مردوں کے لیے جسمانی خود کو بہتر بنانا ایک ایسا علاقہ ہے جسے عام طور پر زیادہ دیکھا جاتا ہے جسے اکثر غیر متعلقہ یا سطحی طور پر سمجھا جاتا ہے۔ تاہم، خود کی دیکھ بھال اور کسی کی ظاہری شکل کو بہتر بنانے کے عمل کو دماغی صحت کے بہت اچھے فوائد پائے گئے ہیں۔
یہاں سرفہرست 7 نکات کی فہرست ہے جو کسی کو بھی اپنا بہترین ورژن بننے میں مدد دے سکتی ہیں۔
1۔ کچھ اضافی مشقیں شامل کریں۔
ہر کسی کی خواہش یا وقت نہیں ہوتا کہ وہ روزانہ ایک گھنٹہ جم جائے۔ بہت سے لوگوں کے لیے، یہ خیال محض ناپسندیدہ ہے۔ دوسروں کے لیے، روزمرہ کی زندگی کا کاروبار کسی اضافی سرگرمی کے لیے وقت نہیں چھوڑتا۔
اگرچہ اس قسم کے معمولات بہت سے لوگوں کے طرز زندگی کے لیے سوال سے باہر ہیں، لیکن باقاعدہ ورزش کو شامل کرنے کے طریقے موجود ہیں جو مصروف طرز زندگی پر بہت زیادہ اثر انداز نہیں ہوں گے۔
ایسا کرنے کا ایک بہترین طریقہ کام پر جانے اور جانے کے عمل پر دوبارہ غور کرنا ہے۔ موٹر سائیکل کے لیے کار، چہل قدمی کے لیے بس یا سیڑھیوں کے لیے لفٹ بھی تبدیل کریں۔ جب اچھا لگنے اور محسوس کرنے کی بات آتی ہے تو ان میں سے کوئی بھی چیز واقعی فرق کرنے میں مدد کر سکتی ہے۔
2. خوراک پر توجہ دیں۔
جسم پر غیر صحت بخش غذاؤں کے اثرات معروف اور اچھی طرح سے قائم ہیں۔ کھانے کے بہت سے مختلف آپشنز کے ساتھ، کل پلانٹ سے لے کر ان لوگوں تک جو مکمل طور پر گوشت اور آلو لگتے ہیں، ایسی چیز تلاش کرنا مشکل ہو سکتا ہے جو حقیقت میں کام کرے۔
اس طرح کی انتہائی خوراک کے بہت مقبول ہونے کے بعد، بنیادی باتوں پر واپس جانا مشکل ہوسکتا ہے، جس سے آپ کے جسم کو اچھا لگتا ہے۔ یہ نہ صرف ظاہری شکل بلکہ دماغ کی حالت کو بھی بہتر بنانے کا ایک اور شاندار طریقہ ہے۔ اس میں صرف ان اثرات پر توجہ دینا ہے جو مختلف کھانے کے جسم پر پڑتے ہیں۔ اس بات پر دھیان دینا کہ کون سی غذائیں ہاضمے کے دوران کیا احساسات پیدا کرتی ہیں، یہ قدرتی طور پر ایسے مادوں سے اجتناب کی حوصلہ افزائی کرے گا جو مثال کے طور پر تھکاوٹ کے جذبات پیدا کرتے ہیں۔
3. جلد کی دیکھ بھال پر توجہ دیں۔
وہاں موجود بہت سارے مردوں کا ماننا ہے کہ صابن اور کچھ پانی کا معیاری بار ان کی جلد کی دیکھ بھال کا کافی طریقہ ہے، یہ سوچے بغیر کہ اس طرح جلد کا علاج کس طرح طویل مدتی نقصان کا باعث بن سکتا ہے۔
جلد کی ذاتی قسم کے بارے میں آگاہ ہونا اور مناسب صفائی کرنے والی مصنوعات اور موئسچرائزر کا استعمال جلد کی روزمرہ کی شکل میں تمام فرق لا سکتا ہے۔ ایک معمول بنانا جہاں ان مصنوعات کے ساتھ ساتھ سن کریم کو بھی روزانہ لگایا جاتا ہے اس سے جلد پر بڑھتی عمر کے آثار بہت بہتر ہوں گے۔
4. دانت سفید کرنے کے بارے میں سوچیں۔
بہت سے لوگ روزانہ دانتوں کی رنگت خراب کرنے والے کھانے اور مشروبات کا استعمال کریں گے۔ ان لوگوں کے لیے جو کافی، چائے یا شراب کے شوقین ہیں، یہ جاننا ضروری ہے کہ یہ مشروبات دانتوں کو کیسے متاثر کرتے ہیں۔ کافی، شراب اور چائے سب میں 'ٹینیس' ہوتا ہے جو ایک ایسا مرکب ہے جو پانی میں ٹوٹ جاتا ہے۔ ٹینس کی وجہ سے مشروبات کے رنگین مرکبات دانتوں کے تامچینی سے چپک جاتے ہیں جس سے پیلے رنگ کے داغ پڑ جاتے ہیں۔
اگر ان میں سے کوئی بھی دانتوں کو نقصان پہنچانے والے مشروبات کا استعمال ایک باقاعدہ تفریح ہے تو دانتوں کو سفید کرنے پر غور کرنے کے قابل ہے۔ دانتوں کی رنگت کو بہتر بنانے کے لیے COCO LAB دانتوں کی سفیدی جیسے مختلف آپشنز دستیاب ہیں۔
5۔ چہرے کے بالوں کو چیک میں رکھیں
جیسا کہ بہت سے فیشن اسٹائلسٹ اس دہائی کی وضاحت کریں گے ایک ایسا لگتا ہے جسے 'چوٹی داڑھی' کے طور پر بیان کیا جاسکتا ہے، جس کا مطلب ہے، داڑھی والی شکل تمام مقبول ثقافت میں ہے. یہ یقینی طور پر کثرت سے کھیلی جانے والی شکل ہے، لیکن، داڑھی رکھنے کا مطلب یہ نہیں ہے کہ کوئی شخص مونڈنے کی ذمہ داریوں سے آزاد ہے۔
چہرے کے بالوں کو کنٹرول میں رکھنا، اس بات کو یقینی بنانا کہ یہ کبھی بھی بے قاعدگی سے خالی نہ ہوں مرد کی ظاہری شکل پر بہت زیادہ اثر ڈال سکتا ہے۔ کوالٹی ریزر یا ٹرمر میں سرمایہ کاری اس بات کو یقینی بنانے کا ایک آسان طریقہ ہے کہ ہر چیز صاف ستھرا رہے۔ اگر داڑھی پسند کی نظر آتی ہے تو اسے سلکی اور ملائم رکھنے کے لیے تیل کے کچھ بہترین آپشنز موجود ہیں۔
6۔ بال کٹوانے کا انتخاب کریں جس پر فخر ہو۔
ایک اچھا بال کٹوانا واقعی فرق کی دنیا بنا سکتا ہے۔ اس بات کو یقینی بنانا کہ بالوں کو ذاتی انداز اور چہرے کی شکل دونوں کے مطابق کاٹا جائے واقعی جسمانی شکل پر اثر ڈال سکتا ہے۔ اپنے چہرے کی ذاتی شکل کو سمجھنا پہلے کی توقع سے کہیں زیادہ آسان ہو سکتا ہے، اور ایک بار جب یہ معلوم ہو جائے تو حجام سے بات کریں کہ آپ کے لیے کون سے بال کٹوانے بہترین ہوں گے۔
کچھ مردوں کے لیے، اگرچہ وہ یہ سمجھنے کے قابل ہیں کہ ان کے لیے کیا مناسب ہے، لیکن انھیں بالوں کے گرنے کے اضافی مسئلے کا سامنا کرنا پڑے گا۔ بالوں کا گرنا نہ صرف بالوں کی شکل و صورت پر اثر انداز ہوتا ہے بلکہ اس کا اثر خود اعتمادی پر بھی پڑ سکتا ہے۔ بالوں کی پیوند کاری اس تشویش کو ختم کرنے کا واقعی ایک بہترین طریقہ ہے، کیونکہ وہ جلد ہی ان علاقوں میں بالوں کی نشوونما کو تیز کرنے کے قابل ہوتے ہیں جو دوسری صورت میں قابل نہیں ہیں۔ ہیئر ٹرانسپلانٹ کیسے کام کرتا ہے اس بارے میں معلومات کے لیے بال حاصل کریں پر جائیں۔
7۔ کرنسی پر توجہ دیں۔
کوئی بھی جو سیدھی پیٹھ اور بلند سینے کے ساتھ کھڑا ہوتا ہے وہ نہ صرف لمبا اور دبلا نظر آتا ہے بلکہ پرسکون اعتماد کا ماحول فراہم کرتا ہے۔ اچھی کرنسی کے وزن کو یقینی بنانے کے لیے پاؤں کے اگلے حصے کی طرف آرام کرنا چاہیے، دھڑ کو سکھایا ہوا محسوس ہونا چاہیے اور کندھوں کو پیچھے موڑ دیا جانا چاہیے۔