آپ جس طرح سے نظر آتے ہیں اس کے بارے میں آپ کو کیسا لگتا ہے؟ کیا آپ اکثر اپنے آپ کو فلموں، میگزینوں یا سوشل میڈیا پر مشہور شخصیات کے ساتھ اپنی شکل کا موازنہ کرتے ہوئے پاتے ہیں؟ ٹھیک ہے، ہم سب کے پاس ایک جسمانی شبیہہ ہے جسے ہم حاصل کرنے کی کوشش کرتے ہیں۔ اثر و رسوخ رکھنے والے اور عام میڈیا غیر حقیقی توقعات پیدا کر سکتے ہیں کہ ہمیں مزید فروخت کے لیے ایک دباؤ کے طور پر کیسا نظر آنا چاہیے۔ اس کے باوجود، ہم سب کو ایک صحت مند جسم کی تصویر کو برقرار رکھنے کا مقصد ہونا چاہئے. اگر آپ اپنی مطلوبہ جسمانی تصویر کو حاصل کرنے کے لیے جدوجہد کر رہے ہیں، تو آپ کو اپنے مقصد تک لے جانے کے لیے کچھ نکات یہ ہیں:
اپنی اچھی شکل کی تعریف کریں اور ان پر زور دیں۔
اپنے آپ کو آئینے میں دیکھیں۔ یہ آپ کے جسم کے بارے میں کیا ہے جو آپ کو سب سے زیادہ پسند ہے؟ پھر، اسے ممکنہ حد تک قابل توجہ بنائیں۔ مثال کے طور پر، کیا آپ کو اپنے لمبے گھوبگھرالی بال پسند ہیں؟ پھر اپنے ہیئر ڈریسر کی طرف جائیں اور اس میں کچھ اچھال ڈالیں۔
صحت مند رہنے پر توجہ دیں۔
گرینز فرسٹ سپلیمنٹ سبزیوں اور پھلوں سے غذائی فوائد فراہم کرتا ہے۔ اس طرح کا ایک اچھا ضمیمہ ہمیں صحت مند اور اچھا نظر آئے گا۔ساتھیوں کا دباؤ اور سوشل میڈیا ہمیں جسمانی شبیہہ حاصل کرنے کی خواہش پیدا کر سکتا ہے جو ہماری صحت کے لیے خراب ہے۔ ایسے اہداف حاصل ہوتے ہیں لیکن پائیدار نہیں۔ لہذا، صحت مند زندگی گزارنے کا انتخاب کریں۔ صحت مند کھائیں، مراقبہ کریں اور روزانہ ورزش کریں۔ جوان نظر آنے کے لیے جلد کا مناسب علاج تلاش کریں۔
آپ کیا بدل سکتے ہیں؟
جانیں کہ آپ کیا بدل سکتے ہیں اور ہم آپ سے آگے کیا ہیں۔ اس کے بعد، ایسی عادات کو اپنائیں جو آپ کو اپنی مطلوبہ جسمانی تصویر کو حاصل کرنے کے لیے چھوٹی تبدیلیاں کرنے میں مدد کرتی ہیں۔ مثال کے طور پر، اگر آپ ضرورت سے زیادہ سیلولائٹ کے ساتھ جدوجہد کر رہے ہیں، تو اپنے قریب کسی جم میں داخلہ لیں۔ اگر آپ کے پاس شدید بھونچال کی لکیریں ہیں تو spamedica.com پر بوٹوکس کے لیے جائیں۔ یا، اپنی کرنسی کو بہتر بنانے کے لیے وہ ایرگونومک سیٹیں خریدیں۔ جو بھی آپ تبدیل کرنے کا انتخاب کرتے ہیں، یقینی بنائیں کہ آپ نے حقیقت پسندانہ اہداف طے کیے ہیں۔
مثبت الفاظ میں طاقت
کیا آپ اکثر اپنی نظر کی وجہ سے خود کو نیچے رکھتے ہیں؟ ایسے الفاظ آپ کی عزت نفس کو مجروح کرتے ہیں۔ بدلے میں، آپ ان الفاظ پر یقین کرنا شروع کر دیں گے اور آپ کی طرح نظر آنے سے نفرت کریں گے۔ اس کے بجائے، اپنی خصوصیات میں کچھ مثبت تلاش کریں۔ اپنے بارے میں مثبت الفاظ بولنا اور اپنے اردگرد کے لوگوں کو ان کی شکل وصورت کی تکمیل کرنا۔ جیسا کہ آپ اپنے آس پاس کے لوگوں کی خود اعتمادی کو بڑھاتے ہیں۔ بدلے میں، آپ ایک مثبت ماحول بناتے ہیں جہاں آپ خود کو قبول کریں گے۔خود کی دیکھ بھال کا معمول اپنائیں
خود کی دیکھ بھال کے ایک عام معمول میں کافی سونا، مراقبہ، کافی پانی پینا، مشغلہ اختیار کرنا، اور فعال طرز زندگی کو برقرار رکھنا شامل ہے۔ یہ ہر وقت اچھا نظر آنے اور محسوس کرنے کی جان بوجھ کر کوشش کرنے کے بارے میں ہے۔
ایک سپورٹ سسٹم رکھیں
آخر میں، ہم سب کو ایک سپورٹ سسٹم کی ضرورت ہے جو ہمیں جسمانی امیج کو حاصل کرنے اور برقرار رکھنے کے لیے دباؤ ڈالے جو ہم چاہتے ہیں۔ یہ آپ کی شریک حیات، آپ کے والدین، یا اسکول کا کوچ یا سرپرست ہوسکتا ہے۔ ایسے افراد ہم میں صحیح عادات کو تقویت دیں گے جبکہ تمباکو نوشی جیسی بری عادت کی حوصلہ شکنی کریں گے جو ہماری صحت کے لیے نقصان دہ ہیں۔
یاد رکھیں کہ آپ کیسی بھی نظر آتی ہے، آپ کی عزت نفس سب سے اہم ہے۔ جی ہاں، اگر آپ کی خود اعتمادی کم ہے، تو آپ کو ہمیشہ اپنی نظر میں غلطی نظر آئے گی۔ لہذا، اپنی عزت نفس کو ہر وقت بلند رکھنے کے طریقے تلاش کریں۔ اس کی تعریف کرتے ہوئے یہ کریں کہ ہم سب مختلف جسمانی سائز اور اشکال ہیں۔ اس طرح صحت مند رہنے کی کوشش کریں۔