Avraam X. Maslou ismli faylasuf va psixolog “yaxlit-dinamik nazariyani” nazariya qildi va ehtiyojlar ierarxiyasini ilgari surdi. Birinchi ehtiyojlar fiziologik ehtiyojlar, jumladan uyqu, gomeostaz, oziq-ovqat, suv va kisloroddir. Avraam Maslou fiziologik ehtiyojlar doimiy ravishda qondirilmasa, boshqa ehtiyojlar (xavfsizlik, sevgi, hurmat va o'zini o'zi anglash) qondirilmasligini taklif qildi.
Darhaqiqat, fiziologik ehtiyojlar omon qolish uchun zarurdir, ayniqsa uyqu. Shuni hisobga olib uyqu omon qolish uchun juda muhimdir , odamlar sifatli uyqu olish uchun zarur bo'lgan hamma narsani qilishlari kerak. Biror kishining matrasi uyquga ta'sir qilishi mumkin. Agar sizda sarkma va eski to'shak bo'lsa, u bel og'rig'iga olib keladi, kechasi uxlash noqulay bo'ladi.
Bundan tashqari, uyqu paytida sizning pozitsiyangiz ham muhimdir. Shunday qilib, siz tungi vaqtda sevimli joyingizni bilishingiz kerak. Agar siz qaysi uyqu holatidan foydalanganingizni bilmasangiz, bir hafta davomida o'zingizni videoga oling va uxlash tartibini kuzating. Endi siz o'zingizning noyob pozitsiyangizni muvaffaqiyatli aniqladingiz, qaysi to'shak eng mos kelishini bilish uchun quyida o'qing.
Yon
Bu shpallar oyoqlari va qo'llari tanaga yoki homila holatiga o'ralgan holda uxlashni yaxshi ko'radilar. Shunday qilib, umurtqa pog'onasi biroz kavisli bo'lib, bu bel muammolariga olib kelishi mumkin. Bilan eng yuqori baholangan matras yon shpallar uchun siz bel og'rig'i yoki to'shagingizdan biron bir muammo haqida tashvishlanishingiz shart emas.
Bundan tashqari, oyoq va qo'llar tekis bo'lgan log holati ham mavjud. Darhaqiqat, yon tomondan uxlash uchun ko'plab o'zgarishlar mavjud. Shunga qaramay, yon shpallar izlashi kerak bo'lgan asosiy narsa - bu o'murtqa sohani, sonlarni va bosim mavjud bo'lgan boshqa og'ir joylarni to'liq qo'llab-quvvatlay oladigan yotoqdir.
To'shak haqida fikrlar
Bunday uyqu holatiga ega bo'lgan odam uchun bosimni engillashtiradigan to'shak juda muhimdir. Odamlar uyqu paytida kestirib, elkalarining zo'riqishini xohlamaydilar. Bundan tashqari, to'shak tanani to'shakka botirish uchun yumshoq va qalin bo'lishi kerak. Ushbu fazilatlarga ega bo'lgan matraslar xotira ko'pikli yoki lateks ko'pikli yotoqdir.Orqaga
Qo'llarni yon tomonga qo'yib, orqa tomonda uxlash eng yaxshi uyqu holati hisoblanadi. Buning sababi, bu umurtqa pog'onasida ko'p zo'riqishlarga olib kelmaydi. Biroq, ko'pchilik bu uyqu holatini qulay deb hisoblamaydi; haqiqatan ham, sabab ular to'g'ri to'shakdan foydalanmayotganligi sababli bo'lishi mumkin.
To'shak haqida fikrlar
Orqa uyqu holati sizning orqangiz uchun sog'lom bo'lishi mumkin; bu sizning qo'llaringizni zo'riqishiga olib kelishi mumkin. Bu holatda uxlashda muhim bo'shliq joylashgan bel sohasi . Bu yotoq qo'llab-quvvatlashi kerak bo'lgan muhim qismdir.Bundan tashqari, to'shak ham bo'yin va boshni beshikka qo'yishi kerak. Gibrid to'shak yoki xotira ko'pik kabi matras uxlayotgan odamning boshi, bo'yni va umurtqa pog'onasiga mos kelishi uchun juda mos keladi. Gibrid to'shaklar ichki buloq va ko'pikli matraslarning kombinatsiyasi.
Oshqozon
Orqa tomondan uxlash horlamani kuchaytirsa, chalqancha uxlash uning oldini olishga yordam beradi. Oshqozon uyqu holatining asosiy kamchiligi shundaki, u sizning bo'yiningizni zo'riqishi mumkin; chunki siz chapga yoki o'ngga qarayapsiz. Bundan tashqari, ko'p hollarda, odamlar uxlab yotganda yostiqdan foydalanadilar va u bir oz egilgan orqa qismini hosil qiladi va bo'yin qattiq zo'riqadi.
To'shak haqida fikrlar
Iltimos, yumshoq ko'pik yoki yumshoq matraslardan uzoqroq turing, chunki bu sizni bo'g'ib qo'yishi mumkin; Umuman olganda, uxlayotganingizda bu yaxshi tajriba emas. Buning o'rniga, qattiq va ingichka to'shaklarni toping. Albatta, suyaklaringizni yumshatish uchun ozgina yumshoqlik bo'lishi kerak, ammo mustahkamlik shart. Shunday qilib, gibrid matras sotib olishni o'ylab ko'ring. Gibrid to'shaklar har kimga mos keladigan ko'plab o'zgarishlarga ega!
Kombinatsiya
Uchta mashhur uyqu pozitsiyasini o'qib chiqqandan so'ng, siz hali ham o'z turingizni aniqlay olmayotganingiz uchun tashvishlanyapsizmi? Xo'sh, siz kombinatsiyalangan shpal bo'lishingiz mumkin! Kombinatsiyalangan shpallar bitta toifaga kirmaydi. Buning o'rniga ular turli xil uyqu pozitsiyalariga ega; ular orqa, yon va oshqozonda uxlashadi.Boshqa tomondan, agar siz hamkoringiz bilan uxlayotgan bo'lsangiz va uxlash ehtiyojlarini qurbon qilsangiz, u holda sizning xohishingizga mos keladigan to'shakni izlash vaqti keldi.
To'shak haqida fikrlar
Yangi matras sotib olayotganda, eng chuqur pozitsiyani o'ylab ko'ring, lekin qaror qabul qilishda unga e'tibor bermang. Misol uchun, Sara yon va orqa tomonda uxlaydi - yon tomondagi uyqu holatini eng chuqurroq qiladi.
Bu yon shpallar uchun 3 dyuymli qulay qatlamni talab qiladi, orqa shpallar esa atigi 1 dyuymni talab qiladi. Shunday qilib, ushbu ikki talab o'rtasida bo'lgan matras sotib oling. Lateks yoki ichki buloq kabi matraslar kombinatsiyalangan shpallar uchun juda mos keladi. Lateks ko'pikli matraslar qulay qatlamga ega, ammo u ham mustahkam yordamga ega.
Olib ketish
Yuqoridagi ma'lumotlarni o'qib chiqqandan so'ng, siz to'shak tanlashda uxlash holati qanchalik qimmatli ekanligini ayta olasiz. Agar siz ilgari to'shak sotib olayotganda uyqu holatini hisobga olmagan bo'lsangiz, unda siz noto'g'ri ish qilyapsiz. Har bir pozitsiya tanaga ma'lum bir beshikni talab qiladi. To'g'ri yotoq shpalning qulayligini ta'minlaydi va ayniqsa, orqa miya sohasini qo'llab-quvvatlaydi.