כאָטש מיר קען איגנאָרירן די טיילמאָליק ווייטיק און ווייטיק אין אונדזער יוגנט, ווען מיר וואַקסן עלטער, עס ווערט מער וויכטיק צו הערן צו ווי אונדזער גוף ריאַקץ צו זיכער טינגז. זאל ס נעמען אַ נעענטער קוק אין עטלעכע פון די טינגז איר זאָל באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו ווען איר לערנען ווי צו הערן צו דיין גוף.
נאָך שלאָף
איינער פון די ביגאַסט ינדיקאַטאָרס אַז עפּעס דאַרף זיין פארענדערט קענען אַקשלי קומען נאָך אַ נאַכט ס שלאָף. בשעת מיר זאָל וועקן זיך געפיל דערקוויקט און גרייט פֿאַר די טאָג פאָרויס, מיר קענען אָפט סוף אַרויף געפיל עפּעס אָבער. האָבן איר אַ ווייטיקדיק האַלדז אָדער אַ ווייטיקדיק צוריק? דאָס איז אַ קלאָר אָנווייַז אַז עפּעס דאַרף צו טוישן אין דיין קראַנט סליפּינג עריינדזשמאַנץ.
אַזוי אָפט, עס קומט אַראָפּ צו דיין ברירה פון מאַטראַס. איר קען זיין סליפּינג אויף איינער וואָס איז אויך ווייך, אָדער וואָס איז געמאכט פון דעם אומרעכט מאַטעריאַל. איר קען אויך זיין ליגנעריש אין אַ שטעלע וואָס איז נישט קאַמפערטאַבלי געשטיצט, אַזוי דיין גוף דאַרף צו אַרבעטן עקסטרע שווער ווען עס איז געמיינט צו זיין רעסטינג. דורך מאַכן עטלעכע אַדזשאַסטמאַנץ צו די וועג איר שלאָפן, איר קען באַלד וועקן זיך און פילן גאָר דערקוויקט און גרייט פֿאַר די נייַע טאָג.
קין פּיין
מאל, אונדזער ציין קענען וואַקסן אין וועגן וואָס זענען נישט באַקוועם פֿאַר אונדזער דזשאָז. כאָטש עטלעכע קען באַשליסן צו באַקומען דעם פאַרפעסטיקט ווען זיי זענען אַדאָולעסאַנץ, אנדערע קען נישט אפילו אָנהייבן צו פילן קיין ומבאַקוועמקייַט ביז זיי דערגרייכן אַדאַלטכוד. אָבער, אויב לינקס אַנאַדרעסד, דעם ווייטיק קענען ווערן אפילו ערגער. עס קען אפילו אָנהייבן צו צעשטערן טיילן פון דיין לעבן ווי דיין פיייקייט צו שלאָפן.
באַקומען ברייסאַז ווי די געפֿינט דורך ALIGNERCO קען זיין אַ לייזונג דאָ. טשאָאָסינג קלאָר אַליינערז אָדער ומזעיק ברייסאַז וועט העלפֿן איר צו ריטריין דיין ציין און העלפֿן זיי וואַקסן אין אַ וועג וואָס וועט באַפרייַען עטלעכע פון די ווייטיק וואָס איר קען פילן. קליין פיקסיז ווי דאָס קענען מאַכן אַ גרויס חילוק צו אונדזער קוילעלדיק שטימונג און ווי מיר צוגאַנג דעם טאָג.
אָפּזוך פון עקסערסייז
אויב איר קעסיידער געניטונג, איר דאַרפֿן צו מאַכן זיכער אַז איר ריקאַווערד אויף די רעכט וועג. ווען מיר זענען יינגער, עס קען זיין טעמפּטינג צו נאָר פאַרגעסן וועגן די קאָאָלדאַון, סטרעטשינג אָדער קיין טייל פון אַפטערקאַרע וואָס קענען קומען מיט געניטונג. אָבער, דיין גוף איז ניט שטענדיק געגאנגען צו אָפּשפּרונג צוריק אין די וועג ווי עס איז איצט. איר דאַרפֿן צו מאַכן זיכער אַז איר נעמען קעיר פון עס רעכט אַזוי אַז די ייקס און פּיינז איר קען פילן אין דעם מאָמענט טאָן ניט ווערן מער שטענדיק.
כאָטש דאָס איז וויכטיק פֿאַר קיין טיפּ פון געניטונג, עס קען זיין ספּעציעל אמת פֿאַר יענע וואָס נאָכגעבן זיך אין ווייטליפטינג. איר דאַרפֿן צו מאַכן זיכער אַז איר זענט רעכט סטרעטשינג און קוק נאָך דיין מאַסאַלז. באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו ווי זיי פילן בשעת איר זענט אין די מיטן פון דיין רעפּס אויך - אַ ברענען איז גוט, אַ ווייטיק איז שלעכט, און איר דאַרפֿן צו לערנען ווי צו דיפערענטשיייט צווישן די צוויי.
דיעטע
כאָטש מיר קען זיין געפרואווט צו עסן עפּעס וואָס מיר טאַקע זאָל נישט ווען מיר זענען יינגער, די גשמיות וואונדער פון דעם קענען ווערן מער באַוווסט ווי מיר עלטער. איר דאַרפֿן צו מאַכן זיכער אַז איר וועט שטענדיק זאָרגן פֿאַר דיין גוף מיט די עסנוואַרג וואָס איר עסן, און דאָס אַזוי אָפט מיטל אַז איר דאַרפֿן צו באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו וואָס איר עסן.
עטלעכע פודז קענען לאָזן אונדז פילן בלאָוטיד און לאַטאַרדזשיק נאָך קאַנסומינג זיי. אויב איר וויסן אַז איר האָבן אַ גרויס טאָג אין וואָס איר האָבן צו קוקן און פילן דיין בעסטער, ויסמיידן די טייפּס פון פודז וועט זיין אַ גוטע געדאַנק. נאָך אַלע, איר קענען שטענדיק מייַכל זיך דערנאָכדעם!
איר אויך דאַרפֿן צו מאַכן זיכער אַז איר באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו קיין אַלערדזשאַנז אַז איר זאלט האָבן. אַ אַלערדזשיק אָפּרוף טוט נישט שטענדיק פאָרשטעלן זיך ווי אַנאַפילאַקטיק קלאַפּ. עס קען זיין כייווז, עס קען זיין וואַמאַטינג, אָדער עס קען זיין דער קלענסטער פון ענדערונגען. אויב איר פילן ווי איר טאָן ניט פילן גרויס נאָך עסן זיכער טייפּס פון עסנוואַרג, באַטראַכטן אַסקינג דיין דאָקטער פֿאַר אַ אַלערדזשאַנז פּרובירן. עס קען קלייַבן אַ אַלערגיע אַז איר קיינמאָל געוואוסט איר האט!
קאַרינג פֿאַר אונדזער ללבער ווערט מער וויכטיק ווי עלטער און עלטער מיר באַקומען. צו קענען טאָן דאָס אין דער בעסטער מעגלעך וועג, מיר דאַרפֿן צו מאַכן זיכער אַז מיר זענען גאָר אין-טון מיט וואָס זיי זאָגן אונדז. ווען עס קומט צו אונדזער געזונט, אונדזער קישקע אינסטינקט קענען זיין רעכט מער מאל ווי איר טראַכטן. קלייַבן צו לערנען מער וועגן דיין גוף און ווי עס ריאַקץ צו זיכער סיטואַטיאָנס איצט, און איר וועט זיין געזונט יקוויפּט צו האַנדלען מיט אנדערע ישוז וואָס קען קומען דיין וועג אין דער צוקונפֿט. עס איז קיינמאָל צו פרי אָדער צו שפּעט צו נעמען קאָנטראָל פון דיין געזונט.