ابراہم ایچ مسلو نامی ایک فلسفی اور ماہر نفسیات نے "مکمل-متحرک نظریہ" کا نظریہ پیش کیا اور ضروریات کے درجہ بندی کو مرتب کیا۔ پہلی ضروریات جسمانی ضروریات ہیں، بشمول نیند، ہومیوسٹاسس، خوراک، پانی، اور آکسیجن۔ ابراہم مسلو نے تجویز پیش کی کہ اگر جسمانی ضروریات کو مستقل طور پر پورا نہیں کیا جاتا ہے، تو دوسری (حفاظت، محبت، عزت، اور خود کو حقیقت پسندی) کی ضروریات پوری نہیں کی جا سکتیں۔
درحقیقت، جسمانی ضروریات زندہ رہنے کے لیے ضروری ہیں، خاص طور پر نیند۔ یہ سمجھتے ہوئے کہ نیند زندہ رہنے کے لیے ضروری ہے۔ ، انسانوں کو معیاری نیند حاصل کرنے کے لیے ضروری سب کچھ کرنا چاہیے۔ کسی کا توشک نیند کو متاثر کر سکتا ہے۔ اگر آپ کا بستر ساگا اور پرانا ہے تو یہ کمر میں درد کا باعث بنتا ہے جس سے رات کو سونے میں تکلیف ہوتی ہے۔
مزید برآں، نیند کے دوران آپ کی پوزیشن بھی اہمیت رکھتی ہے۔ اس طرح، آپ کو رات کے وقت اپنی پسندیدہ جگہ کا پتہ ہونا چاہیے۔ اگر آپ یہ نہیں پہچانتے ہیں کہ آپ سونے کی کونسی پوزیشن استعمال کرتے ہیں، تو ایک ہفتے کے لیے اپنی ایک ویڈیو بنانے اور اپنے سونے کے نمونوں کا مشاہدہ کرنے پر غور کریں۔ اب جب کہ آپ نے کامیابی کے ساتھ اپنی منفرد پوزیشن کی نشاندہی کر لی ہے یہ جاننے کے لیے نیچے پڑھیں کہ کون سا توشک بہترین فٹ ہوگا۔
طرف
یہ سونے والے اپنی ٹانگوں اور بازوؤں کو جسم کی طرف یا جنین کی حالت میں گھما کر سونے سے لطف اندوز ہوتے ہیں۔ لہذا، ریڑھ کی ہڈی کچھ خمیدہ ہے، جو کمر کے مسائل کا باعث بن سکتی ہے۔ کے ساتہ سب سے زیادہ درجہ بندی کا توشک سائیڈ سلیپرز کے لیے، آپ کو کمر میں درد یا اپنے بستر سے کسی پریشانی کے بارے میں فکر کرنے کی ضرورت نہیں ہوگی۔
اس کے علاوہ، لاگ پوزیشن بھی ہے، جہاں ٹانگیں اور بازو سیدھے ہیں۔ درحقیقت، ضمنی نیند میں بہت سی تبدیلیاں ہیں۔ پھر بھی، سب سے اہم چیز جس کی سائیڈ سلیپرز کو تلاش کرنی چاہیے وہ ایک ایسا بستر ہے جو ان کی ریڑھ کی ہڈی کے حصے، کولہوں اور دیگر بھاری جگہوں کو مکمل طور پر سہارا دے سکے جہاں دباؤ ہو۔
بستر کے تحفظات
ایک بستر جو دباؤ سے نجات فراہم کرتا ہے اس قسم کی نیند کی پوزیشن کے ساتھ کسی کے لیے ضروری ہے۔ لوگ نہیں چاہیں گے کہ ان کی نیند کے دوران ان کے کولہوں اور کندھوں پر دباؤ پڑے۔ مزید برآں، گدے کو اتنا نرم اور موٹا ہونا چاہیے کہ جسم کو گدے میں دھنسا سکے۔ گدھے جن میں یہ خصوصیات ہیں وہ میموری فوم یا لیٹیکس فوم بیڈ ہیں۔پیچھے
اپنی پیٹھ پر بازو رکھ کر سونا بہترین سونے کی پوزیشن سمجھی جاتی ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ اس سے ریڑھ کی ہڈی پر زیادہ دباؤ نہیں پڑتا۔ تاہم، بہت سے لوگ اس نیند کی پوزیشن کو آرام دہ نہیں سمجھتے ہیں۔ درحقیقت، اس کی وجہ یہ ہو سکتی ہے کہ وہ صحیح بستر کا استعمال نہیں کر رہے ہیں۔
بستر کے تحفظات
پیچھے سونے کی پوزیشن آپ کی پیٹھ کے لیے صحت مند ہو سکتی ہے۔ یہ آپ کے بازوؤں میں تناؤ کا سبب بن سکتا ہے۔ اس پوزیشن میں سونے کے وقت اہم خلا واقع ہوتا ہے۔ lumbar علاقے . یہ ایک لازمی حصہ ہے کہ بستر کو سہارا دینا چاہئے۔مزید برآں، گدے کو کسی کی گردن اور سر کو بھی پکڑنا چاہیے۔ ہائبرڈ بیڈ یا میموری فوم جیسا گدا سونے والے کے سر، گردن اور ریڑھ کی ہڈی کے مطابق ہو گا۔ ہائبرڈ بیڈ اندرونی اسپرنگ اور فوم گدوں کا مجموعہ ہیں۔
پیٹ
اگرچہ پیٹھ پر سونا خراٹوں کو فروغ دیتا ہے، لیکن آپ کی پیٹھ کے بل سونے سے اسے روکنے میں مدد مل سکتی ہے۔ پیٹ میں سونے کی پوزیشن کا بڑا نقصان یہ ہے کہ یہ آپ کی گردن کو دبا سکتا ہے۔ چونکہ آپ کا سامنا بائیں یا دائیں طرف ہے۔ اس کے علاوہ، زیادہ تر معاملات میں، لوگ سوتے وقت تکیہ کا استعمال کرتے ہیں اور اس سے کمر میں تھوڑا سا جھکا ہوتا ہے، اور گردن پر سختی سے دباؤ پڑتا ہے۔
بستر کے تحفظات
براہ کرم نرم جھاگ یا آلیشان گدوں سے دور رہیں کیونکہ اس سے آپ کو گھٹن محسوس ہو سکتی ہے۔ مجموعی طور پر، سوتے وقت یہ ایک اچھا تجربہ نہیں ہے۔ اس کے بجائے، ایسے بستر تلاش کریں جو مضبوط اور پتلے ہوں۔ یقیناً، آپ کی ہڈیوں کو تکیہ دینے کے لیے تھوڑی سی نرمی ہونی چاہیے، لیکن مضبوطی ضروری ہے۔ اس طرح، ہائبرڈ توشک خریدنے پر غور کریں۔ ہائبرڈ بستروں میں متعدد تغیرات ہیں جو کسی کو بھی پورا کر سکتے ہیں!
مجموعہ
سونے کی تین نمایاں پوزیشنوں کو پڑھنے کے بعد، آپ اب بھی پریشان ہیں کیوں کہ آپ اب بھی اپنی قسم کی نشاندہی نہیں کر سکتے؟ ٹھیک ہے، ایک موقع ہے کہ آپ ایک مجموعہ سلیپر ہو سکتے ہیں! امتزاج سلیپر ایک زمرے میں نہیں آتے ہیں۔ اس کے بجائے، ان کے سونے کی مختلف پوزیشنیں ہیں۔ وہ اپنی پیٹھ، پہلو اور پیٹ پر سوتے ہیں۔دوسری طرف، اگر آپ کسی ساتھی کے ساتھ سو رہے ہیں اور آپ اپنی نیند کی ضروریات کو قربان کر رہے ہیں، تو یہ وقت ہو سکتا ہے کہ ایسے بستر کی تلاش کریں جو آپ کی دونوں ترجیحات کے مطابق ہو۔
بستر کے تحفظات
نئے گدے کی خریداری کرتے وقت، گہری ترین پوزیشن کے بارے میں سوچیں، لیکن فیصلہ کرتے وقت اس پر توجہ نہ دیں۔ مثال کے طور پر، سارہ اپنے پہلو اور پیٹھ کے بل سوتی ہے – اس کے پہلو میں سونے کی پوزیشن کو سب سے گہرا بناتا ہے۔
اس میں شامل ہے کہ سائیڈ سلیپرز کو 3 انچ کی آرام دہ تہہ درکار ہوتی ہے جبکہ بیک سلیپرز کو صرف 1 انچ کی ضرورت ہوتی ہے۔ اس طرح، ایک توشک خریدیں جو ان دو ضروریات کے درمیان ہو۔ لیٹیکس یا انرسپرنگ جیسے گدے کمبی نیشن سلیپرز کے لیے بہترین ہیں۔ لیٹیکس فوم گدوں میں ایک آرام دہ تہہ ہوتی ہے، لیکن اس میں مضبوط حمایت بھی ہوتی ہے۔
ٹیک اوے
اوپر دی گئی معلومات کو پڑھنے کے بعد، آپ بتا سکتے ہیں کہ گدے کا فیصلہ کرتے وقت سونے کی پوزیشن واقعی کتنی قیمتی ہے۔ اگر آپ نے پہلے بستر خریدتے وقت اپنی نیند کی پوزیشن پر غور نہیں کیا ہے، تو آپ یہ غلط کر رہے ہیں۔ ہر پوزیشن کے لیے جسم کے لیے ایک خاص جھولا درکار ہوتا ہے۔ دائیں بستر سونے والے کے آرام کو یقینی بنائے گا اور مدد فراہم کرے گا، خاص طور پر ریڑھ کی ہڈی کے حصے کو۔