درد میں رہنا، ٹھیک ہے، ایک درد ہے۔ جب آپ کی کمر، کندھوں اور گردن میں درد ہوتا ہے، تو یہ ہر چیز کو دکھی بنا سکتا ہے۔ بیٹھنے، کھڑے ہونے، لیٹنے یا حرکت کرنے میں تکلیف ہو سکتی ہے۔ مالش کمر کے درد کو دور کرنے کے لیے استعمال ہونے والی قدیم ترین تکنیک ہے اور یہ ریڑھ کی ہڈی کی دیکھ بھال کی جدید تکنیکوں کا آسانی سے مقابلہ کر سکتی ہے۔ نیویارک درد کی دیکھ بھال . یہ ایک بار پھر مقبولیت حاصل کر رہا ہے کیونکہ زیادہ سے زیادہ لوگ درد کی ادویات اور طبی علاج کے متبادل تلاش کر رہے ہیں۔
مساج کا مقصد آپ کے جسم میں نرم بافتوں اور پٹھوں کو جوڑ کر درد اور تناؤ کو کم کرنا ہے۔ تاہم، مسئلہ یہ ہے کہ بہت سارے ہیں۔ مساج کی مختلف اقسام کہ شاید آپ کو معلوم نہ ہو کہ کس قسم کو حاصل کرنا ہے۔
یہاں آپ کے درد میں مدد کرنے کے لیے مساج کی بہترین اقسام ہیں۔
سویڈش
زیادہ تر لوگ "سویڈش مساج" کے الفاظ سے واقف ہیں لیکن شاید وہ بالکل نہیں جانتے کہ اس میں کیا شامل ہے۔ اگرچہ اس کی توجہ آرام پر ہے، یہ تنگ پٹھوں اور پورے جسم کے درد سے نمٹنے کے لیے ایک مؤثر مساج بھی ہو سکتا ہے۔ دی مساج خود نرم ہے یہ تناؤ کو دور کرنے کے لیے ایک بہترین آپشن ہے، لیکن یہ درد اور تناؤ کو دور کرنے کے لیے بھی ایک بہترین انتخاب ہے۔
گرم پتھر
ایک گرم پتھر کا مساج سویڈش مساج کی طرح ہے کیونکہ اسے علاج کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے۔ اہم فرق یہ ہے کہ مساج تھراپسٹ گرم پتھروں کا استعمال کرتے ہیں۔ مساج اور پتھری سے گرمی دونوں آپ کے پٹھوں میں تناؤ کو کم کرنے اور درد کو کم کرنے میں مدد کر سکتے ہیں جبکہ خون کے بہاؤ کو بہتر بنانے میں بھی مدد کرتے ہیں۔
پتھروں سے گرمی کا اضافہ اس قسم کے مساج کو سویڈش مساج سے زیادہ تناؤ کو دور کرنے کے لیے موثر بنا سکتا ہے۔
کھیل
جو لوگ کھیل کھیلتے ہیں وہ شاید کھیلوں سے متعلق چوٹوں اور ان کی وجہ سے ہونے والے درد سے واقف ہیں۔ اگر آپ پٹھوں کی چوٹ سے نمٹ رہے ہیں جو مسلسل استعمال کے نتیجے میں ہوا ہے تو کھیلوں کا مساج ایک بہترین آپشن ہو سکتا ہے۔ اس قسم کا مساج ان لوگوں کے لیے لچک کو بہتر بنانے کے لیے بھی بہترین انتخاب ہو سکتا ہے جو زخموں کا شکار ہیں۔
آپ پورے جسم کے کھیلوں کا مساج کروا سکتے ہیں یا آپ اپنے مساج تھراپسٹ کو ان علاقوں پر فوکس کر سکتے ہیں جہاں آپ کو سب سے زیادہ درد ہوتا ہے۔
گہری ٹشو
جبکہ اے گہرے بافتوں کا مساج اسی طرح کی بہت سی تکنیکوں کا استعمال کرتا ہے۔ جو سویڈش مساج میں استعمال ہوتے ہیں، یہ خاص مساج گہرائی تک جاتا ہے۔ اسے اس لیے ڈیزائن کیا گیا ہے کہ جتنا ممکن ہو پٹھوں کے ذریعے ہڈی کے قریب پہنچ جائے۔ اس کا مقصد ان پٹھوں کو آرام کرنا ہے جو کمر اور گردن کے اوپری حصے میں دائمی درد کو دور کرنے کے لیے مضبوطی سے بندھے ہوئے ہیں۔
تاہم، مساج کی دیگر اقسام کے برعکس، آپ کو واقعی مساج کرنے والے کے پاس جانے کی ضرورت نہیں ہے کیونکہ آپ گہری ٹشو مساج ٹول اور اسے گھر پر خود کریں۔ آج مارکیٹ میں مختلف ٹولز دستیاب ہیں اور Exogun DreamPro ان سب میں سے ایک بہترین، آسان اور سستی ڈیپ ٹشو مساج کرنے والوں میں سے ایک ہے۔ پیشہ ور افراد کے ذریعہ قابل اعتماد، Exogun آپ کے پٹھوں کو آرام دینے اور ان کی نقل و حرکت کو بہتر بنانے کا کام کرتا ہے۔
اس قسم کا مساج ہر کسی کے لیے نہیں ہے، کیونکہ یہ اسی قسم کے آرام دہ مساج کے لیے ڈیزائن نہیں کیا گیا ہے جس کا مطلب سویڈش یا گرم پتھر کا مساج ہے۔
ٹرگر پوائنٹ
ایک ٹرگر پوائنٹ مساج کا مطلب پٹھوں کی گہرائی میں جانا ہوتا ہے، بالکل گہرے ٹشو مساج کی طرح۔ اس قسم کے مساج کے ساتھ، مساج تھراپسٹ "ٹرگر پوائنٹ" یا پٹھوں کے اندر تنگ جگہ کی نشاندہی کرنے کا کام کرتا ہے۔ ٹرگر پوائنٹ پر گہرا دباؤ بار بار لگایا جاتا ہے جب تک کہ تناؤ جاری نہ ہو۔
ٹرگر پوائنٹ مساج ان لوگوں کے لیے بہت اچھا ہے جو پٹھوں میں دائمی درد میں مبتلا ہیں اور ساتھ ہی ان لوگوں کے لیے جو پٹھوں میں تناؤ کی وجہ سے درد شقیقہ سے نمٹ رہے ہیں۔
پیدائش سے پہلے
خواتین کو اپنی حمل کے دوران، خاص طور پر بعد کے مہینوں میں کمر درد سمیت ہر قسم کے درد کا سامنا ہوتا ہے۔ ایک مساج تھراپسٹ کی سفارش کی جاتی ہے جسے قبل از پیدائش کی مساج کی تربیت دی گئی ہے، کیونکہ یہ افراد مدد کے لیے بہترین پوزیشن کے ساتھ ساتھ تکنیکوں کو تبدیل کرنے کا طریقہ بھی جانتے ہیں۔ قبل از پیدائش کا مساج حاملہ ماں کو آرام کرنے کے ساتھ ساتھ درد کو کم کرنے میں بھی مدد دے سکتا ہے۔ پہلے سہ ماہی میں اس قسم کے مساج کی سفارش نہیں کی جاتی ہے۔
درد سے نجات حاصل کرنے کے لیے مساج ایک مؤثر طریقہ ہو سکتا ہے جس کی آپ بغیر دوا لیے یا طبی طریقہ کار سے گزرے تلاش کر رہے ہیں۔ اگر آپ کو اس قسم کے مساج کے بارے میں یقین نہیں ہے جس کی آپ کو ضرورت ہے، تو مساج تھراپسٹ سے رابطہ کرنے سے نہ گھبرائیں اور مساج اپائنٹمنٹ بک کروانے سے پہلے سفارشات یا مشاورت طلب کریں۔