Yoshligimizdagi vaqti-vaqti bilan og'riq va og'riqlarga e'tibor bermasligimiz mumkin bo'lsa-da, yoshi ulg'aygan sari tanamizning ba'zi narsalarga qanday munosabatda bo'lishini tinglash muhimroq bo'ladi. Keling, tanangizni tinglashni o'rganishda e'tibor berishingiz kerak bo'lgan ba'zi narsalarni batafsil ko'rib chiqaylik.
Uyqudan keyin
Biror narsani o'zgartirish kerak bo'lgan eng katta ko'rsatkichlardan biri, aslida, tungi uyqudan keyin paydo bo'lishi mumkin. Biz tetiklik va ertangi kunga tayyor holda uyg'onishimiz kerak bo'lsa-da, biz ko'pincha boshqa narsani his qilishimiz mumkin. Sizning bo'yiningiz yoki belingiz og'riyaptimi? Bu sizning hozirgi uyqu tartibingizda biror narsa o'zgarishi kerakligini aniq ko'rsatib turibdi.
Ko'pincha bu sizning to'shak tanlashingizga bog'liq. Siz juda yumshoq yoki noto'g'ri materialdan tayyorlangan birida uxlayotgan bo'lishingiz mumkin. Bundan tashqari, siz qulay bo'lmagan holatda yotgan bo'lishingiz mumkin, shuning uchun tanangiz dam olish vaqtida ko'proq ishlashi kerak. Uxlash tarzingizga ba'zi o'zgarishlar kiritib, tez orada o'zingizni butunlay tetik va yangi kunga tayyor his qilishingiz mumkin.
Jag' og'rig'i
Ba'zida tishlarimiz jag'imiz uchun qulay bo'lmagan tarzda o'sishi mumkin. Ba'zilar buni o'smirlik davrida tuzatishga qaror qilishsa ham, boshqalari balog'atga etgunga qadar hech qanday noqulaylik his qilmasligi mumkin. Biroq, bu og'riqni bartaraf etmasa, yanada kuchayishi mumkin. Bu hatto hayotingizning ayrim qismlarini, masalan, uxlash qobiliyatini buzishi mumkin.
Taklif qilganlarga o'xshash qavslarni olish ALIGNERCO bu erda yechim bo'lishi mumkin. Aniq tekislagichlar yoki ko'rinmas qavslarni tanlash sizga tishlaringizni qayta o'rgatishda yordam beradi va ularning o'sishiga yordam beradi, bu siz his qilayotgan og'riqni engillashtiradi. Bu kabi kichik tuzatishlar bizning umumiy kayfiyatimizga va kunga qanday yondashishimizga katta ta'sir ko'rsatishi mumkin.
Mashqdan tiklanish
Agar siz muntazam ravishda mashq qilsangiz, to'g'ri yo'l bilan tiklanishingizga ishonch hosil qilishingiz kerak. Biz yoshroq bo'lganimizda, jismoniy mashqlar bilan kelishi mumkin bo'lgan sovutish, cho'zish yoki keyingi parvarishlashning biron bir qismini unutish vasvasasi bo'lishi mumkin. Biroq, tanangiz har doim ham hozirgidek qayta tiklanmaydi. Ayni paytda his qilishingiz mumkin bo'lgan og'riqlar doimiy bo'lib qolmasligi uchun siz unga to'g'ri g'amxo'rlik qilayotganingizga ishonch hosil qilishingiz kerak.
Bu har qanday mashq turi uchun muhim bo'lsa-da, ayniqsa og'ir atletika bilan shug'ullanadiganlar uchun to'g'ri kelishi mumkin. Siz ekanligingizga ishonch hosil qilishingiz kerak to'g'ri cho'zish va mushaklaringizga g'amxo'rlik qiling. Takrorlashning o'rtasida bo'lganingizda ham ularning his-tuyg'ulariga e'tibor bering - kuyish yaxshi, og'riq yomon va siz ikkalasini qanday ajratishni o'rganishingiz kerak.
Parhez
Garchi biz yoshligimizda iste'mol qilmasligimiz kerak bo'lgan narsani iste'mol qilish vasvasasiga tushishimiz mumkin bo'lsa-da, buning jismoniy belgilari yoshimiz sari sezilarli bo'lishi mumkin. Siz iste'mol qilayotgan oziq-ovqat bilan tanangizga doimo to'g'ri g'amxo'rlik qilishingizga ishonch hosil qilishingiz kerak va bu ko'pincha siz nima yeyayotganingizga e'tibor berishingiz kerakligini anglatadi.
Ba'zi oziq-ovqatlar ularni iste'mol qilgandan so'ng bizni shishiradi va letargiya qiladi. Agar siz o'zingizni yaxshi ko'rishingiz va his qilishingiz kerak bo'lgan katta kuningiz kelayotganini bilsangiz, bunday ovqatlardan voz kechish yaxshi fikr bo'ladi. Oxir-oqibat, siz har doim o'zingizni davolashingiz mumkin!
Bundan tashqari, e'tibor berishingizga ishonch hosil qilishingiz kerak har qanday allergen sizda bo'lishi mumkin. Allergiya reaktsiyasi har doim ham o'zini anafilaktik shok sifatida ko'rsatmaydi. Bu ürtiker, qusish yoki eng kichik o'zgarishlar bo'lishi mumkin. Agar ma'lum turdagi oziq-ovqatlarni iste'mol qilgandan keyin o'zingizni yaxshi his qilmasangiz, shifokoringizdan allergen testini so'rashni o'ylab ko'ring. Bu sizda hech qachon borligini bilmagan allergiyani keltirib chiqarishi mumkin!
Bizning tanamizga yaxshi g'amxo'rlik qilish biz keksaygan sari muhimroq bo'ladi. Buni eng yaxshi yo'l bilan qilish uchun biz ular bizga aytayotgan narsaga to'liq mos ekanligimizga ishonch hosil qilishimiz kerak. Sog'ligimiz haqida gap ketganda, bizning ichak instinktimiz siz o'ylagandan ko'ra ko'proq to'g'ri bo'lishi mumkin. Tanangiz va uning muayyan vaziyatlarga qanday munosabatda bo'lishi haqida ko'proq ma'lumot olishni tanlang, shunda siz kelajakda yuzaga kelishi mumkin bo'lgan boshqa muammolarni hal qilish uchun yaxshi jihozlangan bo'lasiz. Sog'lig'ingizni nazorat qilish uchun hech qachon erta yoki kech emas.