Mặc dù chúng ta có thể bỏ qua những cơn đau nhức thường xuyên khi còn trẻ, nhưng khi chúng ta lớn lên, điều quan trọng hơn là phải lắng nghe cách cơ thể chúng ta phản ứng với một số điều nhất định. Hãy cùng xem xét kỹ hơn một số điều bạn nên chú ý khi học cách lắng nghe cơ thể mình.
Sau khi ngủ
Một trong những dấu hiệu lớn nhất cho thấy điều gì đó cần được thay đổi thực sự có thể đến sau một đêm ngủ. Mặc dù chúng ta nên thức dậy với cảm giác sảng khoái và sẵn sàng cho ngày mới, nhưng chúng ta thường có thể cảm thấy bất cứ điều gì ngoại trừ. Bạn có bị đau cổ hoặc đau lưng không? Đây là một dấu hiệu rõ ràng cho thấy cần phải thay đổi điều gì đó trong cách sắp xếp chỗ ngủ hiện tại của bạn.
Vì vậy, thường phụ thuộc vào sự lựa chọn của bạn về nệm. Bạn có thể đang ngủ trên một chiếc giường quá mềm hoặc được làm bằng chất liệu không phù hợp. Bạn cũng có thể nằm ở tư thế không được hỗ trợ thoải mái, vì vậy cơ thể bạn cần phải làm việc nhiều hơn khi được cho là nghỉ ngơi. Bằng cách thực hiện một số điều chỉnh đối với cách ngủ, bạn có thể sớm thức dậy với cảm giác hoàn toàn sảng khoái và sẵn sàng cho ngày mới.
Đau hàm
Đôi khi, răng của chúng ta có thể mọc theo những cách không thoải mái cho khuôn hàm của chúng ta. Mặc dù một số người có thể quyết định khắc phục điều này khi họ còn ở tuổi vị thành niên, những người khác thậm chí có thể không bắt đầu cảm thấy khó chịu cho đến khi họ trưởng thành. Tuy nhiên, nếu không được giải quyết, cơn đau này có thể trở nên tồi tệ hơn. Nó thậm chí có thể bắt đầu phá vỡ các phần của cuộc sống của bạn như khả năng ngủ của bạn.
Nhận niềng răng như những người được cung cấp bởi ALIGNERCO có thể là một giải pháp ở đây. Chọn niềng răng không mắc cài trong suốt hoặc niềng răng vô hình sẽ giúp bạn đào tạo lại răng của mình và giúp chúng phát triển theo cách sẽ giảm bớt một số cơn đau mà bạn có thể cảm thấy. Những sửa chữa nhỏ như thế này có thể tạo ra sự khác biệt lớn cho tâm trạng chung của chúng ta và cách chúng ta tiếp cận ngày mới.
Phục hồi sau tập thể dục
Nếu bạn thường xuyên tập thể dục, bạn cần đảm bảo rằng bạn đang phục hồi sức khỏe theo đúng phương pháp. Khi chúng ta còn trẻ, có thể dễ dàng quên đi thời gian hồi chiêu, giãn cơ hoặc bất kỳ phần chăm sóc sau khi tập thể dục. Tuy nhiên, không phải lúc nào cơ thể bạn cũng sẽ phục hồi theo cách hiện tại. Bạn cần đảm bảo rằng bạn đang chăm sóc nó đúng cách để những cơn đau nhức mà bạn có thể cảm thấy vào lúc này không trở nên lâu dài hơn.
Mặc dù điều này quan trọng đối với bất kỳ loại bài tập nào, nhưng nó có thể đặc biệt đúng đối với những người đam mê cử tạ. Bạn cần đảm bảo rằng bạn đang kéo căng đúng cách và chăm sóc cơ bắp của bạn. Hãy chú ý đến cảm giác của họ trong khi bạn cũng đang ở giữa các đại diện của mình - bỏng là tốt, đau là xấu và bạn cần học cách phân biệt giữa hai lần.
Ăn kiêng
Mặc dù chúng ta có thể bị cám dỗ để ăn thứ mà chúng ta thực sự không nên khi còn trẻ, nhưng các dấu hiệu thể chất của điều này có thể trở nên nổi bật hơn khi chúng ta già đi. Bạn cần đảm bảo rằng bạn luôn chăm sóc cơ thể đúng cách với thực phẩm bạn ăn, và điều này thường xuyên có nghĩa là bạn cần chú ý đến những gì bạn đang ăn.
Một số loại thực phẩm có thể khiến chúng ta cảm thấy chướng bụng và lờ đờ sau khi tiêu thụ chúng. Nếu bạn biết rằng bạn có một ngày trọng đại sắp tới, nơi bạn phải trông và cảm thấy tốt nhất của mình, tránh những loại thực phẩm sẽ là một ý kiến hay. Rốt cuộc thì bạn luôn có thể đối xử tốt với bản thân mình!
Bạn cũng cần đảm bảo rằng bạn chú ý đến bất kỳ chất gây dị ứng nào mà bạn có thể có. Phản ứng dị ứng không phải lúc nào cũng giống như sốc phản vệ. Đó có thể là phát ban, có thể là nôn mửa, hoặc có thể là những thay đổi nhỏ nhất. Nếu bạn cảm thấy không cảm thấy tuyệt vời sau khi ăn một số loại thực phẩm, hãy xem xét yêu cầu bác sĩ của bạn để kiểm tra chất gây dị ứng. Nó có thể gây ra dị ứng mà bạn không bao giờ biết rằng bạn đã mắc phải!
Việc chăm sóc cơ thể của chúng ta càng trở nên quan trọng hơn khi chúng ta già đi. Để có thể làm như vậy theo cách tốt nhất có thể, chúng ta cần đảm bảo rằng chúng ta hoàn toàn phù hợp với những gì họ đang nói với chúng ta. Khi nói đến sức khỏe của chúng ta, bản năng đường ruột của chúng ta có thể đúng hơn nhiều lần bạn có thể nghĩ. Chọn để tìm hiểu thêm về cơ thể của bạn và cách nó phản ứng với các tình huống nhất định ngay bây giờ, và bạn sẽ được trang bị tốt để đối phó với các vấn đề khác có thể xảy đến với bạn trong tương lai. Không bao giờ là quá sớm hoặc quá muộn để kiểm soát sức khỏe của bạn.