اپنے کام میں اتنا پھنس جانا کہ آپ اپنی خود کی دیکھ بھال کو نظر انداز کر دیتے ہیں کبھی بھی اچھی بات نہیں ہے۔ اپنے کام میں پھنس جانا جس سے آپ تناؤ اور بیمار ہونے لگتے ہیں ایسی چیز ہے جس سے ہر قیمت پر گریز کرنا چاہیے۔ پھر بھی، ایسا کرنا ایک چیلنج ہو سکتا ہے، خاص کر جب چاروں طرف بہت سارے دباؤ اور ڈیڈ لائنز ہوں۔ کام، بہت سے لوگوں کے لیے، سب سے زیادہ استعمال کرنے والا بن گیا ہے، اور یہ ہمیں بیمار کر رہا ہے۔ اس لیے یہ بہت ضروری ہے کہ ہم آرام کرنے اور آرام کرنے کے لیے کچھ وقت نکالیں، خود کو بہتر محسوس کرنے اور صحت مند رہنے کا موقع فراہم کریں۔
تاہم، یہ کہنے سے کہیں زیادہ آسان ہے۔ ہم سب اس وقت اتنا مصروف رہتے ہیں کہ روزمرہ کی پیسنے سے دور رہنے کے لیے ایک لمحہ تلاش کرنا اس سے کہیں زیادہ مشکل ہو سکتا ہے جتنا کہ ہونا چاہیے۔ یہیں سے انٹرنیٹ آتا ہے۔ یہاں تک کہ اگر ہمارے پاس سینما یا تھیٹر جانے کا وقت نہ ہو، چاہے ہمارے پاس جم جانے کا وقت نہ ہو، چاہے ہمارے پاس کسی بھی چیز کے لیے وقت نہ ہو۔ سب، ہم ہمیشہ آن لائن جانے کے لیے 10 منٹ تلاش کر سکیں گے، اور یہ آرام کرنے کے لیے کافی ہو سکتا ہے۔ طریقہ معلوم کرنے کے لیے پڑھیں۔
کھیل کھیلو
کھیل کھیلنا ہمیشہ آرام دہ رہے گا، چاہے یہ جسمانی کھیل ہو یا ورچوئل بورڈ گیم۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ آپ کا دماغ صرف اور صرف اس کھیل پر ہے جو آپ کھیل رہے ہیں، اور آپ کام یا کسی اور چیز کی فکر نہیں کر پائیں گے جو آپ کو پریشان کر رہی ہو، اور اس کے نتیجے میں، جس کا مطلب ہے کہ آپ کا دماغ آرام کر سکتا ہے، اور اسی طرح آپ کا جسم کیا کر سکتا ہے (بالآخر، آپ آن لائن ہونے پر کھیلنے کے لیے بیٹھے یا لیٹ رہے ہوں گے)۔
بہت سے مختلف گیمز ہیں جو آپ آن لائن ہونے پر کھیل سکتے ہیں، اور جن کو آپ منتخب کرتے ہیں ان کا انحصار آپ کی شخصیت پر ہوگا۔ مثال کے طور پر، آپ jackpotcitycasino.com پر جا سکتے ہیں اگر آپ سلاٹس کھیلنا پسند کرتے ہیں اور کیسینو ماحول کے سنسنی سے لطف اندوز ہوتے ہیں۔ بصورت دیگر، آپ پہیلیاں اور کوئز کھیل سکتے ہیں، یا آپ دوسرے لوگوں سے جڑ سکتے ہیں اور بڑے پیمانے پر ملٹی پلیئر گیمز کھیل سکتے ہیں۔ انتخاب آپ کا ہے، اور جب تک یہ آپ کو آرام دیتا ہے، یہ اچھی بات ہے۔
ورزش
کام سے گھر پہنچنے کے بعد آپ کے پاس جم جانے یا چہل قدمی کے لیے یا سائیکل سواری کے لیے بہت زیادہ وقت نہیں ہو سکتا، خاص طور پر اگر آپ کو خاندان کا خیال رکھنا ہو، رات کا کھانا بنانا ہو، یا آپ تھکے ہوئے ہوں، اور آپ جانتے ہیں کہ آپ کو جلدی اٹھنا ہے۔ لہٰذا، ورزش بہت کم ترجیح بن سکتی ہے، جو آپ کی جسمانی صحت کے لیے واضح طور پر برا ہے۔
یہ آپ کے تناؤ کی سطح کے لیے بھی برا ہے کیونکہ ورزش اینڈورفنز اور خاص طور پر سیروٹونن جیسے ہارمونز پیدا کرکے تناؤ کو کم کرسکتی ہے۔ وہ آپ کو قدرتی طور پر بلندی فراہم کرتے ہیں، موڈ کو بہتر بناتے ہیں، اور آپ کے جسم میں کورٹیسول (اسٹریس ہارمون) کو کم کرتے ہیں۔
انٹرنیٹ ریسکیو میں آ سکتا ہے۔ فالو کرنے کے لیے مفت ورزش کی ویڈیوز تلاش کرنا آسان ہے، اور چاہے آپ کارڈیو کام، یوگا، یا کوئی اور چیز تلاش کر رہے ہوں، آپ اسے تلاش کر سکتے ہیں اور ورزش میں تھوڑا وقت گزار سکتے ہیں چاہے آپ کتنے ہی مصروف ہوں۔
موسیقی سنئے
زیادہ تر لوگوں کے پاس پسندیدہ قسم کی موسیقی یا پسندیدہ موسیقی کا فنکار ہوتا ہے اور اس موسیقی کو سننے سے آپ کو اپنے تناؤ اور پریشانیوں سے دور کرنے اور آپ کو آرام کرنے میں مدد ملے گی۔ آپ سونے کے لیے موسیقی سننے کا انتخاب بھی کر سکتے ہیں۔
بہت ساری موسیقی آن لائن دستیاب ہے، اور آپ اپنے پسندیدہ فنکار کو سننے کا انتخاب کرسکتے ہیں یا شاید کچھ نامعلوم گلوکاروں اور موسیقاروں کو بھی آزما سکتے ہیں کیونکہ آپ کو اچھی طرح معلوم ہوگا کہ آپ ان کی موسیقی سے بھی لطف اندوز ہوتے ہیں۔