אויב איר זענט ערנסט וועגן עקסערסייזינג און בויען מאַסאַלז און שטאַרקייַט, איר דאַרפֿן צו האָבן אַלע די נייטיק ויסריכט צו טאָן דאָס. עס זענען פילע וועגן צו האַלטן דיין גוף אין אַמייזינג פאָרעם און עס טוט נישט האָבן צו זיין קאָמפּליצירט. יענע וואס באַטראַכטן שאַפֿן אַ קליין היים ספּאָרטזאַל זאָל וויסן אַז מאַכט ראַקס זענען איינער פון די שליסל ויסריכט. זיי טאָן ניט בלויז מאַכן ווערקאַוץ מער עפעקטיוו און סאַפער אָבער זיי אויך לאָזן איר צו טאָן אַ גרויס פאַרשיידנקייַט פון עקסערסייזיז.
אָבער, עס זענען פילע מאַכט געשטעל בראַנדז און טייפּס און מאַכן אַ לעצט באַשלוס קענען זיין גאַנץ שווער. אַזוי, לאָזן אונדז זען וואָס זענען עטלעכע פון די מערסט וויכטיק טינגז איר דאַרפֿן צו האַלטן אין זינען ווען איר קויפן דעם קויפן.
וואָס איז Power Rack?
סימפּלי שטעלן, דאָס זענען סטאַנד-אַליין ווערקאַוט סטיישאַנז וואָס קענען טאַקע פֿאַרבעסערן דיין גשמיות צושטאַנד. ווי פּראָפעססיאָנאַלס פון StrengthWarehouseUSA.com שטאַט, מאַכט ראַקס זענען יקערדיק פֿאַר באַרבעלל ווערקאַוץ און אנדערע פריי וואָג עקסערסייזיז. דעפּענדינג אויף דיין באדערפענישן און צילן, איר קענען קלייַבן פון אַ ברייט פאַרשיידנקייַט פון טייפּס.
אויך באקאנט ווי אַ מאַכט שטייַג, זיי האָבן 4 צו 6 שטאַרק מעטאַל פּילערז און אַדזשאַסטאַבאַל האָריזאָנטאַל זיכערקייַט באַרס . דאַנק צו דעם, עקסערסייזיז אַזאַ ווי סקוואַץ און באַנק פּרעסעס וועט זיין דורכגעקאָכט אויף אַ פיל סאַפער שטייגער. דעם שטיק פון ספּאָרטזאַל ויסריכט איז העכסט פאַנגקשאַנאַל און מאכט די גאנצע ווערקאַוט דערפאַרונג פיל מער סאַטיספייינג. געגעבן אַלע דעם, עס ס 'נישט חידוש אַז זיי זענען זייער פאָלקס צווישן די מענטשן טריינג צו בויען זיך שטאַרקייַט און מאַסאַלז.
די בענעפיץ פון ניצן מאַכט ראַקס
כאָטש די מאַכט געשטעל מיינט ווי אַ זייער פּשוט עקוויפּמענט שטיק, די גרויס נומער פון פּאַסאַבילאַטיז זיי צושטעלן צו יוזערז קענען ניט זיין איגנאָרירט. ניט קיין ענין וואָס דיין ציל איז ווען עס קומט צו ווערקאַוץ, מאַכט ראַקס קענען טרעפן דיין באדערפענישן.
דאַנק צו אַדזשאַסטאַבאַל דזש-כוקס, איר קענען שטעלן די באַרבעלל אין דעם אָרט וואָס איז מערסט באַקוועם פֿאַר איר. דאָס וועט מאַכן דיין ווערקאַוט סעשאַנז לויפן פיל מער סמודלי און יפישאַנטלי.
דזש-כוקס וועט אויך כאַפּן די זיכערקייַט מדרגה . איר קענען שטעלן זיי אין אַ ספּעציפיש הייך און ענשור אַז אויב איר קענען נישט פאַרענדיקן אַ באַנק דריקן, די באַרבעלל טוט נישט סוף אַרויף אויף דיין קאַסטן. דאָס איז ספּעציעל וווילטויק ווען איר טאָן ווערקאַוץ אויף דיין אייגן.
און ווי שוין דערמאנט, מאַכט ראַקס צושטעלן ניצערס מיט גרויס ווערסאַטילאַטי. די ברייט קייט פון עקסערסייזיז כולל שטיפט פּרעסעס, סקוואַץ, דעדליפט, באַנק פּרעסעס און געשטעל פּולז.
וואָס צו האַלטן אין זינען ווען בייינג מאַכט געשטעל?
ווען איר אָנהייב קוקן אין די מאַכט געשטעל מאַרק, איר וועט פאַרשטיין פּונקט ווי פילע טייפּס און בראַנדז עס זענען בארעכטיגט פֿאַר בויערס. זיי אַנדערש אין פּלאַן, מאַטעריאַל און גרייס . אַזוי, כאָטש דעם שטיק פון עקוויפּמענט קענען לייגן צו דיין ווערקאַוט ימענסלי, אויב איר טאָן ניט קלייַבן די רעכט איינער, דיין דערפאַרונג וועט נישט זיין זייער ריוואָרדינג. ווען עס קומט צו גרייס, איר דאַרפֿן צו באַטראַכטן אויב די אויסדערוויילט שטיק וועט פּאַסיק אין דיין היים ספּאָרטזאַל פּלאַץ.
אויב איר גיין פֿאַר אַ העכער איינער, איר וועט באַקומען די געלעגנהייט צו דורכפירן אַ ברייט פאַרשיידנקייַט פון עקסערסייזיז. אויך, איר דאַרפֿן צו וויסן אַז די עקוויפּמענט טייפּס וועט האָבן צו ריגל צו די שטאָק צו מאַכן עס סטאַביל. קלענערער ראַקס זענען מער פּאַסיק פֿאַר היים נוצן. דו זאלסט נישט פאַרגעסן צו נעמען אין חשבון די ברייט און לענג. זיי זענען וויכטיק ווייַל זיי לייגן צו די פאַנגקשאַנאַליטי פון די סטיישאַנז.
רובֿ מאַניאַפאַקטשערערז נוצן שטאָל צו מאַכן מאַכט ראַקס. דער טיפּ פון שטאָל געניצט וועט באַשטימען די שטאַרקייַט פון די קאַנסטראַקשאַן. אַזוי, אויב איר ווילן דיין געשטעל צו לעצטע, מאַכן זיכער אַז איר קלייַבן די מיט שטאַרק וועלד פונקטן. וואָג קאַפּאַציטעט איז אן אנדער זאַך צו האַלטן אין מיינונג. אויב איר שטעלן צו פיל אויף עס, עס איז אַ מעגלעכקייט עס ברייקס . עס וועט נישט בלויז קאָסטן עקסטרע צו פאַרריכטן עס אָבער עס קען אויך פאַרשאַפן עטלעכע שאָדן צו איר אָדער קיין אנדערע באַניצער.
אַקסעססאָריעס זענען אויך עפּעס צו טראַכטן וועגן. געדענקט אַז רובֿ פון די ראַקס קומען מיט בלויז יקערדיק אַקסעסעריז אַזאַ ווי דזש-כוקס און זיכערקייַט באַרס. אין רובֿ פאלן, איר וועט האָבן צו קויפן זאכן ווי ציען-אַרויף און דיפּינג באַרס. כאָטש איר קען נישט דאַרפֿן צו נוצן זיי אין די אָנהייב, איר זאָל טראַכטן וועגן דער צוקונפֿט און דעם מאָמענט ווען איר זענט אַזוי פּאַסיק, איר וועט דאַרפֿן עטלעכע עקסטראַז צו פֿאַרבעסערן.
מאַכן אַ מאַכט געשטעל ווי אַ טייל פון דיין ספּאָרטזאַל איז זיכער אַ גוט מאַך. אָבער, מאַכן זיכער אַז איר נאָכפאָלגן די עצות צוגעשטעלט אין דעם טעקסט צו מאַכן די באַשלוס וואָס וועט פּאַסן דיין דאַרף דער בעסטער. דורך טאן דעם, איר וועט ענשור צו באַקומען די מערסט אויס פון דעם שטיק פון ויסריכט.