Hãy bắt đầu một năm mới của bạn và biến nó thành #bestyearever của bạn. Một trong những mục tiêu lớn nhất của chúng tôi cho năm 2015 là để có được thân hình cân đối - chúng tôi không chỉ nói về việc tập luyện nhiều hơn, chúng tôi đang nói về một tổng thể tốt hơn bạn, từ trong ra ngoài. Từ việc uống nhiều nước hơn đến việc tìm bạn cùng tập luyện, hãy đọc 10 bước hữu ích của chúng tôi để có một cuộc sống mới khỏe mạnh dưới đây.
10 bước để có một bạn mới khỏe mạnh hơn
1. Bắt đầu viết nhật ký. Khi nói đến việc tập thể dục và ăn uống đúng cách, xác định mục tiêu của bạn trên giấy là một trong những cách thành công nhất để thực sự đạt được chúng. Tạo lịch, đánh dấu những ngày bạn sẽ tập thể dục và lên kế hoạch trước cho các bữa ăn lành mạnh.2. Đừng bỏ bữa sáng. Hầu hết thời gian chúng ta chạy ra khỏi cửa để đi làm, bỏ qua bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Năm nay, hãy thức dậy sớm hơn vài phút và bắt đầu ngày mới với bữa sáng lành mạnh. Protein cao, chẳng hạn như trứng và rau bina, cũng như yến mạch cắt thép với quả mọng tươi là những ý tưởng bữa ăn tuyệt vời.
3. Tham gia một phòng tập thể dục. Nếu suy nghĩ này luôn ở trong đầu bạn, hãy lao vào! Hầu hết các phòng tập thể dục không chỉ có máy móc. Họ có nhiều lớp học, bể bơi phân làn và phòng xông hơi khô để thư giãn sau đó.
4. Ở ngoài trời. Đi bộ đường dài hoặc chạy bộ bên ngoài cảm thấy tuyệt vời. Bạn được tận hưởng thiên nhiên, hít thở không khí trong lành và thậm chí không có cảm giác như đang đốt cháy calo vì điều đó thật thú vị! Ở ngoài trời cũng thực sự giúp bạn sảng khoái hơn.
5. Tìm một đối tác tập luyện. Một trong những cách tốt nhất để thực sự đến phòng tập thể dục hoặc thử một bài tập thể dục mới là nhờ một đối tác phạm tội. Hãy rủ một người bạn của bạn đi cùng và thậm chí có thể lấy một ly nước trái cây ép sau đó!
6. Thay đổi chế độ ăn uống của bạn. Tránh đồ ăn vặt và thức ăn chế biến sẵn càng nhiều càng tốt. Chúng tôi biết những chàng trai này có khẩu vị tốt và việc ăn ngoài có thể khiến việc này trở nên khó khăn, nhưng họ chắc chắn không giúp ích gì cho bạn mới khỏe mạnh hơn.
7. Ăn chất béo lành mạnh. Tránh xa chất làm ngọt nhân tạo và các sản phẩm ít chất béo, và thay thế cảm giác thèm ăn của bạn bằng chất béo lành mạnh như bơ, các loại hạt và dầu ô liu.
8. Uống nhiều nước hơn. Giữ đủ nước là một trong những điều quan trọng nhất bạn có thể làm cho làn da và cơ thể của mình. Đôi khi chúng ta nhầm lẫn đói với khát, vì vậy hãy uống cạn nước và ngăn những cơn thèm ăn không cần thiết đó lại!
9. Nắm bắt thông tin về zzz của bạn. Bạn càng ngủ nhiều, hệ thống miễn dịch của bạn sẽ càng mạnh. Điều này có nghĩa là, nếu bạn bắt kịp giấc ngủ của mình, bạn sẽ có cơ hội tốt hơn để chống lại tất cả những cơn cảm lạnh và cơn bốc hỏa khó chịu xảy ra vào khoảng thời gian này trong năm. Mỗi người cần thời gian ngủ khác nhau, vì vậy hãy đảm bảo rằng bạn đang chú ý đến cơ thể của mình và cảm thấy được nghỉ ngơi khi thức dậy.
10. Đổi mới bài tập của bạn. Nếu bạn thường cảm thấy nhàm chán với việc đến phòng tập thể dục hoặc tập yoga, hãy thử điều gì đó khác biệt. Từ leo núi trong nhà đến các lớp học trêu chọc, có một cách để mọi người bắt đầu tập luyện (ngoài ra, thật thú vị!).
Dụng cụ tập luyện
Cho dù bạn đang tăng số dặm của mình với tư cách là một vận động viên chạy bộ hay tham gia thêm các lớp yoga, việc mua quần áo tập luyện mới sẽ giúp bạn trông đẹp và cảm thấy tuyệt vời. Cập nhật bộ sưu tập của bạn với các sản phẩm của một số thương hiệu tập luyện yêu thích của chúng tôi bên dưới.
ALEXANDER WANG X H&M (BỘ SƯU TẬP MENS)
Đồ thể thao Topman
James Tudor Activewear
Parke & Ronen Fall 2014 trang phục nam thể thao ở sảnh Hampton Court
Lễ khai mạc Adidas x
Loewe Sports
Các yếu tố truyền cảm hứng cho hương thơm Loewe Pour Homme Sport: một chiếc túi Ante Oro Amazona; một phong cảnh màu nước cho một người yêu thiên nhiên; một mái chèo xuồng; sữa, và một số quả táo như một đề cập đến nguồn gốc Asturian của Javier Hernanz; và nhạc cổ điển cho một người đàn ông thích những thú vui đơn giản trong cuộc sống.
![Javier Hernanz, tân vô địch thế giới môn ca nô K4. [Huy chương vàng, Giải vô địch thế giới Milan, tháng 5 năm 2014]](/userfiles/238/43814_22.webp "LOEWE POUR HOMME SPORT3")
Javier Hernanz, tân vô địch thế giới môn ca nô K4. [Huy chương vàng, Giải vô địch thế giới Milan, tháng 5 năm 2014]
Các yếu tố truyền cảm hứng cho hương thơm Esencia Loewe Sport: Một người phục vụ cuối tuần và một hộp trang điểm từ Bộ sưu tập Loewe Caza; một tấm bưu thiếp ở Miami, nơi Iñaki Osa sống; một giỏ jai-alai thủ công bằng liễu gai; và hình ảnh bãi biển San Sebastián ở Xứ Basque, nơi xuất xứ của môn thể thao này.
Các yếu tố truyền cảm hứng cho hương thơm Solo Loewe Sport: một cây cung, một số mũi tên và mục tiêu như một liên quan đến bắn cung; một hộp đựng bàn trang điểm của Loewe từ cuối thế kỷ 19, một phụ kiện độc quyền cho Solo Loewe Sport Man; một cuốn sổ cá nhân của Arturo Gracia; và một nhánh cây arbutus, một trong những biểu tượng của thành phố Madrid, nơi Arturo Gracia, được sinh ra.
Các yếu tố truyền cảm hứng cho hương thơm 7 Loewe Sport: gậy khúc côn cầu, găng tay và quả bóng; một chiếc túi da Loewe từ Bộ sưu tập F / W 06/07; một bức ảnh chụp quảng trường chính La Coruña, thành phố nơi Jordi Bargalló sống; một LP nhạc rock & roll cho một người đam mê âm nhạc và Superman, bản ngã thay đổi của anh ấy.
H&M Sports
