ئارزۇيىڭىزنىڭ تېنىنى قانداق ئەمەلگە ئاشۇرۇش

ئەگەر ئۆزىڭىزگە بولغان ئىشەنچىڭىزنى ئاشۇرماقچى بولسىڭىز ، بەدىنىڭىزنى كونترول قىلىش ئارقىلىق بۇ جەرياننى باشلىشىڭىز كېرەك. ھەر قېتىم ئەينەككە قارىسىڭىز چۈشكۈنلىشىش ۋە چۈشكۈنلىشىشنىڭ ئورنىغا ، فىگۇرىڭىزنى قەدىرلىشىڭىز كېرەك.

تاشقى قىياپىتىڭىزدىن پەخىرلىنىش ۋە قولىڭىزدىن كېلىشىچە ئۆزىڭىزنىڭ ئەڭ ياخشى نەشرىگە ئايلىنىشتىن نومۇس يوق. گەرچە ئۇ نۇرغۇن جاپالىق ئىشلەشنى تەلەپ قىلسىمۇ ، ئەمما ئارزۇيىڭىزنىڭ بەدىلىگە يېتىشىڭىز مۇمكىن ، ئەمما سىز بۇ رىقابەتكە توغرا ئۇسۇلدا يېقىنلىشىدىغانلىقىڭىزغا كاپالەتلىك قىلىشىڭىز كېرەك. تۆۋەندە سىز ئاخىرقى نىشانىڭىزغا يەتكۈچە بۇ جەرياندا كۈچ چىقىرىشىڭىزغا ياردەم بېرىدىغان يەتتە خىل ئۇسۇل بار. نېمىنى ساقلاۋاتىسىز؟ قانچە بالدۇر باشلىسىڭىز ، بەدىنىڭىزنىڭ ئۆزگىرىشىنى شۇنچە تېز تاماملايسىز!

سىز ياقتۇرىدىغان چېنىقىش پائالىيىتىنى تېپىڭ

ئۆزىڭىزنى چېنىقىشقا مەجبۇرلاشنىڭ ئورنىغا ، بەدەن چېنىقتۇرۇش ۋە ئاكتىپ بولۇشقا ھاياجانلىنىشىڭىز كېرەك ، پەقەت شەخسىي ئېھتىياجىڭىزنى قاندۇرىدىغان چېنىقىش ئۇسۇلىنى تاللىسىڭىزلا بۇ مۇمكىن بولىدۇ. سىز يەنە كۆتۈرەڭگۈ ئويۇن تىزىملىكى قۇرۇش ، چېنىقىش قوراللىرىڭىزغا مەبلەغ سېلىش ۋە يېقىنلىرىڭىزنى تەكلىپ قىلىش ئارقىلىق چېنىقىشىڭىزنى ياخشىلىيالايسىز. بۇ باسقۇچلارنى باسقاندىن كېيىن ، خىزمەت نىشانىڭىزدا چىڭ تۇرۇشنى تېخىمۇ ئاسان ھېس قىلىسىز.

ئۈمىد قىلىمەنكى ، چېنىقىش ساياھىتىڭىزنى ھاياتىڭىزغا پارلاق ۋە گۈزەل بىر نەرسە ئېلىپ كېلىدىغان ئاكتىپ تەجرىبە سۈپىتىدە كۆرۈشكە باشلايسىز. بۇ سىزنىڭ چېنىقىشىڭىزنى ساقلىنىشنى ئارزۇ قىلىدىغان خىزمەت دەپ قارايدىغانغا قارىغاندا تېخىمۇ ياخشى نەزەر.

تۇرقىڭىزغا يېقىندىن دىققەت قىلىڭ

تۇرقىڭىز تاشقى قىياپىتىڭىزنى ئۆزگەرتىش ئۈچۈن ئاجايىپ ئاسان ئۇسۇل ، شۇڭا ئۇنىڭغا يېقىندىن دىققەت قىلىش تولىمۇ مۇھىم.

سىز ئىنتايىن ياراملىق بولسىڭىزمۇ ، دائىم سىيرىلىپ كەتسىڭىز ياكى ئومۇرتقىڭىزنىڭ ئەگرى سىزىقى بولسا فىگۇرىڭىزنىڭ بۇزۇلۇشى مۇمكىن ، شۇڭلاشقا سىز ھۆددىگە ئالغۇچى بىلەن كۆرۈشۈشنى ئويلىشىشىڭىز كېرەك. ئۇلار سىزنىڭ تۇرقىڭىزنى ئەسلىگە كەلتۈرۈشىڭىزگە ياردەم بېرىدۇ. بۇنىڭدىن باشقا ، دائىم ئۇۋۇلاشنى ئورۇنلاشتۇرۇشىڭىز كېرەك.

بۇ سىزنىڭ جىددىي چېنىقىشىڭىزدىن ئەسلىگە كېلىشىڭىزنىڭ قالتىس ئۇسۇلى بولۇپلا قالماي ، يەنە مۇسكۇلىڭىزنى ئوزۇقلاندۇرۇش ۋە بېقىش ئۈچۈنمۇ ناھايىتى ياخشى پۇرسەت. ئەگەر بۇ تەجرىبىنى سىناپ بېقىشقا كۆڭۈل بۆلسىڭىز ، قورقماڭ. سىز ھەمىشە ھەمجىنىسلارنى ئۇۋۇلاپ زاكاس قىلالايسىز ، چۈنكى بۇ سىزنىڭ پەقەت دوستانە ، كەسپىي ۋە قوبۇل قىلىدىغان كەسىپكارلار بىلەن كۆرۈشۈشىڭىزگە كاپالەتلىك قىلىدىغان ياخشى ئۇسۇل.

ساغلام ئوزۇقلىنىشقا ئەگىشىڭ

گەرچە ھاياتىڭىزدىكى ئەڭ ئېسىل نەرسىلەردىن ھۇزۇرلىنىشىڭىز ناھايىتى مۇھىم بولسىمۇ ، ئەمما ساغلام ئوزۇقلىنىشقا ئەگىشىشىڭىز تېخىمۇ مۇھىم. بولمىسا ، ئارزۇيىڭىزنىڭ بەدىلىنى ئەمەلگە ئاشۇرۇشىڭىز مۇمكىن ئەمەس.

بەدىنىڭىزگە سېلىۋاتقان ھەممە نەرسىنى ئىنتايىن ئەستايىدىللىق بىلەن ئويلىشىشىڭىز كېرەك. ئەڭ ياخشىسى ، تاماقلىرىڭىزنى باشتىن-ئاخىر تەييارلىشىڭىز كېرەك ، شۇندىلا سىز ئىستېمال قىلىۋاتقان تەركىبلەرنى تولۇق كونترول قىلالايسىز. سىز يەنە ئېنىق تاماق پىلانى تۈزۈشنى ئويلىشىشىڭىز كېرەك ، چۈنكى بۇ سىزنىڭ قەنتلىك تاتلىق يېمەكلىكلەر ۋە ئەخلەت يېمەكلىكلەرنى يېيىشىڭىزنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ. ئەلۋەتتە ، سىز يەنىلا نۇرغۇن نازۇ-نېمەتلەرگە ئېرىشەلەيسىز ، ئەمما سىزنىڭ مۇھىم نىشانىڭىزنىڭ بىرى ئىرادىڭىزنى ئاشۇرۇش بولۇشى كېرەك.

مېتابولىزىمنى ئىلگىرى سۈرىدىغان تەركىبلەرگە دىققەت قىلىڭ

سىز يەنە زېھنىڭىزنى مېتابولىزمىڭىزنى ئاشۇرۇشقا مەركەزلەشتۈرۈشىڭىز كېرەك. بۇنداق قىلسىڭىز جەزمەن مۇكەممەل فىگۇرىڭىزنى كاپالەتكە ئىگە قىلىشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ ، چۈنكى بەدىنىڭىزنىڭ يېمەكلىكلەرنى ساغلام ۋە ئۈنۈملۈك بىر تەرەپ قىلىشىغا كاپالەتلىك قىلىسىز.

مېتابولىزمىڭىزنى تېزلىتىدىغان تەركىبلەر ئۈچۈن كۆزىڭىزنى تىكىشكە تىرىشىڭ. سىز يەنە كۈندىلىك سۇنى ئىچىشكە تىرىشىشىڭىز كېرەك ، چۈنكى بۇ سىزنىڭ ھەزىم قىلىش سىستېمىسىنىڭ قەدىمىنى ئاشۇرۇشتىكى يەنە بىر پارلاق ئۇسۇل.

كۆپ ئۇخلاڭ

كۆپ ئۇخلاش سىزنىڭ مېتابولىزمىڭىزنى ئاشۇرۇشىغا ياردەم بېرىدۇ. بۇنىڭدىن باشقا ، ھەر كۈنى كەم دېگەندە توققۇز سائەت ئۇخلاش تېرىڭىزنىڭ ، چىشىڭىزنىڭ ، چېچىڭىزنىڭ ، تىرناقلىرىڭىزنىڭ ، ئەزالىرىڭىزنىڭ ، مۇسكۇلىڭىزنىڭ ۋە زېھنىڭىزنىڭ ساغلاملىقىنى ياخشىلايدۇ. ئەگەر ئۇخلاشنىڭ پايدىسىنى ئەلالاشتۇرۇشنى ئويلىسىڭىز ، ئاخىرقى تاماقنى سائەت ئالتىدىن بۇرۇن يېيىشنى نىشان قىلىشىڭىز كېرەك. ئاڭلىماققا بەك بالدۇر ئاڭلىنىشى مۇمكىن ، ئەمما بۇ سىزنىڭ بەدىنىڭىزگە ياردەم بېرىشىڭىزنىڭ ياخشى ئۇسۇلى. يېرىم كېچىدە ئۇششاق-چۈششەك يېمەكلىكلەرنى پىششىقلاپ ئىشلەشكە مەجبۇرلانماي ، بەدىنىڭىزنىڭ ئاساسلىق تاماقلىرىڭىزنى ھەزىم قىلىشقا يېتەرلىك ۋاقتىڭىز بولىدۇ. ئاندىن ، كېچىدە ، بارلىق كۈچ-قۇۋۋىتىڭىز باشقا جايغا توغرىلىنىدۇ.

مۇتەخەسسىسلەرگە ئىشەنچىڭىزنى قويۇڭ

ئەگەر سىز يەنىلا نىشانىڭىزغا يېتىش ئۈچۈن تىرىشىۋاتقان بولسىڭىز ، مۇتەخەسسىسلەرگە ئىشەنچىڭىزنى قويۇشنى ئويلىشىڭىز مۇمكىن. شەخسىي مەشقاۋۇل تەكلىپ قىلىش بىر چىقىم بولسىمۇ ، ئەمما ئۇ سىزنىڭ بەدىنىڭىزنى چۈشىنىشىڭىزدىكى ئەڭ ياخشى پۇرسەت بولۇشى مۇمكىن.

ئەگەر سىز فىگۇرىڭىزنىڭ ئالاھىدە جاھىل جايلىرىنى بىر تەرەپ قىلسىڭىز ، بۇ تاشلاشقا تېگىشلىك ئالاھىدە بىر قەدەم. مەسىلەن ، سىز بەلكىم ئۈستۈنكى بەدىنىڭىزدە مۇسكۇلغا ئېرىشىۋاتقان بولۇشىڭىز مۇمكىن ، ئەمما تۆۋەنكى ئەزالىرىڭىزنىڭ پەرقىنى كۆرەلمەسلىكىڭىز مۇمكىن. لۆڭگە تاشلاش ئېزىقتۇرۇشىدىن ئۆتۈپ ، ئۆزىڭىزدىن ياردەم سوراشقا جەڭ ئېلان قىلىڭ. كۈرەشلىرىڭىزگە ئاساسەن ، ئوزۇقلۇقشۇناس ، ھاياتلىق تىرېنېرى ، ھەتتا داۋالىغۇچىدىن ياردەم سورىسىڭىز بولىدۇ.

ئىلگىرىلەشلىرىڭىزنى نازارەت قىلىشنىڭ ئۈنۈملۈك ئۇسۇللىرىنى ئىزدەڭ

ئاخىرىدا ، سىزنىڭ ئىلگىرىلىشىڭىزنى نازارەت قىلىشنىڭ ئۈنۈملۈك ئۇسۇللىرىنى تېپىشىڭىز تولىمۇ مۇھىم. بۇ سىزنىڭ قىزغىنلىقىڭىز ۋە ھەرىكەتلەندۈرگۈچ كۈچىڭىزنى ئاشۇرۇشتىكى ئەڭ ياخشى پۇرسەت. بۇ سىزنىڭ پىلانىڭىزدىكى ھەر قانداق مەسىلە بار جاينى ئېنىقلاشنىڭمۇ بىر ياخشى ئۇسۇلى. بېشىڭىزنى قۇمغا كۆمۈپ قويماي ، قانداق بولۇشىدىن قەتئىينەزەر توكقا كاپالەتلىك قىلماسلىقىڭىز كېرەك.

ئۆزىڭىزگە مەسئۇل بولۇش مۇمكىنچىلىكى بولغان تۇرسا ، نېمىشقا ۋاقتىڭىزنى ئىسراپ قىلىپ ، ئارزۇيىڭىزنى قولدىن بېرىپ قويۇش خەۋىپىگە دۇچ كېلىسىز؟ بەدەن ئۆزگەرتىش ژۇرنىلىنى ساقلاش ، پايدىلىق ئەپلەرنى چۈشۈرۈش ياكى ئىجتىمائىي ئالاقە تورى ئارقىلىق ساياھىتىڭىزنى ھەمبەھىرلەش ئارقىلىق بۇنى قىلالايسىز. سىز رەسىمنىڭ ئالدى-كەينىدە تارتسىڭىزمۇ ، دوستىڭىز بىلەن ئۆزىڭىزنى ئۆلچەپ باقسىڭىزمۇ ياكى ئارزۇيىڭىزدىكى كىيىم-كېچەكلەرگە قىسىلىپ قالىدىغانلىقىڭىزنى تەكشۈرسىڭىزمۇ بولىدۇ.

مودېل گۈي كوستا تايفۇن سېتىنكايا تەرىپىدىن يېزىلغان