Немає простого способу створити ідеальне чоловіче тіло. Потрібен час, зусилля та відданість, щоб наростити м’язи та почати конкурувати з одними з найбільших чоловічих тіл, які існують на планеті.
Незважаючи на те, що науково доведено, що м’язова маса чоловіків полегшує схуднення та нарощування м’язової маси, ніж жінкам, все ще залишається нереальним очікувати швидкого отримання ідеального тіла, оскільки втрата жиру та зростання м’язів вимагає часу.
Немає простого способу створити ідеальне чоловіче тіло. Щоб наростити м’язи та почати конкурувати з одними з найбільших чоловічих тіл, які існують на планеті, потрібні час, зусилля та відданість.
Незважаючи на те, що науково доведено, що м’язова маса чоловіка полегшує схуднення та нарощування м’язової маси, ніж жінкам, все ще залишається нереальним очікувати швидкого отримання ідеального тіла, оскільки втрата жиру та зростання м’язів потребують часу.
Наприклад, багато фітнес-ентузіастів поєднують фізичні вправи з прийомом добавок для схуднення. Але як цей огляд PhenQ (один з найкращих спалювачів жиру на ринку) чітко зазначає, що сімдесят відсотків втрати ваги в основному відбуватиметься через зміни в споживанні їжі.
Ви, звичайно, завжди повинні проконсультуватися з лікарем, перш ніж вносити кардинальні зміни у свій раціон, але ось 4 поради, які допоможуть вам досягти ідеального тіла.
Звичайно, ви завжди повинні проконсультуватися з лікарем, перш ніж вносити кардинальні зміни у свій раціон, але ось 4 поради, які допоможуть вам досягти ідеального тіла.
Дотримуйтеся правильного харчування
Ідеальне тіло створить не тільки білок, який дають стейк і яйця. Вам потрібна повноцінна дієта, яка забезпечує здоровий баланс білків, вуглеводів і жирів. Багато людей думають, що пропуск вуглеводів приведе до швидших результатів, але це не так. Вам потрібно принаймні 50 відсотків ваших калорій надходити з вуглеводів, таких як цільні зерна, фрукти та овочі, а 20 відсотків ваших калорій повинні надходити з жирів. Енергія, що забезпечується цими двома поживними речовинами, гарантує, що ваше тіло не вдаватиметься до руйнування м’язів, щоб отримати потрібну енергію. Що стосується загальної кількості калорій, яка вам потрібна в день? Це залежить від ряду факторів, таких як зріст, вага та вік. Онлайн-лічильник калорій може допомогти вам досягти того, до чого ви повинні прагнути.
Приймайте добавки, щоб допомогти процесу росту м’язів
По-справжньому елітна статура формується завдяки наполегливій роботі та серйозному харчуванню, але добавки можуть додати трохи глазурі на верхню частину вашого торта, пов’язаного з м’язами. Креатин, бета-аланін і сироватковий протеїн можуть допомогти, і якщо ви все-таки вирішите скористатися добавкою, то обов’язково загляньте на веб-сайт, як-от sideeffectanswers.com, який допоможе вам краще зрозуміти харчові добавки та ліки.
Сліпіть своє тіло за допомогою обважнювачів
Заняття з обтяженнями можуть допомогти вам надати ваше тіло бажаній формі, або за рахунок збільшення обсягу, або шляхом схуднення. Щоб отримати швидкі результати, дослідження показують, що кожну групу м’язів слід тренувати двічі на тиждень. Основні групи м’язів, які ви хочете вразити, — це руки, ноги, груди, спина, плечі та прес. У міру того, як ваша сила покращується, а м’язи збільшуються, збільшуйте ваги, які ви піднімаєте, або кількість повторень, які ви виконуєте, щоб ваші м’язи постійно намагалися досягти своїх цілей у фітнесі.
Не пропускайте кардіотренування
Не тільки обтяження допоможуть вам отримати ідеальне тіло; Вам також потрібно займатися кардіотренуванням. Інтервальне тренування високої інтенсивності включає перемикання між періодом високої активності, наприклад, 60-секундний спринт, помірною діяльністю, як-от чотирихвилинний біг підтюпцем, і легкою діяльністю, наприклад, двохвилинною ходьбою протягом півгодини. Він спалює більше калорій під час і приблизно через дві години після закінчення тренування, що робить його ідеальною аеробною активністю для схуднення.