Згідно з даними The Good Body, лише близько 54% чоловіків відповідають нормам фізичної активності щодо аеробної активності.
Хоча ці показники самі по собі непогані, вони, безперечно, можуть бути кращими. Враховуючи, що 30,4% дорослих у США віком від 20 років страждають на ожиріння, все більше необхідно суворо стежити за своїм способом життя, щоб ви могли залишатися здоровими. З великою кількістю фітнеспо та чоловічих фітнес-ідолів, у нас немає виправдання не віддаватися на все, що можна.
Враховуючи характер робочого середовища, сучасній людині може бути важко знайти баланс між роботою та фітнесом. Однак домашні тренування можуть стати трендом 2019 року, який вирішить цю проблему раз і назавжди.
Розквіт домашніх тренувань
Послуги з прибирання будинку набувають все більшої популярності, оскільки темп життя постійно зростає. Існує ряд причин, чому це так. Найочевиднішим фактором є час: з огляду на більшість наших графіків, може виявитися важко знайти годину-дві, щоб бігти в спортзал по дорозі в офіс або додому.
Однак під час домашнього тренування легко бути гнучким, змінюючи тривалість і час своєї рутини залежно від вашого розкладу. Ще одна перевага полягає в тому, що ви можете особисто підбирати спорядження, яке підходить для вашої статури. Особливо це стосується тренажерів, які повинні підтримувати вашу вагу. При цьому домашні тренування досить легкі, якщо пам’ятати про деякі речі.
Послідовність - це ключ
Можливо, більша проблема у заняттях вдома — це мотивація. За відсутності інших людей дуже легко піддатися ліні і скоротити свій час або не робити цього зовсім. Найкращий засіб для цього — створити чіткий розпорядок дня. Ідеальний спосіб зробити це — почати з встановлення «голого мінімуму». По суті, це найменша кількість хвилин і днів, які ви повинні займатися. Ви можете вирішити, що сеанс має тривати щонайменше 15 хвилин, і ви повинні тренуватися принаймні тричі на тиждень. Після того, як ви зробите це, переконайтеся, що ви цього дотримуєтеся.
Зверніться до сторонньої допомоги
Одна з найбільших помилок, яку люди роблять, коли тренуються вдома, це те, що вони не консультуються ні з ким іншим. Хоча тренування вдома, по суті, є заняттям своїми руками, важливо час від часу звертатися до професіоналів, щоб уникнути травм. Це не обов’язково у вигляді дорогого тренажера, Інтернет наповнений безкоштовними підручниками, які допоможуть вам свідомо опрацювати всі групи м’язів у потрібному ступені.
У 2019 році немає виправдання: ваше здоров’я має бути на першому місці, а тренування вдома забезпечать, щоб воно залишалося таким.