Theo The Good Body, chỉ khoảng 54% nam giới có khả năng đáp ứng hướng dẫn hoạt động thể chất cho hoạt động thể dục nhịp điệu.
Mặc dù những con số này không phải là xấu, nhưng chúng chắc chắn có thể tốt hơn. Do 30,4% người lớn ở Hoa Kỳ từ 20 tuổi trở lên bị béo phì, nên việc theo dõi chặt chẽ lối sống của chúng ta ngày càng cần thiết để bạn có thể giữ gìn sức khỏe. Với rất nhiều nam thần tượng thể hình và thể hình ngoài kia, chúng tôi không có lý do gì để không cố gắng hết mình, bất cứ khi nào có thể.
Xét về tính chất của môi trường làm việc, có thể người đàn ông hiện đại sẽ khó cân bằng giữa công việc và thể lực. Tuy nhiên, tập luyện tại nhà có thể là xu hướng năm 2019 giải quyết vấn đề này một lần và mãi mãi.
Sự gia tăng của các bài tập thể dục tại nhà
Dịch vụ dọn dẹp nhà cửa ngày càng phổ biến khi nhịp sống ngày càng tăng. Có một số lý do tại sao lại như vậy. Rõ ràng nhất là yếu tố thời gian: với hầu hết các lịch trình của chúng tôi, có thể khó tìm thấy một hoặc hai giờ để chạy đến phòng tập thể dục trên đường đến văn phòng hoặc trở về nhà.
Tuy nhiên, với việc tập luyện tại nhà, bạn có thể dễ dàng linh hoạt, thay đổi thời lượng và thời gian của thói quen tùy thuộc vào lịch trình của mình. Một lợi thế khác là bạn có thể tự tay lựa chọn thiết bị phù hợp với vóc dáng của mình. Điều này đặc biệt đúng với các máy cần hỗ trợ trọng lượng của bạn. Nói như vậy, việc tập luyện tại nhà khá dễ dàng, miễn là bạn cần lưu ý một số điều.
Nhất quán là chìa khóa
Có lẽ thách thức lớn hơn khi tập luyện ở nhà là động lực. Chỉ là quá dễ dàng, trong trường hợp không có người khác, nhượng bộ sự lười biếng và cắt ngắn thời gian của bạn hoặc hoàn toàn không làm được. Cách khắc phục tốt nhất cho điều này là tạo ra một thói quen vững chắc. Cách lý tưởng để thực hiện điều này là bắt đầu bằng cách đặt "mức tối thiểu". Về cơ bản, đây là số phút và ngày ít nhất bạn nên tập thể dục. Bạn có thể quyết định một buổi tập nên kéo dài ít nhất 15 phút và bạn nên tập luyện ít nhất ba lần một tuần. Khi bạn đã cam kết với điều này, hãy đảm bảo rằng bạn kiên trì thực hiện.
Tìm kiếm sự trợ giúp từ bên ngoài
Một trong những sai lầm lớn nhất mà mọi người mắc phải khi tập luyện tại nhà là họ không hỏi ý kiến bất kỳ ai khác. Mặc dù tập thể dục tại nhà về cơ bản là một hoạt động tự làm, nhưng điều quan trọng là bạn phải thỉnh thoảng tìm kiếm sự hướng dẫn của các chuyên gia để tránh chấn thương. Điều này không nhất thiết phải là một huấn luyện viên đắt tiền, internet có đầy những bài hướng dẫn miễn phí sẽ giúp bạn tập luyện một cách có ý thức tất cả các nhóm cơ của mình ở mức độ phù hợp.
Trong năm 2019, không có lý do gì: sức khỏe của bạn nên được ưu tiên hàng đầu và tập thể dục ở nhà sẽ đảm bảo duy trì như vậy.