#BestYearEver: באַקומען פּאַסיק אין 2015

אָנהייב דיין יאָר פריש און מאַכן עס דיין #בעסטער יאָר אלץ. איינער פון אונדזער ביגאַסט גאָולז פֿאַר 2015 איז צו באַקומען פּאַסיק - מיר רעדן ניט נאָר וועגן ארבעטן אויס מער, מיר רעדן וועגן אַ קוילעלדיק בעסער איר, ין און אויס. פון טרינקט מער וואַסער צו געפֿינען אַ ווערקאַוט שוטעף, לייענען אונדזער 10 נוציק סטעפּס צו אַ געזונט נייַ לעבן אונטן.

10 סטעפּס צו אַ כעלטיער נייַ איר

1. אָנהייב אַ זשורנאַל. ווען עס קומט צו ארבעטן און עסן רעכט, דיפיינינג דיין גאָולז אויף פּאַפּיר איז איינער פון די מערסט מצליח וועגן צו דערגרייכן זיי. שאַפֿן אַ קאַלענדאַר, צייכן וואָס טעג איר וועט זיין עקסערסייזינג און פּלאַן דיין געזונט מילז פאָרויס פון צייט.

2. דו זאלסט נישט האָפּקען פרישטיק. רובֿ פון די צייט מיר לויפן אויס די טיר צו באַקומען צו אַרבעטן, סקיפּינג די מערסט וויכטיק מאָלצייַט פון דעם טאָג. דעם יאָר, וועקן זיך בלויז אַ ביסל מינוט פריער און אָנהייבן דיין טאָג מיט אַ געזונט פרישטיק. הויך פּראָטעינס, אַזאַ ווי עגגס און שפּינאַט, ווי געזונט ווי שטאָל-שנייַדן אָוץ מיט פריש בעריז זענען גרויס מאָלצייַט געדאנקען.

3. פאַרבינדן אַ ספּאָרטזאַל. אויב דער געדאַנק איז שטענדיק געווען אין די צוריק פון דיין קאָפּ, נעמען די אַראָפּרעכענען! רובֿ גימס האָבן מער ווי נאָר מאשינען. זיי האָבן אַ ברייט פאַרשיידנקייַט פון קלאסן, שויס פּאָאָלס און סאָנאַז צו אָפּרוען נאָך.

4. זיין ינ דרויסן. כייקינג אָדער דזשאַגינג אַרויס פילז גרויס. איר באַקומען צו הנאה נאַטור, ייַנאָטעמען פריש לופט און עס טוט נישט אפילו פילן ווי איר ברענען קאַלאָריעס ווייַל עס איז שפּאַס! זייַענדיק ינ דרויסן טאַקע קלירז דיין מיינונג אויך.

5. געפֿינען אַ ווערקאַוט שוטעף. איינער פון די בעסטער וועגן צו אַקטשאַוואַלי מאַכן עס צו די ספּאָרטזאַל אָדער צו פּרובירן אַ נייַע ווערקאַוט איז צו האָבן אַ שוטעף אין פאַרברעכן. בעט איינער פון דיין פרענדז צו קומען מיט איר און אפֿשר אפילו כאַפּן אַ געדריקט זאַפט נאָך!

6. טוישן דיין דיעטע. ויסמיידן אָפּפאַל און פּראַסעסט פודז ווי פיל ווי מעגלעך. מיר וויסן די גייז געשמאַק גוט און עסן אויס קענען מאַכן דעם שווער, אָבער זיי זענען באשטימט קיין הילף צו אַ כעלטיער נייַ איר.

7. עסן געזונט פאַץ. בלייַבן אַוועק פון קינסטלעך סוויטאַנערז און נידעריק פעט פּראָדוקטן, און פאַרבייַטן דיין קרייווינגז מיט געזונט פאַץ ווי אַוואַקאַדאָוז, ניסלעך און מאַסלינע ייל.

8. טרינקען מער וואַסער. בלייבן כיידרייטאַד איז איינער פון די מערסט וויכטיק טינגז פֿאַר דיין הויט און גוף. אָפט מאָל מיר טעות הונגער פֿאַר דאָרשט, אַזוי טרינקען אַרויף און האַלטן די ומנייטיק קרייווינגז!

9. כאַפּן דיין זזז. די מער איר שלאָפן, די שטארקער דיין ימיון סיסטעם וועט זיין. דעם מיטל, אויב איר זענט געכאפט מיט דיין שלאָפן, איר וועט האָבן אַ בעסער געלעגנהייט צו קעמפן אַלע די פּאַסקודנע קאָולדז און פלו וואָס גיין אַרום דעם צייַט פון יאָר. אַלעמען דאַרף אַ אַנדערש סומע פון ​​​​שלאָף, אַזוי מאַכן זיכער אַז איר באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו דיין גוף און פילן רעסטיד ווען איר העכערונג.

10. באַשטימען דיין ווערקאַוץ. אויב איר 'רע טיפּיקלי באָרד מיט גיין צו די ספּאָרטזאַל אָדער סטרעטשינג אין יאָגאַ, פּרובירן עפּעס אַנדערש. פון דרינענדיק שטיין קליימינג צו פּאַס רייצנ קלאסן, עס איז אַ וועג פֿאַר אַלעמען צו באַקומען זייער ווערקאַוט אויף (פּלוס, עס ס שפּאַס!).

וואָרקאָוט גאַנג

צי איר אַפּגרייד דיין מייל ווי אַ ראַנער אָדער אַטענדאַד מער יאָגאַ קלאסן, קויפן נייַ ווערקאַוט קליידער מאכט איר קוק גוט און פילן גרויס. דערהייַנטיקן דיין זאַמלונג מיט ברעקלעך פון עטלעכע פון ​​​​אונדזער באַליבסטע ווערקאַוט בראַנדז אונטן.

ALEXANDER WANG X H&M (מענטשן זאַמלונג)

NEW YORK, NY - 16 אקטאבער: א מאָדעל גייט אויף די סטאַרטפּאַס ביי די אלעקסאנדער וואַנג X H&M לאָנטש אויף 16 אקטאבער 2014 אין ניו יארק סיטי. (פאָטאָ דורך Randy Brooke / Getty Images פֿאַר H&M)

" width="260" height="406" data-original-width="260" data-original-height="406" itemprop="http://schema.org/image" title="Alexander Wang X H&M Launch - רונווייַ" alt="Alexander Wang X H&M לאָנטש - סטאַרטפּאַס" style="width: 260px; הייך: 406 פּקס;" class=" jetpack-lazy-image">

Topman Sportswear

זיי קיינמאָל פאַרגעסן זיי Topman Sportswear.

" width="215" height="282" data-original-width="215" data-original-height="282" itemprop="http://schema.org/image" title="Topman Sportswear2" alt= "Topman Sportswear2" style="width: 215px; הייך: 282px;" class=" jetpack-lazy-image">

James Tudor Activewear

Parke & Ronen האַרבסט 2014 מענסוועאַר לאַונדזש ספּאָרט האַמפּטאָן קאָורט

אַדידאַס רענטגענ עפֿן צערעמאָניע

Loewe Sports

די עלעמענטן ינספּייערינג די גערוך Loewe Pour Homme Sport: אַן Ante Oro Amazona זעקל; אַ וואַסערפאַרב לאַנדשאַפט פֿאַר אַ נאַטור ליבהאָבער; אַ קאַנו רידער; מילך, און עטלעכע apples ווי אַ רעפֿערענץ צו די אַסטוריאַן אָנהייב פון Javier Hernanz; און קלאַסיש מוזיק פֿאַר אַ מענטש וואָס ינדזשויז די פּשוט פּלעזשערז פון לעבן.

Javier Hernanz, נייַ קאַנוינג וועלט מייַסטער אין K4. [גאָלד מעדאַל, מילאַן וועלט טשאַמפּיאָנשיפּ, מייַ 2014]

די יסודות ינספּייערינג די גערוך Esencia Loewe Sport: אַ וויקענד און אַ גאַדלעס פאַל פון די Loewe Caza Collection; אַ מיאַמי פּאָסטקאַרטל, וווּ Iñaki Osa וואוינט; אַ וויקקער כאַנדקראַפטיד דזשאַי-אַלאַי קאָרב; און אַ בילד פון סאַן סעבאַסטיאַן ברעג אין באַסק לאַנד, אָרט פון אָנהייב פון דעם ספּאָרט.

די עלעמענטן ינספּייערינג די גערוך סאָלאָ לאָווע ספּאָרט: אַ בויגן, עטלעכע אַראָוז און אַ ציל ווי אַ רעפֿערענץ צו אַרטשערי; אַ לאָווע גאַדלעס פאַל פון די סוף פון די 19 יאָרהונדערט, אַ ויסשליסיק אַקסעסערי פֿאַר די סאָלאָ לאָווע ספּאָרט מענטש; אַ פּערזענלעך העפט בילאָנגינג צו Arturo Gracia; און אַן אַרבוטוס צווייַג, איינער פון די סימבאָלס פון דער שטאָט פון מאַדריד, ווו אַרטוראָ גראַסיאַ איז געבוירן.

די עלעמענטן וואָס ינספּירירן די גערוך 7 Loewe Sport: אַ האָקי שטעקן, גלאַווז און פּילקע; אַ Loewe לעדער זעקל פון די F/W 06/07 זאַמלונג; אַ פאָטאָ פון La Coruña הויפּט קוואַדראַט, שטאָט ווו Jordi Bargalló לעבן; אַ שטיין & ראָלל לפּ פֿאַר אַ מוזיק ענטוזיאַסט און סופּערמאַן, זיין אַלטער יך.

H&M ספּאָרט