Sizning orzuingizdagi tanaga qanday erishish mumkin

Agar siz o'zingizning hurmatingizni oshirishni istasangiz, bu jarayonni tanangizni nazorat qilishdan boshlashingiz kerak. Har safar oynaga qaraganingizda tushkunlikka tushish o‘rniga, o‘z qomatingizni qadrlay bilishingiz kerak.

Tashqi ko'rinishingiz bilan faxrlanishdan va o'zingizning eng yaxshi versiyangiz bo'lish uchun qo'lingizdan kelganini qilishdan uyat yo'q. Garchi bu juda ko'p mehnat talab qilsa-da, siz orzu qilgan tanaga erishishingiz mumkin, ammo bu qiyinchilikka to'g'ri yondashayotganingizga ishonch hosil qilishingiz kerak. Quyida yakuniy maqsadingizga erishguningizcha jarayonni kuchaytirishga yordam beradigan ettita maslahat mavjud. Nima kutyapsiz? Qanchalik tezroq boshlasangiz, tanangizni o'zgartirishni shunchalik tezroq yakunlaysiz!

O'zingizga yoqadigan mashq turini toping

O'zingizni mashq qilishga majburlash o'rniga, siz jismoniy va faol bo'lishdan xursand bo'lishingiz kerak va bu sizning shaxsiy ehtiyojlaringizga mos keladigan mashq rejimini tanlasangizgina mumkin bo'ladi. Bundan tashqari, qiziqarli pleylistlarni yaratish, jismoniy mashqlar jihozingizga sarmoya kiritish va yaqinlaringizni taklif qilish orqali mashqlaringizni yaxshilashingiz mumkin. Ushbu qadamlarni qo'yganingizdan so'ng, o'z maqsadlaringizga erishish osonroq bo'ladi.

Umid qilamanki, siz fitnes sayohatingizni hayotingizga yorqin va chiroyli narsalarni olib keladigan ijobiy tajriba sifatida ko'rishni boshlaysiz. Bu sizning mashg'ulotlaringizni o'zingizdan qochishingiz kerak bo'lgan ish sifatida ko'rgandan ko'ra yaxshiroq ko'rinishdir.

O'zingizning holatingizga diqqat bilan e'tibor bering

Sizning holatingiz tashqi ko'rinishingizni o'zgartirishning juda oson usuli, shuning uchun unga diqqat bilan e'tibor berish juda muhimdir.

Agar siz juda sog'lom bo'lsangiz ham, agar siz muntazam ravishda egilib qolsangiz yoki umurtqa pog'onangiz egri bo'lsa, sizning figurangiz buzilgan bo'lishi mumkin, shuning uchun siz chiropraktor bilan uchrashishingiz kerak. Ular sizning holatingizni tiklashga yordam beradi. Bunga qo'shimcha ravishda, siz muntazam massajlarni rejalashtirishingiz kerak.

Bu nafaqat intensiv mashg'ulotlardan keyin tiklanishning ajoyib usuli, balki mushaklaringizni oziqlantirish va parvarish qilish uchun ham ajoyib imkoniyatdir. Agar siz ushbu tajribani sinab ko'rishdan xavotirda bo'lsangiz, qo'rqmang. Siz har doim gey massajiga buyurtma berishingiz mumkin, chunki bu siz uchun faqat do'stona, professional va qabul qiluvchi amaliyotchilar bilan uchrashishingizni ta'minlashning ajoyib usuli.

Sog'lom parhezga rioya qiling

Garchi hayotdagi eng nozik narsalardan zavqlanish muhim bo'lsa-da, sog'lom ovqatlanishga rioya qilish bundan ham muhimroqdir. Aks holda, siz orzu qilgan tanaga erishishingiz mumkin bo'lmaydi.

Siz tanangizga qo'yadigan hamma narsa haqida juda ehtiyotkorlik bilan o'ylashingiz kerak. Ideal holda, siz iste'mol qilayotgan ingredientlarni to'liq nazorat qilishingiz uchun ovqatlaringizni noldan qilishingiz kerak. Bundan tashqari, aniq ovqatlanish rejasini tuzish haqida o'ylashingiz kerak, chunki bu sizni shakarli shirinliklar va arzimas oziq-ovqatlarni iste'mol qilishdan saqlaydi. Albatta, siz hali ham ko'p noz-ne'matlarga ega bo'lishingiz mumkin, ammo sizning asosiy maqsadlaringizdan biri sizning irodangizni kuchaytirish bo'lishi kerak.

Metabolizmni tezlashtiradigan ingredientlarga e'tibor bering

Shuningdek, siz o'z kuchlaringizni metabolizmni kuchaytirishga qaratishingiz kerak bo'ladi. Bu, albatta, sizning mukammal figurangizni saqlashga yordam beradi, chunki siz tanangiz oziq-ovqatni sog'lom va samarali tarzda qayta ishlashiga ishonch hosil qilasiz.

Metabolizmni tezlashtiradigan ingredientlar uchun ko'zingizni chayqashga harakat qiling. Kundalik iste'mol qilinadigan suvni ichishga ham harakat qilishingiz kerak, chunki bu ovqat hazm qilish tizimi tezligini oshirishning yana bir ajoyib usuli.

Ko'p uxlang

Ko'p uxlash ham metabolizmni tezlashtirishga yordam beradi. Bundan tashqari, kuniga kamida to'qqiz soat uxlash teringiz, tishlaringiz, sochlaringiz, tirnoqlaringiz, a'zolaringiz, mushaklaringiz va ongingizning sog'lig'ini yaxshilaydi. Agar siz uxlashning afzalliklarini optimallashtirishni xohlasangiz, oxirgi ovqatni soat oltidan oldin eyishingiz kerak. Bu juda erta tuyulishi mumkin, ammo bu siz uchun tanangizga yordam berishning ajoyib usuli. Yarim tungi gazaklarni qayta ishlashga majbur bo'lish o'rniga, tanangiz asosiy ovqatlaringizni hazm qilish uchun etarli vaqtga ega bo'ladi. Keyin tungi soatlarda sizning barcha kuchingiz boshqa joyga yo'naltiriladi.

Mutaxassislarga ishoning

Agar siz hali ham maqsadlaringizga erishish uchun kurashayotgan bo'lsangiz, mutaxassislarga ishonishingiz mumkin. Shaxsiy murabbiyni yollash xarajat bo'lsa-da, bu sizning tanangizni tushunish uchun eng yaxshi imkoniyat bo'lishi mumkin.

Agar siz figurangizning o'jar joylari bilan shug'ullansangiz, bu juda foydali qadamdir. Masalan, siz yuqori tanangizda mushaklar kuchayib borayotgan bo'lishi mumkin, ammo pastki oyoq-qo'llaringizdagi farqni ko'rmaysiz. Sochiqni tashlash vasvasasidan o'tib, yordam so'rashga urinib ko'ring. Qiyinchiliklaringizga qarab, siz dietolog, hayot murabbiyi yoki hatto terapevtdan yordam so'rashingiz mumkin.

Taraqqiyotingizni kuzatishning samarali usullarini toping

Va nihoyat, muvaffaqiyatingizni kuzatishning samarali usullarini topishingiz kerak. Bu siz uchun g'ayrat va motivatsiya darajasini oshirish uchun ajoyib imkoniyatdir. Shuningdek, bu sizning rejangizning har qanday muammoli joylarini aniqlashning ajoyib usuli. Siz boshingizni qumga ko'mmaganligingizga ishonch hosil qilishingiz kerak va nima bo'lishidan qat'iy nazar quvvatni yoqing.

Nega o'zingizni javobgarlikka tortishingiz mumkin bo'lsa, vaqtingizni behuda sarflash va orzularingizni qo'ldan boy berish xavfi bor? Buni tanani o'zgartirish jurnalini yuritish, foydali ilovalarni yuklab olish yoki sayohatingizni ijtimoiy tarmoqlar orqali baham ko'rish orqali qilishingiz mumkin. Bundan tashqari, oldin va keyin suratga olishingiz, do'stingiz bilan o'zingizni o'lchashingiz yoki orzuingizdagi kiyimga kirishingiz mumkinligini tekshirishingiz mumkin.

Model Gui Kosta, Tayfun Chetinkaya