אויב איר זענט דער טיפּ פון באָכער וואָס קעסיידער גייט צו די ספּאָרטזאַל, מאַכן זיכער אַז איר זענט רעכט אַוטפיטיד ווייזט אַז איר רעספּעקט די שערד פּלאַץ און קאַנסידערינג די מענטשן אַרום איר. פּלוס, איר וואָלט נישט וועלן צו זיין דער מענטש וואָס לאָזן ויסריכט סאָוקט אין פּאַדאַלז פון שווייס, אָדער דער איינער וואָס אַלעמען אַנדערש קענען שמעקן פון די שטאָק. עס איז נישט בלויז אַ ענין פון עטיקעט, ווי געזונט סאָוס קענען אויך מאַכן דיין ווערקאַוט מער עפעקטיוו.
ווי געזאָגט, טאָן די פּראָסט מיסטייקס אַז איר קען נישט זיין אַווער אַז איר מאַכן ווען איר גרייטן זיך צו אַרבעטן:
יגנאָרינג די אַקסעסעריז
אפילו אויב איר זענט עמעצער וואס איז שוין גאַנץ זיכער וועגן וואָס צו טראָגן אין די ספּאָרטזאַל, איר קען נאָך פעלן עטלעכע שליסל אַקסעסעריז וואָס קענען מאַכן אַרבעט סאַפער, מער באַקוועם און לעסאָף מער ענדזשויאַבאַל. קליין פרטים קענען מאַכן אַ גרויס חילוק.
פֿאַר בייַשפּיל, טשוזינג סייקלינג סאַקס וואָס האָבן שוין ספּעשלי דיזיינד פֿאַר דעם צוועק איבער רעגולער ספּאָרטזאַל סאַקס קענען העלפן האַלטן דיין פֿיס קיל און טרוקן בשעת איר זענט לאָגינג אין מייל אויף די סטיישאַנערי בייק אָדער יליפּטיקאַל. אויב איר טאָן אַ פּלאַץ פון ווייטליפטינג און האָבן פאַרשוויצט פּאַלמז, איר קען נוץ פון טויגיקייט גלאַווז אָדער ליפטינג סטראַפּס וואָס קענען קישן דיין פּאַלמז און פֿאַרבעסערן דיין קאַפּ. דערווייַל, אַ כעדבאַנד אָדער באַנדאַנאַ קענען האַלטן האָר און שווייס אַוועק דיין פּנים און אויגן, אַלאַוינג איר צו פאָקוס אויף דיין ווערקאַוט. איר קענען אפילו פּלאַן דיין אייגן באַנדאַנאַ און טראָגן עס אין פאַרשידענע וועגן צו ווייַזן דיין פּערזענלעכקייט.
עס זענען פילע טויגיקייט-פֿאַרבונדענע אַקסעסעריז דאָרט וואָס קענען פאַרבעסערן דיין ספּאָרטזאַל דערפאַרונג און האַלטן מינערווערטיק נויזאַנסיז פון באַקומען אין די וועג פון אַ גוט ווערקאַוט. אפילו אויב איר באַטראַכטן זיך אַ נידעריק-וישאַלט טיפּ פון באָכער ווען עס קומט צו טויגיקייט שניט, אַ קוק אין וואָס איז בנימצא קען נישט שאַטן.
ווערינג די פאַלש מאַטעריאַלס
איר קענען טראָגן קיין אַלט זאַך צו די ספּאָרטזאַל, אָבער דאָס טוט נישט מיינען איר זאָל. עס זענען זיכער פאַבריקס וואָס איר זאָל ויסמיידן אין אַלע קאָס אויב איר ווילן צו בלייַבן קיל און באַקוועם בשעת איר אַרבעט.
קליידער געמאכט מיט 100 פּראָצענט וואַטע זענען ביי ווייַט די ערגסט זאַך צו טראָגן ווען איר געניטונג. כאָטש זיי זענען לייטווייט, ברעאַטהאַבלע און לעפיערעך ביליק, זיי אויך אַרייַנציען שווייס ווי קיינער ס געשעפט און זענען געבונדן צו לאָזן איר דרענטשט אין די סוף פון אַ טיף ווערקאַוט סעסיע. עפּעס געמאכט פון דענים איז אויך אן אנדער ווערקאַוט ניט-קיין. עס זאָל גיין אָן זאָגן, אָבער קליידער געמאכט פון דעם מאַטעריאַל קענען זיין ינקרעדאַבלי הייס און ריסטריקטיוו.
ווען עס קומט צו טשוזינג קליידער פֿאַר עקסערסייזינג, דער בלויז שטריך איר זאָל זיין קוקן פֿאַר איז "נעץ-וויקינג." מלבושים ווי די קענען ציען שווייס אַוועק פון דיין גוף צו די ייבערפלאַך פון די שטאָף, ווו עס קענען יוואַפּערייט. נעץ-וויקינג פאַבריקס אַרייַננעמען באַמבו, ניילאָן, פּאַליעסטער, פּאַליפּראָופּאַלין, ספּאַנדעקס און זיכער וואַטע בלענדז.
ווערינג קעלן אָדער צירונג
פֿאַר אַ פּלאַץ פון גייז, עס איז די רגע נאַטור צו שטעלן אַ ביסל קעלן איידער זיי פאַרלאָזן די הויז. נאָך אַלע, מיר אַלע ווילן צו שמעקן גוט, און אַ שנעל ספּריטז פון דיין באַליבסטע רייעך קענען זיין אַ ויסגעצייכנט שטימונג-בוסטער.
אָבער, אַזאַ אַן אומשולדיק-סימען פיר קענען זיין ינקרעדאַבלי דיסראַפּטיוו פֿאַר דיין יונגערמאַן ספּאָרטזאַל-גאָוערז. דאָוסינג זיך אין דיין באַליבסטע גערוך אָדער ינדאַלדזשינג אין סענץ וואָס זענען אויך שטאַרק קענען געבן אנדערע אַרום איר אַ קאָפּווייטיק - אָדער ערגער, צינגל ערנסט רייעך אַלערדזשיז. עס איז אויך נישט דער בעסטער געדאַנק צו מישן שווייס מיט זיכער סענץ, סייַ ווי סייַ. אויב איר טאָן ניט פאַרשטונקען דעם אָרט בשעת איר אַרבעט אויס, נאָר נעמען אַ שפּריץ איידער און נאָך איר גיין אין די ספּאָרטזאַל, און מאַכן זיכער אַז איר טראָגן פריש און ריין קליידער.
עטלעכע מענטשן אויך טאָן ניט פאַרלאָזן די הויז אָן אַ ביסל צירונג. פֿאַר זיכערקייַט צוועקן, אָבער, עס איז בעסטער צו לאָזן די מאַסיוו גאָלד קייט אָדער טייַער וואַך אין שטוב אָדער אין דיין ספּאָרטזאַל זעקל. די אַקסעסעריז קענען אָנכאַפּן די עקוויפּמענט איר נוצן, און עס איז גרינג צו שעדיקן זיי אויב איר באַשטיין צו טראָגן זיי בעשאַס אַ ווערקאַוט סעסיע. האַלטן זיך צו די עססענטיאַלס - אַזאַ ווי דיין חתונה רינג, אויב איר זענט באהעפט - און באַטראַכטן סוואַפּינג דיין הונדערט-דאָלאַר טיימפּיעס פֿאַר אַ מער טויגיקייַט-פאָוקיסט, אַזאַ ווי אַ וועראַבאַל באַנד אָדער סמאַרטוואַטטש ווען איר געניטונג.
ניט סטאַק דיין ספּאָרטזאַל זעקל מיט די עססענטיאַלס
צום סוף, איינער פון די מערסט פּראָסט מיסטייקס איר קענען מאַכן איז ניגלעקטינג צו קאָנטראָלירן דיין לאָודינג איידער איר גיין צו די ספּאָרטזאַל. מאַכן זיכער אַז איר האָבן זיכער נעסעססיטיעס איז אַ מוזן. א ריין וואַסער פלאַש צו האַלטן איר כיידרייטאַד, אַ ספּאָרטזאַל האַנטעך צו ווישן זיך אַוועק, אַ קלאָזעט קיט פֿאַר רייניקונג נאָך, און אַ פריש גאַנג פון קליידער זאָל אַלע זיין שטענדיק מיינסטייז אין דיין טאַש.
אנדערע זאכן וואָס זענען ווערט פּאַקינג אַרייַננעמען אַ רייעך-אַבזאָרבינג רייזע וועש זעקל פֿאַר דיין געוויינט קליידער, אַ פּאָר פון וויירליס עאַרבודז צו הערן צו האַרץ-פּאַמפּינג טונעס אָדער אַ מאָוטאַוויישאַנאַל פּאָדקאַסט, און אַ קליין קאָמבינאַציע שלאָס צו באַוואָרענען דיין בילאָנגינגז.
כאָטש עס איז אמת אַז עס זענען קיין שווער און שנעל כּללים וועגן וואָס איר זאָל טראָגן צו די ספּאָרטזאַל, עס איז מיסטאָמע נישט דער בעסטער געדאַנק צו ווייַזן דיין היגע טויגיקייט צענטער מיט דענים דזשינס אָדער ספּאָרטינג אַ פּאָר פון פליפּ-פלאַפּס. חוץ די פאַקטיש ריסקס פֿאַר דיין געזונט און זיכערקייט וואָס דאָס וואָלט זיין, עס איז נישט זייער באַקוועם צו שטעלן זיך אין די אומרעכט גאַנג פֿאַר רובֿ שטרענג פיזיש אַקטיוויטעטן. דעם גייט פֿאַר צי איר בעסער צו שווייס דורך פּאַמפּינג פּרעסן אָדער שטעלן אַ ביסל גוט מייל אויף די טרעדמיל. האַלטן די עצות אין זינען, אָבער, און איר וועט זיין זיכער צו בלייַבן באַקוועם ווען איר פאַרברענען די קאַלאָריעס.