סנאָרינג ינערפירז מיט שלאָפן ניט בלויז פֿאַר די וואס זענען נירביי אָבער אויך פֿאַר די סנאָרינג זיך. דעם קרענק ינכיבאַץ זויערשטאָף צושטעלן צו דיין מאַרך, ינטערפירינג מיט זייַן נאָרמאַל ווענאַליישאַן, און דערפאר גענוג בלוט לויפן. אַזאַ פּראָבלעמס גרונט הויך בלוט דרוק און, ווי אַ רעזולטאַט, די אַנטוויקלונג פון סטראָקעס און האַרץ אנפאלן. אין דעם אַרטיקל, מיר זאָגן איר ווי צו היילן סנאָרינג, און אויף sleepingmola.com איר קענען געפֿינען מער אינפֿאָרמאַציע וועגן פייטינג שלאָפן דיסאָרדערס און עצות פֿאַר טשוזינג די רעכט מאַטראַסיז און פּילאָוז.
וואָס ז סנאָרינג
סנאָרינג אַקערז ווען מענטשן קענען נישט אָטעמען דורך זייער נאָז און האָבן צו עפענען זייער מויל צו אָטעמען. ווייַל פון דעם, אַ ווייך גומע הייבט צו רירן, קריייטינג ווייבריישאַן, באגלייט דורך פּריקרע הויך סאָונדס. עס קען פּאַסירן פֿאַר פילע סיבות:
- נאַסאַל סעפּטום דיווייישאַן. עס קען זיין קאַנדזשענאַטאַל און קונה.
- איבערווערק און דרוק. ביסלעכווייַז אַקיומיאַלייטינג מידקייַט, עמאָציאָנעל דרוק, און ינאַדאַקוואַט מנוחה האָבן אַ גאָר נעגאַטיוו ווירקונג אויף אַלע אָרגאַנס 'געזונט.
- אַדענאָידס. עס איז אַ קינדשאַפט קרענק וואָס אַקערז רעכט צו אַ פאַרגרעסערן אין די טאָנסילס אין די נאַסאָפאַרינקס.
- א פּאָליפּ איז אַן אָוווערגראָוגה פון אַ מיוקאַס מעמבראַנע פון די נאָז און נאַסאָפאַרינקס.
- קאַנדזשענאַטאַל אַנטוויקלונג אַבנאָרמאַלאַטיז, אַזאַ ווי ינלאַרדזשמאַנט פון נידעריקער טערבינאַטעס, לאַנג צונג, קליין נידעריקער קין אָדער שמאָל נאַסאַל פּאַסידזשיז.
- יבערוואָג. יבעריק אַקיומיאַליישאַן פון פאַטי געוועב אין אַ האַלדז פירט צו אַ פאַרקלענערן אין די פאַרינקס לומען, ינטערפירינג מיט נאָרמאַל ברידינג.
- עלטער-פֿאַרבונדענע ענדערונגען, למשל, אַ פאַרקלענערן אין אַ האַלדז און נאַסאָפאַרינקס מוסקל טאָן, אַרייַנגערעכנט אַ פלאַבינאַס פון די גומען.
- די נוצן פון אַלקאָהאָל, דרוגס און באַרועכץ. זיי גרונט אַלגעמיין מוסקל אָפּרו און העכערן סנאָרינג.
פּרעווענטיוו מיטלען
אויב איר פילן געזונט און עס איז קיין אָנווייַז פֿאַר ערנסט מעדאַקיישאַן אָדער כירורגיע, איר קענען פּרובירן צו האַלטן סנאָרינג זיך. ערשטער פון אַלע, איר זאָל אָנהייבן מיט אַ דיעטע. מאָניטאָר דיין מאָלצייַט פּלאַן און געניטונג קעסיידער צו האַלטן זיך אין גוט פאָרעם. פאַרלאָזן סמאָוקינג און נישט אַביוזינג אַלקאָהאָל וועט זיין נוציק. עס וועט זיין גוט פֿאַר דיין גוף סייַ ווי סייַ, אָבער אין דער זעלביקער צייט, עס וועט ראַטעווען איר פון סנאָרינג. דורך דעם וועג, סליפּינג פּילז און אנדערע באַרועכץ האָבן אַ ענלעך ווירקונג אויף דעם מענטש גוף. זיי אָפּרוען האַלדז מאַסאַלז, קאָזינג גומע ווייבריישאַנז.
עס איז אויך ווערט טריינג צו קאָנטראָלירן דיין סליפּינג האַלטנ זיך. רובֿ מענטשן סנאָר ווען ליגנעריש אויף זייער באַקס. אויב איר קענען נישט שלאָפן אויף דיין זייַט, שטעלן אַ טעניס פּילקע, קישן אָדער ו-פאָרעם שוואַנגערשאַפט קישן אונטער דיין צוריק. ווען איר באַשליסן צו ראָולד אויף דיין צוריק, עס וועט צוריקקומען איר צו דיין אָריגינעל שטעלע. באַקומען אַ אָרטאַפּידיק קישן. עס איז נישט בלויז געמאכט צו שטיצן דיין קאָפּ און האַלדז בשעת איר שלאָפן. עס אויך האלט דיין קין אין די ריכטיק שטעלע, אַלאַוינג איר צו אָטעמען ריכטיק און בישטיקע.
סנאָרינג באַהאַנדלונג
אויב די עצות פון די פריערדיקע אָפּטיילונג זענען נישט נוציק אין דיין פאַל, עס זענען מער ערנסט וועגן צו מייַכל סנאָרינג. אויב זיין אויסזען איז פארבונדן מיט אַ קאַלט, נוצן אַ נאַסאַל שפּריץ וואָס ריליווז די געשווילעכץ פון מיוקאַס מעמבריינז. זוכן פאַכמאַן עצה אויב איר דערפאַרונג שטרענג ומבאַקוועמקייַט פון דיין סנאָרינג. דאקטוירים וועלן אַקיעראַטלי באַשטימען די סיבה (פֿאַר בייַשפּיל, מיט די הילף פון אַ מרי) און, עפשער, רעקאָמענדירן כירורגיש ינטערווענטיאָן. אויב עס איז קיין אָנווייַז פֿאַר עס, זיי קען רעקאָמענדירן אַ סנאָרינג מאַוטפּיס, אַ גאָמבע האָלדער, CPAP און אנדערע נוציק גאַדזשאַץ.