اپنے سال کی تازہ شروعات کریں اور اسے اپنا #bestyearever بنائیں۔ 2015 کے لیے ہمارے سب سے بڑے اہداف میں سے ایک فٹ ہونا ہے – ہم صرف مزید کام کرنے کی بات نہیں کر رہے ہیں، ہم آپ کے اندر اور باہر مجموعی طور پر بہتر کے بارے میں بات کر رہے ہیں۔ زیادہ پانی پینے سے لے کر ورزش کے ساتھی کو تلاش کرنے تک، صحت مند نئی زندگی کے لیے ہمارے 10 مددگار اقدامات ذیل میں پڑھیں۔
صحت مند نئے آپ کے لیے 10 اقدامات
1. ایک جریدہ شروع کریں۔ جب کام کرنے اور صحیح کھانے کی بات آتی ہے تو، کاغذ پر اپنے اہداف کی وضاحت کرنا انہیں حاصل کرنے کا ایک کامیاب ترین طریقہ ہے۔ ایک کیلنڈر بنائیں، نشان زد کریں کہ آپ کن دنوں میں ورزش کریں گے اور وقت سے پہلے اپنے صحت مند کھانے کی منصوبہ بندی کریں۔2. ناشتہ نہ چھوڑیں۔ زیادہ تر وقت ہم دن کا سب سے اہم کھانا چھوڑ کر کام پر جانے کے لیے دروازے سے باہر بھاگتے ہیں۔ اس سال، صرف چند منٹ پہلے اٹھیں اور اپنے دن کا آغاز صحت بخش ناشتے سے کریں۔ اعلیٰ پروٹین، جیسے انڈے اور پالک، نیز تازہ بیر کے ساتھ اسٹیل سے کٹے ہوئے جئی کھانے کے بہترین آئیڈیاز ہیں۔
3. ایک جم جوائن کریں۔ اگر یہ سوچ ہمیشہ آپ کے سر کے پچھلے حصے میں رہی ہے، تو فیصلہ کریں! زیادہ تر جموں میں صرف مشینوں سے زیادہ ہے۔ اس کے بعد آرام کرنے کے لیے ان کے پاس کلاسز، لیپ پولز اور سونا کی وسیع اقسام ہیں۔
4. باہر رہیں۔ باہر پیدل سفر یا جاگنگ بہت اچھا لگتا ہے۔ آپ فطرت سے لطف اندوز ہوتے ہیں، تازہ ہوا کا سانس لیتے ہیں اور ایسا محسوس بھی نہیں ہوتا کہ آپ کیلوریز جلا رہے ہیں کیونکہ یہ مزہ ہے! باہر رہنا واقعی آپ کے دماغ کو بھی صاف کرتا ہے۔
5. ایک ورزش پارٹنر تلاش کریں. اصل میں جم میں جانے یا نئی ورزش کرنے کا ایک بہترین طریقہ جرم میں شریک ہونا ہے۔ اپنے دوستوں میں سے کسی کو آپ کے ساتھ آنے کو کہیں اور شاید اس کے بعد ایک دبایا ہوا جوس بھی لے لیں!
6. اپنی خوراک کو تبدیل کریں۔ جنک اور پروسیسڈ فوڈز سے حتی الامکان پرہیز کریں۔ ہم جانتے ہیں کہ ان لوگوں کا ذائقہ اچھا ہے اور باہر کھانا اس کو مشکل بنا سکتا ہے، لیکن یہ یقینی طور پر آپ کے صحت مند نئے کے لیے کوئی مددگار نہیں ہیں۔
7. صحت مند چربی کھائیں۔ مصنوعی مٹھاس اور کم چکنائی والی مصنوعات سے دور رہیں، اور اپنی خواہشات کو صحت مند چکنائیوں جیسے ایوکاڈو، گری دار میوے اور زیتون کے تیل سے بدل دیں۔
8. زیادہ پانی پیئے۔ ہائیڈریٹ رہنا سب سے اہم چیزوں میں سے ایک ہے جو آپ اپنی جلد اور جسم کے لیے کر سکتے ہیں۔ اکثر اوقات ہم پیاس کے لئے بھوک کو بھول جاتے ہیں، لہذا پیو اور ان غیر ضروری خواہشات کو روکو!
9. اپنے zzz کو پکڑو۔ آپ جتنی زیادہ سوئیں گے، آپ کا مدافعتی نظام اتنا ہی مضبوط ہوگا۔ اس کا مطلب ہے، اگر آپ اپنی نیند پوری کر چکے ہیں، تو آپ کو ان تمام گندی نزلہ زکام اور فلو سے لڑنے کا ایک بہتر موقع ملے گا جو سال کے اس وقت کے ارد گرد ہوتے ہیں۔ ہر ایک کو مختلف مقدار میں نیند کی ضرورت ہوتی ہے، اس لیے یقینی بنائیں کہ آپ اپنے جسم پر توجہ دے رہے ہیں اور جب آپ اٹھتے ہیں تو آرام محسوس کرتے ہیں۔
10. اپنے ورزش کو تبدیل کریں۔ اگر آپ عام طور پر جم جانے یا یوگا کرنے سے بور ہوتے ہیں تو کچھ مختلف کرنے کی کوشش کریں۔ انڈور راک کلائمبنگ سے لے کر سٹرپ ٹیز کلاسز تک، ہر ایک کے لیے اپنی ورزش کرنے کا ایک طریقہ موجود ہے (مزید یہ کہ یہ مزہ ہے!)
ورزش کا سامان
چاہے آپ ایک رنر کے طور پر اپنے میلوں کو بڑھا رہے ہوں یا مزید یوگا کلاسز میں شرکت کر رہے ہوں، ورزش کے نئے کپڑے خریدنا آپ کو اچھا اور اچھا محسوس کرتا ہے۔ ذیل میں ہمارے کچھ پسندیدہ ورزش برانڈز کے ٹکڑوں کے ساتھ اپنے مجموعہ کو اپ ڈیٹ کریں۔
الیگزینڈر وانگ ایکس ایچ اینڈ ایم (مردوں کا مجموعہ)
ٹاپ مین اسپورٹس ویئر
جیمز ٹیوڈر ایکٹو ویئر
پارک اور رونن فال 2014 مردانہ لباس لاؤنج کھیل ہیمپٹن کورٹ
ایڈیڈاس ایکس اوپن تقریب
لوئی اسپورٹس
خوشبو کو متاثر کرنے والے عناصر Loewe Pour Homme Sport: Ante Oro Amazona bag; فطرت سے محبت کرنے والوں کے لیے پانی کے رنگ کا منظر۔ ایک کینونگ اوئر؛ دودھ، اور کچھ سیب جاویر ہرننز کی آستانی نژاد کے حوالے سے۔ اور کلاسیکی موسیقی ایک ایسے آدمی کے لیے جو زندگی کی سادہ لذتوں سے لطف اندوز ہو۔
![Javier Hernanz، K4 میں کینوئنگ کے نئے عالمی چیمپئن۔ [گولڈ میڈل، میلان ورلڈ چیمپئن شپ، مئی 2014]](/userfiles/238/43814_22.webp "LOEWE PUR HOMME SPORT3")
Javier Hernanz، K4 میں کینوئنگ کے نئے عالمی چیمپئن۔ [گولڈ میڈل، میلان ورلڈ چیمپئن شپ، مئی 2014]
خوشبو کو متاثر کرنے والے عناصر Esencia Loewe Sport: Loewe Caza Collection سے ایک ویک اینڈر اور ایک وینٹی کیس؛ ایک میامی پوسٹ کارڈ، جہاں Iñaki Osa رہتا ہے؛ ایک اختر کے ہاتھ سے تیار کردہ جائی الائی کی ٹوکری؛ اور باسکی ملک میں سان سیبسٹین بیچ کی تصویر، اس کھیل کی اصل جگہ۔
خوشبو کو متاثر کرنے والے عناصر Solo Loewe Sport: ایک کمان، کچھ تیر اور تیر اندازی کے حوالے سے ایک ہدف؛ 19ویں صدی کے آخر کا ایک لوئی وینٹی کیس، سولو لوئی اسپورٹ مین کے لیے ایک خصوصی لوازمات؛ آرٹورو گریشیا سے تعلق رکھنے والی ایک ذاتی نوٹ بک؛ اور ایک arbutus شاخ، میڈرڈ شہر کی علامتوں میں سے ایک، جہاں Arturo Gracia پیدا ہوا تھا۔
خوشبو کو متاثر کرنے والے عناصر 7 Loewe Sport: ایک ہاکی اسٹک، دستانے اور گیند؛ F/W 06/07 کلیکشن سے لوئی لیدر بیگ؛ La Coruña مین اسکوائر کی ایک تصویر، شہر جہاں Jordi Bargalló رہتا ہے۔ موسیقی کے شوقین اور سپرمین کے لیے ایک راک اینڈ رول ایل پی، اس کی بدلی ہوئی انا۔
H&M کھیل
