اگرچہ ہم اپنی جوانی میں کبھی کبھار ہونے والے درد اور درد کو نظر انداز کر سکتے ہیں، لیکن جیسے جیسے ہم بڑے ہوتے جاتے ہیں یہ سننا زیادہ اہم ہو جاتا ہے کہ ہمارا جسم کچھ چیزوں پر کیا ردعمل ظاہر کرتا ہے۔ آئیے کچھ چیزوں پر گہری نظر ڈالتے ہیں جن پر آپ کو اپنے جسم کو سننے کا طریقہ سیکھتے وقت توجہ دینی چاہیے۔
سونے کے بعد
سب سے بڑے اشارے میں سے ایک جو کچھ تبدیل کرنے کی ضرورت ہے وہ دراصل رات کی نیند کے بعد آ سکتا ہے۔ جب کہ ہمیں تازہ دم ہو کر بیدار ہونا چاہیے اور آنے والے دن کے لیے تیار رہنا چاہیے، لیکن ہم اکثر کچھ بھی محسوس کر سکتے ہیں۔ کیا آپ کی گردن میں درد ہے یا کمر میں درد ہے؟ یہ ایک واضح اشارہ ہے کہ آپ کے سونے کے موجودہ انتظامات میں کچھ تبدیلی کی ضرورت ہے۔
تو اکثر، یہ آپ کے گدے کے انتخاب پر آتا ہے۔ ہو سکتا ہے آپ اس پر سو رہے ہوں جو بہت نرم ہے، یا جو غلط مواد سے بنا ہے۔ آپ ایسی پوزیشن میں بھی لیٹ سکتے ہیں جو آرام سے معاون نہیں ہے، لہذا جب آپ کے جسم کو آرام کرنے کی ضرورت ہو تو اسے اضافی محنت کرنے کی ضرورت ہے۔ اپنے سونے کے طریقے میں کچھ ایڈجسٹمنٹ کرنے سے، آپ جلد ہی بیدار ہو سکتے ہیں اور نئے دن کے لیے مکمل طور پر زیادہ تروتازہ اور تیار محسوس کر سکتے ہیں۔
جبڑے کا درد
بعض اوقات، ہمارے دانت ان طریقوں سے بڑھ سکتے ہیں جو ہمارے جبڑوں کے لیے آرام دہ نہیں ہوتے۔ اگرچہ کچھ لوگ نوجوانی میں اس کو ٹھیک کرنے کا فیصلہ کر سکتے ہیں، لیکن دوسرے شاید بالغ ہونے تک کوئی تکلیف محسوس نہ کریں۔ تاہم، اگر توجہ نہ دی جائے تو یہ درد اور بھی بڑھ سکتا ہے۔ یہاں تک کہ یہ آپ کی زندگی کے کچھ حصوں میں خلل ڈالنا شروع کر سکتا ہے جیسے آپ کی سونے کی صلاحیت۔
ان کی طرف سے پیشکش کی طرح منحنی خطوط وحدانی حاصل کرنا ALIGNERCO یہاں ایک حل ہو سکتا ہے. واضح الائنرز یا پوشیدہ منحنی خطوط وحدانی کا انتخاب آپ کو اپنے دانتوں کو دوبارہ تربیت دینے میں مدد کرے گا اور انہیں اس طرح سے بڑھنے میں مدد کرے گا جو آپ کو محسوس ہونے والے درد میں سے کچھ کو دور کرنے والا ہے۔ اس طرح کی چھوٹی چھوٹی اصلاحات ہمارے مجموعی مزاج اور ہم دن کے قریب جانے کے طریقے میں بڑا فرق ڈال سکتے ہیں۔
ورزش سے بازیابی۔
اگر آپ باقاعدگی سے ورزش کرتے ہیں، تو آپ کو یہ یقینی بنانا ہوگا کہ آپ صحیح طریقے سے صحت یاب ہو رہے ہیں۔ جب ہم چھوٹے ہوتے ہیں، تو یہ صرف کولڈاؤن، اسٹریچنگ، یا بعد کی دیکھ بھال کے کسی بھی حصے کے بارے میں بھول جانا پرکشش ہوسکتا ہے جو ورزش کے ساتھ آسکتا ہے۔ تاہم، آپ کا جسم ہمیشہ اس طرح واپس اچھالنے والا نہیں ہے جیسا کہ یہ فی الحال کرتا ہے۔ آپ کو اس بات کو یقینی بنانے کی ضرورت ہے کہ آپ اس کی مناسب دیکھ بھال کر رہے ہیں تاکہ وہ درد اور درد جو آپ اس وقت محسوس کر رہے ہوں زیادہ مستقل نہ ہوں۔
اگرچہ یہ کسی بھی قسم کی ورزش کے لیے اہم ہے، لیکن یہ خاص طور پر ان لوگوں کے لیے درست ہو سکتا ہے جو ویٹ لفٹنگ میں ملوث ہیں۔ آپ کو یہ یقینی بنانا ہوگا کہ آپ ہیں۔ مناسب طریقے سے کھینچنا اور آپ کے پٹھوں کی دیکھ بھال. اس بات پر توجہ دیں کہ جب آپ اپنے نمائندوں کے درمیان ہوتے ہیں تو وہ کیسا محسوس کرتے ہیں – جلنا اچھا ہے، درد برا ہے، اور آپ کو یہ سیکھنے کی ضرورت ہے کہ دونوں میں فرق کیسے کریں۔
خوراک
اگرچہ ہمیں کچھ کھانے کا لالچ ہو سکتا ہے جو ہمیں چھوٹی عمر میں نہیں کھانا چاہیے، لیکن اس کی جسمانی علامات ہماری عمر کے ساتھ ساتھ زیادہ نمایاں ہو سکتی ہیں۔ آپ کو اس بات کو یقینی بنانے کی ضرورت ہے کہ آپ جو کھانا کھاتے ہیں اس کے ساتھ آپ ہمیشہ اپنے جسم کی مناسب دیکھ بھال کرتے رہیں گے، اور اس کا اکثر یہ مطلب ہے کہ آپ کو اس پر توجہ دینے کی ضرورت ہے جو آپ کھا رہے ہیں۔
کچھ غذائیں کھانے کے بعد ہمیں پھولے ہوئے اور سستی کا احساس دلاتی ہیں۔ اگر آپ جانتے ہیں کہ آپ کے پاس ایک بڑا دن آنے والا ہے جہاں آپ کو اپنا بہترین نظر آنا اور محسوس کرنا ہے، تو اس قسم کے کھانے سے پرہیز کرنا ایک اچھا خیال ہوگا۔ آپ ہمیشہ بعد میں اپنا علاج کر سکتے ہیں، آخرکار!
آپ کو یہ بھی یقینی بنانا ہوگا کہ آپ اس پر توجہ دیں۔ کسی بھی الرجین جو آپ کے پاس ہو سکتا ہے۔ الرجک رد عمل ہمیشہ خود کو anaphylactic جھٹکے کے طور پر پیش نہیں کرتا ہے۔ یہ چھتے ہو سکتے ہیں، یہ الٹی ہو سکتی ہے، یا یہ سب سے چھوٹی تبدیلیاں ہو سکتی ہیں۔ اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کو کچھ خاص قسم کے کھانے کھانے کے بعد اچھا محسوس نہیں ہوتا ہے، تو اپنے ڈاکٹر سے الرجین ٹیسٹ کرانے پر غور کریں۔ یہ ایک الرجی اٹھا سکتا ہے جو آپ کو کبھی معلوم نہیں تھا کہ آپ کو تھا!
ہمارے جسموں کی اچھی طرح سے دیکھ بھال کرنا اور زیادہ اہم ہو جاتا ہے جتنا ہم بوڑھے ہوتے جاتے ہیں۔ بہترین ممکنہ طریقے سے ایسا کرنے کے قابل ہونے کے لیے، ہمیں اس بات کو یقینی بنانا ہوگا کہ ہم اس کے ساتھ پوری طرح ہم آہنگ ہیں جو وہ ہمیں بتا رہے ہیں۔ جب ہماری صحت کی بات آتی ہے تو، ہماری آنتوں کی جبلت آپ کے خیال سے کہیں زیادہ درست ہوسکتی ہے۔ اپنے جسم کے بارے میں مزید جاننے کا انتخاب کریں اور یہ کہ اس وقت بعض حالات پر کیا ردعمل ظاہر ہوتا ہے، اور آپ مستقبل میں آپ کے راستے میں آنے والے دیگر مسائل سے نمٹنے کے لیے اچھی طرح سے لیس ہوں گے۔ اپنی صحت پر قابو پانے میں کبھی بھی جلدی یا دیر نہیں ہوتی۔