Подолання стресу може продовжити ваше життя
Гаразд, є застереження, яке слід враховувати з точки зору зменшення стресу, щоб збільшити тривалість вашого життя. Застереження? Ніхто не може контролювати, скільки вони живуть. Є відома історія, апокрифічна чи ні, про людину, яка не ризикує покінчити з власним життям.
Він прийняв отруту, стрибнув з мосту з петлею, зав’язаною на шиї, і взяв із собою пістолет, щоб покінчити з усім на шляху вниз. Коли він стрибнув, його постріл промахнувся, перерізав мотузку, сила удару об воду змусила його вирвати отруту, і пізніше він помер довгою смертю від переохолодження.
Тепер ця історія правдива? Хто знає; але це ілюструє те, що стосується можливостей, а саме: ми не маємо контролю над своїм життям, як нам здається. Навіть якщо ця історія повністю вигадка, є багато невдалих спроб самогубства . Проте, якщо ви все робите правильно, ви не можете продовжити життя. Бігун може вибігти прямо в пробку в невідповідний час під впливом «кайфу бігуна». Ви можете зійти неправильно з бордюру і зламати собі шию! Тому ми не можемо контролювати життя в цілому. Але ми можемо контролювати свої реакції та те, як ми реагуємо на стрес. А зниження стресу може збільшити тривалість життя.
1. Фізичні вправи – чудова техніка для зниження стресу
Найбезпечніший горіх здоров’я в центрі Нагасакі не пережив вибух, коли він наближався до кінця Другої світової війни. Проте його життя було легшим, і він мав менше неприємностей, поки не настав той час. Якщо прибрати неконтрольовані фактори, то, об’єктивно, зниження стресу подовжує життя за рахунок утримання теломерази.
Теломераза - це елемент, який ми поступово втрачаємо з віком і який сприяє старінню. По суті, подумайте про теломеразу, як про стрічку на кінці шнурка. Коли ця стрічка йде, слідує шнурок. У цьому сценарії «підв’язкою» є ваша ДНК. Коли ви втрачаєте теломеразу, ваша ДНК не працює також добре, і ви починаєте старіти.
Стрес — негативний стрес — швидше елімінує теломеразу. Отже, якщо ви можете зменшити стрес, ваша ДНК довше збереже свою цілісність. Відповідно, тривалість вашого життя може збільшуватися — звичайно, за умови, що ніякі сторонні фактори, на які ви не можете контролювати, не переривають біологічну функціональність. У кожного своя доля!
Зниження стресу розвивається від позитивної фізичної активності. Піші прогулянки, їзда на велосипеді, плавання, спорт, вивчення нових місць, біг на біговій доріжці — усе це діє як «позитивний» стрес, «підтягує» вашу фізіологічну форму та сприяє продовженню життя за ідеальних обставин. Ось деякі з найкращі можливості для бігової доріжки досліджувати для вправ у приміщенні.
2. Музика, розваги та творчість
Ще одна річ, яка в цілому зменшує стрес – це краса. Фільми, музика, твори мистецтва, танці, які дивилися або займалися — усе це має свого роду катарсичний ефект на розум. Такий катарсис приносить задоволення і допомагає забути про стрес. Новіша функція розважального катарсису включає відео «як це робиться» на YouTube. Вони, безсумнівно, допоможуть вам «зняти стрес».
Крім звичайного зняття стресу за допомогою того, що можна назвати «арт-терапією», ви можете зробити щось творче. Ви можете садити та підтримувати сад, косити газон, побудувати модель з конструкторів з конструкторів або інших варіантів моделювання, написати роман, намалювати картину або зняти невеликий фільм. Зрозуміло, є баланс.
Серйозні твори мистецтва, які ви створюєте, можуть насправді стресувати вас. Особливо це стосується відомості та пов’язаного з нею бюджету.
3. Духовний кут
Багато чого з того, що змушує нас напружуватися в сучасності, є ефемерним — воно невічне, воно тимчасове; у великій схемі речей, це не має значення. Такі речі, як самогубство, є постійним вибором для тимчасових ситуацій. Але вам не потрібно вбивати себе, щоб зробити зайвий стресовий, жахливий вибір, заснований на непостійному.
Є щось варте того, щоб жити в даний момент, але ви повинні мати правильний погляд. Ви не збираєтеся мити цей брудний посуд цілу вічність. Ви не збираєтеся вічно боротися з нижньою стороною свого автомобіля, щоб встановити генератор. Ці речі тимчасові. Вам потрібно відмовитися від того, що викликає тимчасовий стрес. Духовне мислення допомагає вам вийти за межі моменту, відповідно зменшуючи його стрес. Зауважте, ми не виступаємо за конкретний духовний вибір, хоча деякі, безумовно, є більш рекомендованими, ніж інші; вам доведеться з’ясувати це самостійно.
Зменшення стресу природним шляхом
Духовні кути, мистецькі кути та фізичні вправи являють собою три стовпи зниження стресу, які при правильному застосуванні можуть навіть збільшити ваше життя. Якщо у вас справді виникли проблеми, подумайте про варіанти в цих областях, а якщо нічого не вийде, візьміть невеликий відпочинок, змініть обстановку і почніть думати про речі в новому світлі.