- ھۆل ھالەتتە تۇرۇش ۋە ھەر كۈنى سەككىز ئىستاكان سۇ ئىچىش ئارقىلىق ھوشيارلىقنى ساقلاش كېرەك
- ھەر كۈنى كەچتە يېڭى ئۇخلاش ۋە ياشارتىش ئۈچۈن ئارام ئېلىش
- قان ئايلىنىشنىڭ ياخشى بولۇشى ئۈچۈن كەم دېگەندە 30 مىنۇت چېنىقىش ئارقىلىق بەدەننى ھەرىكەتلەندۈرۈش
تور ۋە كۆڭۈل ئېچىڭ.
روھىي ساغلاملىقىڭىزنى ئاسراشنىڭ يەنە بىر ئۇسۇلى يېتەرلىك ئىجتىمائىي قوللاشقا ئېرىشىش. سىز BFF لىرىڭىز بىلەن يۈزتۇرانە كۆرۈشۈش ، ھەتتا پاراڭلىشىش گۇرۇپپىلىرى ئارقىلىق بۇنى ئەمەلگە ئاشۇرالايسىز. مەيلى قايسى خىل ئۇسۇلنى تاللىسىڭىز ، مۇھىمى ئائىلىڭىزدىكىلەر ۋە دوستلىرىڭىز بىلەن ئالاقىدە بولۇشىڭىز كېرەك.نىشانىڭىزغا باھا بېرىڭ.
رېئال نىشان بەلگىلەش سىزنىڭ ئالغا ئىلگىرىلىشىڭىزگە ياردەم بېرىدۇ ھەمدە ھاياتىڭىزدىكى مۇھىم باسقۇچلارنى قولغا كەلتۈرۈشىڭىزگە كاپالەتلىك قىلىدۇ. بۇ ئۆزىڭىزنى ئاكتىپلىق بىلەن ئاكتىپلىق بىلەن ھەرىكەتلەندۈرۈشنىڭ ئۈنۈملۈك يولى ، ئۇ سىزنى جىددىي ئەھۋالغا يولۇققاندا ئاكتىپ تەپەككۇر قىلىشقا ئىلھاملاندۇرىدۇ.
بىر قېتىم قىزىقارلىق ئىشلارنى قىلىڭ.
روھىي ساغلاملىقىڭىزنى ئاسراشنىڭ ئاچقۇچى كۈندىلىك ئادىتىڭىزگە ئازراق قىزىقارلىق ئوكۇل ئۇرۇش. ئۆزىڭىز ياقتۇرىدىغان نەرسىلەرنى ئىزھار قىلىڭ. ئۇ بەلكىم سىز ياقتۇرىدىغان كىنولارنى كۆرۈش ، تەنتەربىيە بىلەن شۇغۇللىنىش ، 918Kiss دە ئويۇن ئويناش ياكى كىتاب ئوقۇش بولۇشى مۇمكىن. ئۇ سىزنىڭ ھاياتىڭىزدىكى كۈچ-قۇۋۋەتكە ئېرىشىشىڭىزگە كاپالەتلىك قىلىدىغان نەرسە ئىكەنلىكىڭىزنى جەزملەشتۈرۈڭ.ئىككىلەنمەستىن قول ئۇزاتماڭ.
دۇنيانىڭ سىزگە قارشى سۇيىقەست قىلىۋاتقانلىقىنى ھېس قىلغىنىڭىزدا ، ئۆزىڭىزنى يېقىنلىرىڭىزدىن يىراقلاشتۇرۇشىڭىز مۇمكىن. قانداقلا بولمىسۇن ، ئۇزۇن مۇددەت يالغۇز تۇرۇش روھىي ساغلاملىقىڭىزغا پايدىسىز تەسىرلەرنى ئېلىپ كېلىدۇ. ئەگەر دوستلىرىڭىز ياكى ئائىلىڭىزدىكىلەرگە ئېچىۋېتىشنى ھېس قىلمىسىڭىز ، كەسپىي ياردەم تەلەپ قىلىش ئەڭ ياخشى تاللاش.
يۇقىرىدىكى ئۇسۇللار ھوشيارلىقنى ساقلاپ ، ياشارتىپ ، ھاياتتىكى خىرىسلارغا تاقابىل تۇرۇشقا تەييار. زېھنىڭىزنى چىڭ تۇتۇڭ ھەمدە ئۆزىڭىزگە تېخىمۇ مۇلايىم مۇئامىلە قىلىڭ ، سىز باشقىلار بىلەن تېخىمۇ ساغلام ئالاقە قىلالايسىز ، تۇرمۇشقا تېخىمۇ ئاكتىپ نەزەر ۋە مۇقىم قوللاش تورىغا ئېرىشىسىز.