Agar siz mushaklar va kuchni mashq qilish va qurishga jiddiy yondashsangiz, buning uchun barcha kerakli jihozlarga ega bo'lishingiz kerak. Tanangizni ajoyib shaklda saqlashning ko'plab usullari mavjud va bu murakkab bo'lishi shart emas. Kichkina uyda sport zalini yaratishni o'ylayotganlar, elektr tokchalari asosiy jihozlardan biri ekanligini bilishlari kerak. Ular nafaqat mashqlarni samaraliroq va xavfsizroq qiladi, balki sizga turli xil mashqlarni bajarishga imkon beradi.
Biroq, elektr tokchalarining ko'plab markalari va turlari mavjud va yakuniy qaror qabul qilish juda qiyin bo'lishi mumkin. Shunday qilib, keling, ushbu xaridni amalga oshirishda nimani yodda tutish kerak bo'lgan eng muhim narsalarni ko'rib chiqaylik.
Power Rack nima?
Oddiy qilib aytganda, bu sizning jismoniy holatingizni chindan ham yaxshilashi mumkin bo'lgan mustaqil mashq stantsiyalari. StrengthWarehouseUSA.com sayti mutaxassislari sifatida elektr tokchalari shtanga mashqlari va boshqa bepul vazn mashqlari uchun zarurdir. Ehtiyojlaringiz va maqsadlaringizga qarab, siz turli xil turlardan tanlashingiz mumkin.
Quvvat qafasi sifatida ham tanilgan, ular 4 dan 6 gacha kuchli metall ustunlar va sozlanishi gorizontal xavfsizlik panjaralari . Buning yordamida squats va dastgoh presslari kabi mashqlar ancha xavfsiz tarzda amalga oshiriladi. Gimnastika zalining ushbu qismi juda funktsional va butun mashg'ulot tajribasini yanada qoniqarli qiladi. Bularning barchasini hisobga olsak, ular kuch va mushaklarni kuchaytirishga harakat qilayotgan odamlar orasida juda mashhur ekanligi ajablanarli emas.
Quvvat tokchalaridan foydalanishning afzalliklari
Quvvat tokchasi juda oddiy uskuna bo'lib ko'rinsa-da, ular foydalanuvchilarga taqdim etayotgan imkoniyatlarni e'tiborsiz qoldirib bo'lmaydi. Mashq qilishda maqsadingiz qanday bo'lishidan qat'i nazar, elektr tokchalari sizning ehtiyojlaringizni qondira oladi.
Sozlanishi mumkin bo'lgan J-ilgaklar tufayli siz shtangani o'zingiz uchun eng qulay joyga o'rnatishingiz mumkin bo'ladi. Bu sizning mashg'ulot seanslaringizni ancha silliq va samarali o'tkazishga yordam beradi.
J-kancalar ham bo'ladi xavfsizlik darajasini oshirish . Siz ularni ma'lum bir balandlikda o'rnatishingiz mumkin va agar siz dastgoh pressini bajara olmasangiz, shtanga ko'kragingizga tushmasligiga ishonch hosil qilishingiz mumkin. Bu, ayniqsa, siz o'zingiz mashq qilayotganingizda foydalidir.
Va yuqorida aytib o'tilganidek, elektr tokchalari foydalanuvchilarga katta ko'p qirrali imkoniyatlarni taqdim etadi. Mashqlarning keng doirasi pin presslari, squats, deadlift, skameykali presslar va stendlarni tortishni o'z ichiga oladi.
Power Rack sotib olayotganda nimani yodda tutish kerak?
Elektr tokchalari bozorini ko'rib chiqishni boshlaganingizda, xaridorlar uchun qancha turdagi va brendlar mavjudligini tushunasiz. Ular dizayni, materiali va hajmi bo'yicha farqlanadi . Shunday qilib, ushbu uskuna mashg'ulotingizga katta hissa qo'shishi mumkin bo'lsa-da, agar siz to'g'ri tanlamasangiz, tajribangiz unchalik foydali bo'lmaydi. Hajmi haqida gap ketganda, tanlangan buyum sizning uyingizdagi sport zali maydoniga mos keladimi yoki yo'qligini hisobga olishingiz kerak.
Agar siz balandroqqa borsangiz, siz turli xil mashqlarni bajarish imkoniyatiga ega bo'lasiz. Bundan tashqari, ushbu turdagi uskunalar barqaror bo'lishi uchun polga murvat bilan bog'lanishi kerakligini bilishingiz kerak. Uyda foydalanish uchun kichikroq tokchalar ko'proq mos keladi. Kenglik va uzunlikni ham hisobga olishni unutmang. Ular muhim ahamiyatga ega, chunki ular ushbu stantsiyalarning funksionalligini oshiradi.
Ko'pgina ishlab chiqaruvchilar elektr tokchalarini tayyorlash uchun po'latdan foydalanadilar. Amaldagi po'lat turi qurilishning mustahkamligini aniqlaydi. Shunday qilib, agar siz rafingiz uzoq davom etishini istasangiz, kuchli payvandlash nuqtalari bo'lganini tanlaganingizga ishonch hosil qiling. Og'irlik qobiliyatini yodda tutish kerak bo'lgan yana bir narsa. Agar siz uni juda ko'p qo'ysangiz, a bor buzilishi ehtimoli . Uni tuzatish nafaqat qo'shimcha xarajat qiladi, balki sizga yoki boshqa foydalanuvchiga zarar etkazishi mumkin.
Aksessuarlar haqida ham o'ylash kerak. Esda tutingki, ko'pchilik tokchalar J-ilgaklar va xavfsizlik panjaralari kabi oddiy aksessuarlar bilan birga keladi. Aksariyat hollarda siz tortish va cho'milish barlari kabi narsalarni sotib olishingiz kerak bo'ladi. Garchi siz ularni boshida ishlatishingiz shart bo'lmasa ham, kelajak haqida o'ylashingiz kerak va o'zingizni juda yaxshi ko'rgan paytingiz haqida o'ylashingiz kerak, yaxshilanishni davom ettirish uchun sizga ba'zi qo'shimchalar kerak bo'ladi.
Sport zalingizning bir qismi sifatida elektr tokchasini yasash, albatta, yaxshi harakatdir. Biroq, sizning ehtiyojlaringizga eng mos keladigan qarorni qabul qilish uchun ushbu matnda keltirilgan maslahatlarga amal qilganingizga ishonch hosil qiling. Shunday qilib, siz ushbu uskunadan maksimal darajada foydalanishni ta'minlaysiz.