Horlama nafaqat yaqin atrofdagilar uchun, balki horlamaning o'zlari uchun ham uyquga xalaqit beradi. Bu kasallik miyangizni kislorod bilan ta'minlashni inhibe qiladi, uning normal ventilyatsiyasiga va shuning uchun etarli qon oqimiga xalaqit beradi. Bunday muammolar yuqori qon bosimiga olib keladi va buning natijasida qon tomirlari va yurak xurujlari rivojlanishi mumkin. Ushbu maqolada biz sizga horlamani qanday davolash kerakligini aytamiz va sleepingmola.com saytida siz uyqu buzilishi bilan kurashish bo'yicha ko'proq ma'lumot va to'g'ri matras va yostiqlarni tanlash bo'yicha maslahatlarni topishingiz mumkin.
Horlamaga nima sabab bo'ladi
Horlama odamlar burunlari bilan nafas ololmasalar va nafas olish uchun og'zini ochishlari kerak bo'lganda paydo bo'ladi. Shu sababli, yumshoq tanglay harakat qila boshlaydi, tebranish hosil qiladi, yoqimsiz baland tovushlar bilan birga keladi. Bu ko'p sabablarga ko'ra sodir bo'lishi mumkin:
- Burun septumining deviatsiyasi. U tug'ma va orttirilgan bo'lishi mumkin.
- Haddan tashqari ish va stress. Sekin-asta to'plangan charchoq, hissiy stress va etarli darajada dam olmaslik barcha organlarning sog'lig'iga juda salbiy ta'sir qiladi.
- Adenoidlar. Bu nazofarenkdagi bodomsimon bezlarning ko'payishi tufayli yuzaga keladigan bolalik kasalligi.
- Polip - burun va nazofarenkning shilliq qavatining ortiqcha o'sishi.
- Tug'ma rivojlanish anomaliyalari, masalan, pastki turbinatlarning kengayishi, uzun til, kichik pastki jag' yoki tor burun yo'llari.
- Ortiqcha vazn. Bo'yindagi yog 'to'qimalarining ortiqcha to'planishi farenks lümeninin pasayishiga olib keladi, bu normal nafas olishga xalaqit beradi.
- Yoshga bog'liq o'zgarishlar, masalan, tomoq va nazofarenks mushaklarining tonusining pasayishi, shu jumladan tanglayning xiralashishi.
- Spirtli ichimliklar, giyohvand moddalar va tinchlantiruvchi vositalardan foydalanish. Ular mushaklarning umumiy bo'shashishiga olib keladi va horlamani kuchaytiradi.
Profilaktik chora-tadbirlar
Agar siz o'zingizni yaxshi his qilsangiz va jiddiy dori-darmonlar yoki jarrohlik uchun ko'rsatma bo'lmasa, o'zingizni horlamani to'xtatishga harakat qilishingiz mumkin. Avvalo, siz dietadan boshlashingiz kerak. O'zingizni yaxshi holatda saqlash uchun ovqatlanish rejangizni kuzatib boring va muntazam ravishda mashq qiling. Chekishni tashlash va spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilmaslik ham foydali bo'ladi. Bu sizning tanangiz uchun baribir foydali bo'ladi, lekin ayni paytda sizni horlamadan qutqaradi. Aytgancha, uyqu tabletkalari va boshqa sedativlar inson tanasiga xuddi shunday ta'sir ko'rsatadi. Ular tomoq mushaklarini bo'shashtiradi, bu esa tanglay tebranishini keltirib chiqaradi.
Shuningdek, uxlash holatini nazorat qilishga harakat qilish kerak. Aksariyat odamlar chalqancha yotib horishadi. Agar yoningizda uxlay olmasangiz, orqangiz ostiga tennis to'pi, yostiq yoki U shaklidagi homiladorlik yostig'ini qo'ying. Orqa tarafingizga aylanishga qaror qilganingizda, u sizni dastlabki holatingizga qaytaradi. Ortopedik yostiqni oling. U nafaqat uxlayotganingizda boshingiz va bo'yningizni qo'llab-quvvatlash uchun yaratilgan. Shuningdek, u jag'ingizni to'g'ri holatda ushlab turadi, bu sizga to'g'ri va jim nafas olishingizga imkon beradi.
Horlamani davolash
Agar oldingi bo'limdagi maslahatlar sizning holatingizda foydali bo'lmasa, horlamani davolashning yanada jiddiy usullari mavjud. Agar uning ko'rinishi sovuq bilan bog'liq bo'lsa, shilliq qavatlarning shishishini engillashtiradigan burun spreyi foydalaning. Agar horlamangizdan qattiq noqulaylik sezsangiz, mutaxassisdan maslahat so'rang. Shifokorlar sababni aniq aniqlaydilar (masalan, MRI yordamida) va, ehtimol, jarrohlik aralashuvni tavsiya qiladilar. Agar bunga hech qanday ko'rsatma bo'lmasa, ular horlama og'iz bo'shlig'ini, iyak ushlagichini, CPAP va boshqa foydali asboblarni tavsiya qilishlari mumkin.