איר דאַרפֿן צו אָנטאָן אַפּראָופּרייטלי פֿאַר די געלעגנהייט, אַזוי ווען עס קומט צו עקסערסייזינג און האָבן די רעכט קליידן וואָלט זיין יקערדיק פֿאַר דיין טויגיקייט הצלחה אין די ספּאָרטזאַל. פֿאַר אַ געהעריק ווערקאַוט, איר דאַרפֿן צו בייַטנ לויט דער ריי דיין מוסקל גרופּעס יעדער טאָג און רעוואַמפּ דיין רוטין יעדער ביסל וואָכן. איר, דעריבער, דאַרפֿן צו טוישן דיין קליידן. אין צייט ווען איר דאַרפֿן צו דורכפירן יאָגאַ, איר דאַרפֿן טרייסט און צו דערגרייכן אַז איר קענען נישט אָנטאָן די זעלבע וועג ווי ווען איר טאָן סקוואַץ אָדער דעדליפט. איר דאַרפֿן צו זיין אָפּגעהיט מיט דיין ווערקאַוט גאַרניטער, ווי אַוטליינד ביי myfitnesshub.com, אַ באַקוועם טויגיקייט גאַרניטער קענען טאַקע פֿאַרבעסערן דיין ווערקאַוט.
דאָ זענען אַ ביסל קיץ וואָס וואָלט זיין פּאַסיק פֿאַר איר ווען איר טאָן פאַרשידענע עקסערסייזיז וואָס וועט געבן איר דעם ציל.
ספּאָרטזאַל שוכוואַרג
רובֿ פון די ווערקאַוט אין די ספּאָרטזאַל דעפּענדס אויף דיין פֿיס; דעריבער, די צונעמען קרייַז טריינינג שוכוואַרג וואָלט זיין ווערט די ינוועסמאַנט. אויב איר בעסער וועלן עטלעכע עקסערסייזיז אַ וואָך, אַ פּאָר פון טריינערז וואָלט זיין ווערט ינוועסטינג אין, אָבער האַלטן אין מיינונג אַז איר מוזן וויסן מער וועגן וואָס טיפּ פון שוך איר דאַרפֿן איידער איר קויפן. פילע טריינינג שיכלעך זענען בנימצא פֿאַר פאַרשידענע טריינינג סעשאַנז ריינדזשינג פון פלאַך פֿיס פליסנדיק שיכלעך צו וואָג ליפטינג שיכלעך. פֿיס זענען מענט צו האָבן אַ נייטראַל גאַנג און טריינינג עקספּערץ פון findmyfootwear וואָלט רעקאָמענדירן אַז צו פיל דרוק אויף דיין פֿיס וואָלט קער דיין פֿיס אָדער ינווערד אָדער אַוטווערד. אַזוי, עס וואָלט זיין בעסטער צו ויסמיידן טשיפּער אַלטערנאַטיוועס צו די פאַקטיש האַנדל, ווייַל זיי וועלן לעצטע אַ קורץ צייט
ספּאָרטזאַל טאָפּס
צו דערשייַנען דיין בעסטער, איר דאַרפֿן קליידער וואָס באַהאַלטן דיין ווייניקער פלאַטערינג אַטריביוץ און אַקצענטירן דיין מידות. איר זאלט דאַרפֿן אַ ה-העמד וואָס איז לוסלי פּאַסיק צו לאָזן עטלעכע פּלאַץ פֿאַר אַ גרויס ווערקאַוט און זאָל זיין ענג צו געבן פּלאַץ פֿאַר גליטשיק. פֿאַר אַ פּאָזיטיוו וויזשאַוואַל וועסטל, אויסקלייַבן איינער וואָס כיילייץ דיין קאַסטן זינט עס וואָלט געבן איר אַ אָנגענעם טרייאַנגגיאַלער-שייפּט טאָרסאָ. אויך, קלייַבן אַ וועסטל וואָס איז דיין צונעמען גרייס; האַלטן אין מיינונג אַז קליידער וואָס זענען צו ענג קען שטערן בלוט לויפן ריזאַלטינג אין סעללוליטע. אין פאַל איר האָבן דין געווער, באַטראַכטן אַ וועסטל מיט ברייט סטראַפּס; דאָס איז מענט צו האַלטן איר אין וואָג. אין טערמינען פון די מאַטעריאַל געניצט, באַטראַכטן וואַטע געמאכט טאַפּס פֿאַר וואַרעם חדשים און סינטעטיש לאַנג-סליווד ה-שירץ בעשאַס די ווינטער. אויך, האַלטן אין מיינונג אַז עטלעכע סינטעטיש פאַבריקס האָבן העכער קוואַליטעט קאַמפּערד מיט נאַטירלעך אָנעס; דעריבער, באַטראַכטן פּאַליעסטער קליידער רעכט צו זייער ברעאַטהאַבלע און גומע נאַטור.
ספּאָרטזאַל באַטאַמז
איר מיסטאָמע ווונדער וואָס דנאָ וואָלט זיין צונעמען; נו, עס זענען קורצע הייזלעך, טראַקס און סוועטפּאַנץ איר קענען אויסקלייַבן. אָבער, די פּאַסיק ספּאָרטזאַל דנאָ דעפּענדס אויף די טיפּ פון ווערקאַוט איר בדעה צו האָבן. אין פאַל איר דאַרפֿן צו דורכפירן עטלעכע קאַרדיאָו עקסערסייזיז, נוצן קורצע הייזלעך, און פֿאַר די מאל ווען איר דורכפירן יאָגאַ אָדער איר דאַרפֿן צו הייבן ווייץ, באַטראַכטן טראַקס און סוועטפּאַנץ. געדענקט אַז עס זענען אָלטערנאַטיוו פּאָפּינג טרענדס אין די מאַרק, אַזאַ ווי די האַרעם הויזן וואָס וואָלט פאָרשלאָגן איר אַ קרוכלע ברעג. פּאַשטעס איז שטענדיק דער בעסטער, און איר זאָל ענשור אַז איר קוק קלוג אין די ספּאָרטזאַל און קיינמאָל ציען ופמערקזאַמקייט צו זיך. איר קענען באַשליסן צו קלייַבן פיטיד קורצע הייזלעך, וואַטע סוועטפּאַנץ אָדער אַ טראַקקסויט; די ברירה איז דייַן דיפּענדינג אויף די וועטער, טיפּ פון ווערקאַוט אָדער די טרייסט מדרגה איר בעסער וועלן.
ספּאָרטזאַל אַקסעססאָריעס
עס קען ויסקומען מאָדנע, אָבער עס זענען אַ ביסל אַד אָנס וואָס וואָלט זיין צונעמען פֿאַר דיין ספּאָרטזאַל סעסיע. איר דאַרפֿן אַ פּאָר פון סאַקס, מיסטאָמע די קאַמפּרעשאַן אָנעס געגעבן די טרייסט, געווער, און דיסקרעשאַן זיי וואָלט צושטעלן. סאַקס וועט העלפן מינאַמייז שווייס, פּאָטענציעל שאָדן און ומבאַקוועמקייַט; דעריבער, איר דאַרפֿן אַ פּאָר. איר אויך דאַרפֿן אַ מאָדערן זעקל, ספּעציעל ווען איר דאַרפֿן צו האַלטן דיין ספּאָרטזאַל קליידער אַנדערסטייטיד. באַטראַכטן פּערטשאַסינג אַ באַקפּאַק אָדער אַ מאָדערן דופפלע זעקל וואָס גייט מיט דיין סטיל. עס וואָלט אויך זיין נייטיק צו טראָגן דעאָדאָראַנט, ספּעציעל אויב איר שטעלן אויף אַ וועסטל. רעפרען פון העכסט סענטיד דעאָדאָראַנץ; גלויבן מיר, דער רייעך קען זיין אַנויינג צו דיין יונגערמאַן ספּאָרטזאַל באַדיז. בעשאַס הייס וועטער, באַטראַכטן אַ כעדרעס אָדער אַ היטל צו באַשיצן דיין פּנים און האַלדז מקומות פון זונענברען.
אין אַלגעמיין, ינאַפּראָופּרייט ספּאָרט גאַנג ינקריסיז דיין גיכער פון סאַסטיינינג אַ שאָדן און קען ווירקן דיין טעגלעך לעבן. די רעכט ספּאָרט גאַנג וועט געבן איר צו פֿאַרבעסערן פאָרשטעלונג און האַלטן איר וואַרעם אָדער קאַלט, דיפּענדינג אויף די וועטער. איר דאַרפֿן צו אָנטאָן זיך אין פרייַ און באַקוועם קליידער, און אויב איר לויפן אָדער בייקינג, פּרובירן צו ויסמיידן באַגי הויזן וואָס קען באַקומען טאַנגגאַלד אויף דיין פֿיס. אַז זייַענדיק געזאגט, שטענדיק באַטראַכטן די בענעפיץ פון געהעריק ספּאָרט קליידן אין גרוס צו פּרעווענטינג שאָדן, איידער איר קויפן קיין ספּאָרטזאַל גאַנג.