کیا آپ کا گدا واقعی کمر کے درد سے لڑنے میں آپ کی مدد کرتا ہے؟

کمر کا درد ایک بڑا مسئلہ ہے جس کا سامنا اکثر لوگوں کو کرنا پڑتا ہے۔ کئی ادویات اور درد سے نجات دلانے والی کریموں کے ساتھ ساتھ گدے کمر کے درد کو روکنے میں بہت اہم کردار ادا کرتے ہیں۔

جاگنے کے فوراً بعد کمر میں درد کا سامنا کرنا بدترین احساسات میں سے ایک ہے۔ بہت سے لوگ ایسے ہیں جنہیں پورے دن کمر درد کا سامنا کرنا پڑتا ہے جیسے کہ جب وہ زیادہ دیر بیٹھتے ہیں یا کھڑے ہوتے ہیں، رات کو خراب نیند، کمر کے کچھ بڑے مسائل، اور بہت کچھ۔ لیکن کیا آپ جانتے ہیں کہ کمر کے مسلز کو متاثر کرنے والا سب سے عام عنصر آپ کے کمرے میں گدے کا غلط انتخاب ہے؟ اگر آپ محسوس کر رہے ہیں کہ گدے کی وجہ سے آپ کو تکلیف ہو رہی ہے تو اب وقت آگیا ہے کہ آپ نئے گدے کی طرف جائیں۔

لیکن بھروسہ کریں ہم اس بات سے انکار نہیں کر سکتے کہ گدے کے لیے بہت زیادہ سرمایہ کاری کی ضرورت ہوتی ہے اور اسے بار بار تبدیل کرنا ممکن نہیں ہے۔ لہذا، زیادہ تر لوگوں کے لیے یہ مشورہ ہے کہ اچھی تحقیق اور سروے کے بعد توشک خریدیں تاکہ آپ ایک اچھا انتخاب کر سکیں جس سے آپ کے جسم کے مسلز متاثر نہ ہوں۔ اس تناظر میں، ہم یہ جانیں گے کہ آپ کے جسم کی قسم کے لیے کس قسم کا گدّہ اچھا ہے اور اس بہترین کا انتخاب کیسے کیا جائے جو جسم کے کئی دردوں سے چھٹکارا حاصل کرنے میں مددگار نہ ہو۔

کمر درد کی اقسام

کمر درد کے لیے ماہرین نے ایسا کوئی خاص نکتہ بیان نہیں کیا ہے۔ کمر درد کی مختلف قسمیں ہیں جو مختلف وجوہات کی وجہ سے ہوتی ہیں۔ کمر درد کو عام طور پر شدید اور دائمی کہا جاتا ہے۔

• شدید درد: شدید درد ایک قسم کا درد ہے جو کسی چوٹ کی وجہ سے ہوتا ہے، بھاری وزن اٹھانا، جسم میں مڑ جانا اور اس طرح کے بہت سے واقعات۔
• دائمی درد: دائمی درد وہ درد ہے جو طویل عرصے تک رہتا ہے۔ یہ کسی بڑی چوٹ یا صحت کے دیگر مسائل کی وجہ سے ہو سکتا ہے۔

شدید یا دائمی وہ طریقہ ہے جس میں درد عام طور پر ہوتا ہے۔ اب ہم ان دردوں کی قسم کے بارے میں بات کریں گے جو کمر کے مخصوص مقامات پر حملہ کرتے ہیں۔

کمر کے نچلے حصے کا درد: یہ کمر کے درد کی ایک سب سے عام قسم ہے جو ریڑھ کی ہڈی کے علاقے کو متاثر کرتی ہے جس میں سب سے کم پانچ ریڑھ کی ہڈی بھی شامل ہے۔ یہ مختلف وجوہات کی وجہ سے ہو سکتا ہے جیسے کہ کچھ چوٹیں یا گدے کا غلط انتخاب۔

کمر کے اوپری درد: اس قسم کا درد چھاتی کے علاقے پر حملہ کرتا ہے جس میں پسلی کے پنجرے کے نچلے حصے تک گردن کے نچلے حصے تک 12 ورٹیبرا شامل ہوتے ہیں۔

درمیانی درد: یہ درد کی اتنی عام قسم نہیں ہے لیکن یہ ریڑھ کی ہڈی کے اوپر لیکن پسلی کے پنجرے کے نیچے ہوتا ہے۔ اس قسم کا درد ٹیومر اور دیگر صحت کے مسائل جیسے سنگین مسائل کا سبب بن سکتا ہے۔

کمر درد کے لیے بہترین گدے کا انتخاب کیسے کریں؟

یہ واقعی ایک بہت مشکل سوال ہے۔ "بہترین گدے کا انتخاب کیسے کریں"، کیونکہ ماہرین صحت کی طرف سے تجویز کردہ کوئی خاص بستر نہیں ہے جو تمام جسمانی اقسام کے مطابق ہو۔ ہر شخص اپنے منفرد جسم کی شکل اور جسامت کے لحاظ سے مختلف ہوتا ہے، ان کے سونے کے مقامات مختلف ہوتے ہیں اور یہاں تک کہ کمر میں درد بھی ایک دوسرے سے مختلف ہوتا ہے۔ لہذا، اگر تمام چیزیں ایک شخص سے دوسرے میں مختلف ہیں تو پھر کوئی بھی ان سب کے لیے ایک ہی گدے کا انتخاب کیسے کرسکتا ہے۔ یہ مکمل طور پر آپ پر منحصر ہے کہ یا تو آپ اپنی ضرورت کے مطابق گدے کا انتخاب کرتے ہیں یا آپ کسی بھی میٹریس کمپنی کی فروخت کے عمل سے گزر سکتے ہیں جس میں وہ آپ کو آپ کے جسمانی حالات کے مطابق اپنی بہترین مصنوعات تجویز کرے گی۔ یہاں کچھ موثر تجاویز ہیں جو آپ کو یہ جان لیں گی کہ آپ کے لیے کون سا گدا صحیح ہے۔ اس کو دیکھو:

سیدھا سیدھ کرنے والا توشک: ایسے کوئی گدے نہیں ہیں جو آپ کی کمر کے درد میں فوری آرام فراہم کرتے ہیں۔ کہا جاتا ہے کہ کمر کے درد کے لیے مضبوط گدے بہترین ہیں کیونکہ یہ آپ کی کمر کو مناسب سہارا دیتے ہیں۔ لیکن اضافی نرم گدے کا انتخاب نہ کریں کیونکہ یہ آپ کی ریڑھ کی ہڈی کو کروز دے گا جس سے مسئلہ بڑھ سکتا ہے۔

بستر کا طول و عرض: وہ سائز منتخب کریں جو آپ کے لیے مناسب طریقے سے سونے کے لیے آرام دہ ہو۔ مختلف بستروں کا موازنہ کریں اور تجزیہ کریں کہ کون سا بستر آپ کے جسم کے لیے اچھا ہے جو آپ کو آرام دہ نیند دے سکتا ہے۔ آپ کے کمرے میں محدود جگہ رکھنے والے سنگل افراد ان میں سے ایک کو منتخب کر سکتے ہیں۔ جڑواں بچے بمقابلہ مکمل بستر . مکمل بستر 53 انچ x 75 انچ کے طول و عرض کے ہیں اور یہ سنگل بالغوں اور بڑھتے ہوئے نوعمروں کے لیے بھی موزوں ہیں۔

جڑواں بستر 38 انچ چوڑے اور 75 انچ لمبے سائز کے ہیں۔ وہ سنگل بچوں، بڑھتے ہوئے بالغوں اور درمیانے قد کے سنگلز کے لیے بھی مثالی ہیں۔ آپ سٹوڈیو اپارٹمنٹس اور مہمانوں کے کمروں کے لیے بھی دونوں بیڈ سائز استعمال کر سکتے ہیں۔

ٹرائل لیں: بہت سے اسٹورز ہیں جو آپ کو کوئی بھی خریداری کرنے سے پہلے ٹرائل لینے کی اجازت دیتے ہیں۔ گدے کے کچھ نمونے آزمانا اچھا ہے تاکہ آپ کو معلوم ہو جائے کہ کون سا توشک آپ کے لیے بہترین ہے۔ کوئی بھی توشک خریدنے سے پہلے مناسب سوالات کریں۔ کسی بھی برانڈ کی کسٹمر سروس کا فرض ہے کہ وہ صارفین کو تمام گدوں کے فائدے اور نقصانات سے آگاہ کرے۔ یہ وہ چیز ہے جو ان کے تحت آتی ہے۔ فروخت کے عمل.

وارنٹی: اگر آپ گدے میں سرمایہ کاری کر رہے ہیں تو واپسی کی پالیسی کے ساتھ سمجھوتہ نہ کریں۔ اگر آپ اعلیٰ معیار کا توشک خریدتے ہیں تو ایک اچھی میٹریس کمپنی کم از کم 10 سال متبادل دیتی ہے۔

بجٹ: بجٹ کسی بھی گدے کی خریداری کرتے وقت غور کرنے والی پہلی چیزوں میں سے ایک ہے۔ اپنے بجٹ کے مطابق منصوبہ بندی کریں کیونکہ آپ کو مارکیٹ میں بہت سے اچھے آپشنز ملیں گے جو آپ کے بجٹ کے تحت آئیں گے۔ تاہم، اگر آپ کو کسی اعلیٰ معیار کے گدے کے لیے تھوڑا زیادہ خرچ کرنا پڑے تو اس کے لیے جائیں، کیونکہ یہ آپ کی صحت کا معاملہ ہے۔

کمر کے درد کے لیے گدے اچھے ہیں۔

مارکیٹ میں مختلف اشکال، سائز اور خصوصیات کے ساتھ بہت سے گدے دستیاب ہیں۔ اپنے آرام کے لیے سائز پر ایک نظر ڈالنے کے بعد ہی گدے خریدیں۔ جیسے کہ اگر آپ کو جڑواں سائز کے گدے کی ضرورت ہے تو مناسب طول و عرض حاصل کرنے کے بعد ہی خریدیں۔ بالکل اسی طرح جڑواں سائز کے توشک کے طول و عرض 38 انچ چوڑے اور 75 انچ لمبے ہیں۔

لیکن سب کے درمیان، آپ کو اپنے لیے بہترین کا انتخاب کرنا ہوگا۔ جیسا کہ ہم پہلے بھی بات کر چکے ہیں کہ کمر کے درد کے لیے کوئی بہترین گدّہ بیان نہیں کیا گیا ہے، لیکن پھر بھی، ہم نے کچھ بڑے گدوں کی فہرست دی ہے جو کمر کے درد میں موثر ثابت ہوئے ہیں۔ اس کو دیکھو:

ہائبرڈ توشک: یہ ایک قسم کا توشک ہے جو اندرونی اسپرنگ سپورٹ کور کے ساتھ فوم، لیٹیکس، کاٹن، فائبر یا مائیکرو کوائل سے بنا ہوتا ہے، جو کمر کے درد میں آرام اور راحت فراہم کرتا ہے۔

لیٹیکس: یہ قدرتی ربڑ کے درختوں سے بنی ایک قسم کا گدا ہے جو کمر کے درد کے لیے بھی فائدہ مند ہے۔

جھاگ: یہ ایک قسم کا بستر ہے جو مدد اور آرام دونوں کے لیے اچھا ہے۔ اس میں جھاگ کی تہوں کو بغیر کسی کنڈلی کے استعمال کیا گیا ہے۔

نیچے کی لکیر

توشک آپ کو کمر کے کئی مسائل سے نجات دلانے میں مدد دے سکتا ہے۔ لہذا، متعدد ماہرین صحت سے مشورہ لینے کے بعد اعلی معیار کے گدے کا انتخاب کریں۔