Không có gì bí mật khi trạng thái tinh thần của chúng ta ảnh hưởng đến cuộc sống của chúng ta. Chúng tôi biết rằng cách chúng tôi nhìn thế giới thay đổi cách chúng tôi tương tác với nó, điều này thay đổi kết quả chúng tôi nhận được. Một người may mắn kết thúc với những người bạn hạnh phúc. Một người có động lực cao kết thúc với một sự nghiệp có động lực cao. Những gì mọi người không nói đủ là trạng thái tinh thần của chúng ta ảnh hưởng như thế nào đến hình thức thể chất của chúng ta. Những thứ như căng thẳng và lo lắng có ảnh hưởng đáng kể đến sức khỏe, làn da và mái tóc của chúng ta.
Sau đây là một số cách giảm căng thẳng trong cuộc sống có thể ảnh hưởng đến vẻ ngoài của chúng ta. Điều quan trọng cần lưu ý là nếu bạn đang trải qua mức độ căng thẳng hoặc lo lắng trên mức trung bình, việc liên hệ với người mà bạn có thể trò chuyện có thể tạo ra sự khác biệt lớn. Lo lắng là một điều khó khăn để làm việc, đặc biệt là một mình. Có những người sẵn sàng lắng nghe và giúp đỡ nếu có thể. Bạn bè, thành viên gia đình, đồng nghiệp và chuyên gia sức khỏe tâm thần đều có thể giúp giảm bớt gánh nặng lo lắng.
Lo lắng ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ, ảnh hưởng đến mọi thứ khác
Lo lắng thường có mối tương quan chặt chẽ với các vấn đề về giấc ngủ. Ngay cả khi bạn cảm thấy như mình đã ngủ đủ giờ mỗi đêm, thì mức độ căng thẳng và lo lắng cao có thể làm giảm chất lượng giấc ngủ.
Lo lắng khiến bạn khó đi vào giấc ngủ và khó ngủ hơn. Và để làm cho vấn đề phức tạp hơn, ngủ không ngon giấc có thể khiến các triệu chứng lo lắng phát triển mạnh hơn. Ngoài ra, căng thẳng về việc ngủ đủ giấc có thể làm tăng thêm khó khăn.
Ngủ không đủ giấc đều có hại theo mọi chỉ số có thể. Chính trong khi ngủ, cơ thể bạn sẽ chữa lành và giải quyết những việc đã xảy ra trong ngày. Giấc ngủ ngon có tác dụng to lớn đối với vẻ ngoài và sắc đẹp. Giấc ngủ giúp làn da của bạn đối phó với vi khuẩn và do đó, luôn thông thoáng. Giấc ngủ giúp nội tiết tố của bạn được cân bằng, điều này cũng ảnh hưởng đến vẻ ngoài của làn da. Ngủ đủ giấc giúp bạn minh mẫn và tập trung hơn trong ngày. Nó cải thiện các mối quan hệ của bạn và hiệu suất công việc của bạn.
Thực hiện vệ sinh giấc ngủ tốt có lẽ là điều tốt nhất bạn có thể làm để giúp giảm thiểu chứng mất ngủ do lo lắng. Vệ sinh giấc ngủ liên quan đến việc nhận thức được những thứ gây hại cho giấc ngủ và cố gắng hết sức để loại bỏ chúng khỏi cuộc sống của chúng ta. Caffeine hoặc đồ uống có đường trong vài giờ trước khi đi ngủ và các thiết bị phát ra ánh sáng xanh trong phòng khi chúng ta ngủ là hai trong số những thủ phạm phổ biến nhất, nhưng đối với mỗi người, điều này sẽ khác nhau. Ghi nhật ký về giấc ngủ để ghi lại những đêm bạn có giấc ngủ ngon hơn và những gì bạn đã làm trong những giờ trước khi đi ngủ có thể giúp bạn nhắm mục tiêu vào những khu vực cần cải thiện.
Lo lắng ảnh hưởng đến sức khỏe và độ chắc khỏe của tóc
Lo lắng có thể là một cuộc đấu tranh tiềm ẩn. Đôi khi không có bất kỳ triệu chứng nào mà người khác có thể phát hiện được. Điều này đang được nói, một trong những triệu chứng cơ thể phổ biến hơn của lo lắng là rụng tóc. Tóc mỏng hoặc liên tục phải nhổ những sợi tóc gây ra những mảng tóc mỏng hoặc những đốm hói có thể là nguyên nhân dẫn đến những căng thẳng thường xuyên trong cuộc sống hàng ngày. Mức độ mỏng phụ thuộc vào các yếu tố bổ sung như di truyền.
Ngoài tác dụng giải tỏa lo lắng, bạn có thể tạo thêm cho mái tóc của mình một chút yêu thương. Loại dầu dưỡng tóc này có thể giúp nuôi dưỡng các sợi tóc của bạn và giữ cho chúng khỏe mạnh trong khi làm việc trên các khía cạnh khác của sức khỏe của bạn. Đảm bảo rằng bạn không sử dụng các sản phẩm như một chất hỗ trợ băng bó. Tốt nhất là bạn nên dựa vào các cơ chế đối phó và các cách lành mạnh để giảm bớt căng thẳng trong cuộc sống.
Lo lắng ảnh hưởng đến làn da của chúng ta
Nổi mụn hàng ngày, cũng như các tình trạng da nghiêm trọng như mụn trứng cá, chàm, vẩy nến, bệnh trứng cá đỏ và mày đay, đều có liên quan đến sự lo lắng. Ngoài ra còn có mối liên hệ giữa áp lực và ngứa, bùng phát bệnh, đỏ bừng, nổi mề đay và đổ mồ hôi. Lo lắng cả đời cũng có thể dẫn đến một số nếp nhăn do trán liên tục nhíu lại.
Bạn có thể biết được liệu các vấn đề về da của mình có phải do căng thẳng gây ra hay không nếu tình trạng mụn hoặc các vấn đề của bạn có xu hướng trở nên tồi tệ hơn khi bạn trải qua mức độ căng thẳng cao hơn bình thường. Viết nhật ký về da để ghi lại tình trạng da của bạn và những gì bạn đã trải qua gần đây có thể giúp bạn xác định điều này.
Danh sách trên không có nghĩa là đầy đủ. Lo lắng là một trận chiến khó khăn phải đối mặt, và theo thời gian, nó sẽ gây hại cho cơ thể chúng ta. Một lần nữa, nếu bạn hoặc người quen của bạn đang đấu tranh với sự lo lắng, việc tìm kiếm sự giúp đỡ sẽ không có hại gì. Có những chuyên gia đã dành cả cuộc đời của họ để giúp những người giống như bạn vượt qua thử thách của sự lo lắng.