אין די לעצטע יאָרן, פילע ווערקאַוט פּראָפעססיאָנאַלס און ליבהאבערס האָבן ווענדן צו פאַר-ווערקאַוט ביילאגעס צו דורכפירן בעסער בעשאַס זייער ווערקאַוט סעשאַנז. די ביילאגעס זענען פול פון ענערגיע-בוסטינג ינגרידיאַנץ, וואָס שפּילן יחיד ראָלעס אין צושטעלן דיין גוף אַלע די ענערגיע עס דאַרף צו ציען-אַוועק אַ טשאַלאַנדזשינג אַרבעט אויס, לויפן אָדער קיין אנדערע געניטונג רעזשים.
כאָטש רובֿ פּראָפעססיאָנאַלס און אַטליץ נוצן די ביילאגעס צו פֿאַרבעסערן זייער פּערפאָרמאַנסיז, עס זענען צווייפל וועגן די אָטאַנטיסיטי און זיכערקייַט פון די פּראָדוקטן. פילע מענטשן פאָדערן אַז די ביילאגעס קומען מיט אַנאַוווידאַבאַל זייַט יפעקס וואָס קען פירן צו אַקוטע אָדער כראָניש גוף פּראָבלעמס.
איז די אויבן דערקלערונג אמת גאָר, אָדער עס זענען זיכער לופּכאָולז? טאָמער, עס איז גאָר פאַלש אין זייַן גאַנץ. נו, האַלטן לייענען דעם אַרטיקל צו געפֿינען ענטפֿערס.
וואָס זענען פאַר-ווערקאַוט ביילאגעס?
אין אַ דעפיניטיווע זינען, פאַר-ווערקאַוט ביילאגעס זענען באקאנט ווי 'פאַר-ווערקאַוץ' און זיי זענען גענומען (יוזשאַוואַלי ווי אַ פּודער מישן מיט וואַסער) דורך ווערקאַוט ליבהאבערס, ספּאָרטזאַל-גאָוערז, אַטלעטיקס און אנדערע ספּאָרצפּערס צו בוסט זייער ענערגיע מדרגה און פֿאַרבעסערן זייער ענערגיע. זייער פּערפאָרמאַנסיז בעשאַס די הויפּט ווערקאַוט סעשאַנז.
די ביילאגעס זענען געמאכט פון אַ געזונט (און לעגאַל) רשימה פון דייאַטערי פאָרמולאַס וואָס כולל ינגרידיאַנץ ווי אַמינאָ אַסאַדז, קרעאַטינע, קאַפין, ב-וויטאַמינס און קינסטלעך סוויטאַנערז. דער רשימה פון ינגרידיאַנץ קען בייַטן אין פאַר-ווערקאַוט ביילאגעס פון פאַרשידענע בראַנדז. אזוי, עס איז רעקאַמענדיד צו קאָנטראָלירן די ינגרידיאַנץ איידער איר קויפן אַ פּאַק.
צו די זיכערקייַט פון פּראָדוקטן, פאַר-ווערקאַוץ זענען נישט פֿאַר אַלעמען. אויב איר באַקומען טויגן שלאָפן, אַ באַלאַנסט דיעטע, רעגולער געניטונג און האָבן אַ געזונט כיידרייטאַד גוף, די גיכער זענען אַז איר וועט זיין גוט בעשאַס דיין ווערקאַוץ. אויב נישט, איר קענט שטענדיק נוצן די נאַטירלעך פאַר-ווערקאַוץ, פֿאַר בייַשפּיל, אַ באַנאַנע און אַ גלעזל פון קאַווע וואָלט באַשולדיקן איר ווי עפּעס!
דאָס טוט נישט מיינען אַז די געשעפט פאַר-ווערקאַוט ביילאגעס זענען נישט עפעקטיוו אָדער גאָר אַנסייף צו נוצן. אָבער, איר מוזן טאָן דיין אייגענע פאָרשונג צו באַשליסן וואָס סאָרט איז בעסטער פּאַסיק פֿאַר דיין גוף. אין קיין פאַל, פּראָדוקטן געקויפט פון אַ געזונט-ריפּיוטאַד פירמע זאָל שטענדיק זיין געהאלטן אַ גוט. אויך, אויב דאָס איז דער ערשטער מאָל, עס איז וויכטיק צו באַמערקן קיין ענדערונגען אין דיין גוף נאָך קאַנסומינג די העסאָפע. קיין זייַט-יפעקץ וואָס זענען אַ רעזולטאַט פון זייַן קאַנסאַמשאַן זאל דערשייַנען, אַזאַ ווי ומרויק, סליפּלעססנעסס, עקל, מידקייַט, אאז"ו ו. אָבער, רובֿ פון די ייַנגיין נאָך אַ בשעת. אויב זיי טאָן ניט, באַראַטנ זיך אַ דאָקטער מיד.
סימפּלי שטעלן, פאַר-ווערקאַוט ביילאגעס זענען גרינג און זיכער צו נעמען, אָבער איר מוזן נעמען זיי מיט פּריקאָשאַנז. דאָ איז די רשימה פון סייפאַסט פאַר ווערקאַוץ דורך העאַלטהקאַרע ביזנעס הייַנט.
וואָס זענען די הויפּט זייַט יפעקס פון פאַר-ווערקאַוט ביילאגעס?
קאַנסאַמשאַן פון קיין טיפּ פון העסאָפע, אויב געשעפט, קען פירן צו זיכער זייַט יפעקס. אָבער, קיין פון די זייַט-יפעקץ איז באקאנט צו דויערן מער און ייַנגיין אין די רעכט צייט. כאָטש איר טאָן ניט האָבן צו זאָרג וועגן די זייַט יפעקץ וואָס פאַרשווינדן, איר מוזן זען אַ מעדיציניש מומחה איידער איר אָנהייבן דיין פאַר-ווערקאַוט קורס פֿאַר זיכערקייַט סיבות.
וואָס זענען די פּאָטענציעל זייַט יפעקס? נו, לאָזן אונדז געפֿינען די מערסט פּראָסט אָנעס אונטן צוזאמען מיט וועגן צו ויסמיידן אָדער האַנדלען מיט זיי.
- ינסאַמניאַ
פאַר-ווערקאַוט ביילאגעס זענען פול פון קאַפין, יאָ, די סטימולאַנט געניצט אין דיין קאַווע. ניין, מיר זענען נישט גערעדט וועגן אַ גלעזל פון קאַווע; עס איז אַ 200 צו 400 מג פון קאַפין געניצט פּער סערווינג אין די ביילאגעס. אויב אַ גלעזל פון קאַווע קענען נעמען אַוועק דיין נאַכט ס שלאָפן, ימאַדזשאַן וואָס אַזאַ אַ ריזיק סומע פון קאַפין וועט טאָן? די אַקטיווייטיד עפּינעפרינע און נאָרעפּינעפרינע אין דעם גוף וועט באשטימט וועקן דיין גוף און איר וועט באַשולדיקן דורך די ווערקאַוט סעסיע. אָבער, דאָס קען אויך רעזולטאַט אין שלאָף נעכט, אויב די גאַנץ קאַפין האט נישט ברענען אויס בעשאַס די ווערקאַוט. דער פּראָבלעם קען זיין דאַבאַלד אויב איר זענט אין נאַכט ווערקאַוט ווייַל די שלאָפן צייט איז נעענטער און די קאַפין איז נאָך ברענען.
- ווי צו ויסמיידן עס -
איר קענען אָדער נידעריקער די דאָוסאַדזש פון די העסאָפע צו ויסמיידן די טיף יפעקץ, אָדער איר קענען נעמען עס גאַנץ שפּעט, פֿאַר בייַשפּיל אַרום 8:00. אפילו אַזוי, די מעטאַבאַליק קורס פון יעדער גוף טיפּ איז אַנדערש, אַזוי איר וועט האָבן צו ענג מאָניטאָר דייַן איידער איר באַשליסן דיין ידעאַל צייט.
באַמערקונג: איר זאָל גיין פֿאַר אַ פאַר ווערקאַוט וואָס העלפּס אין וואָג אָנווער און אַזאַ אַ העסאָפע איז רעסורג, אויב איר זענט אינטערעסירט, לייענען די רעסורגע רעצענזיע דאָ.
- דזשיטטערס
מיר האָבן צו דערמאָנען קאַפין דאָ ווידער זינט עס פארמען אַ גרויס טייל פון פאַר-ווערקאַוט ינגרידיאַנץ. עס איז פּראָווען צו רעדוצירן מידקייַט, בויען מוסקל שטאַרקייַט און פאַרבעסערן די רעזולטאַט בעשאַס ווערקאַוץ. אָבער, געפיל גוף דזשיטטערס איז איינער פון די פילע זייַט יפעקס פון קאַפין קאַנסאַמשאַן. די דזשיטטערס קענען אויך זיין באגלייט דורך דייַגעס אָדער ומרויק. איר קענען קלייַבן צו ווערקאַוט מיט אַ פאַר-ווערקאַוט העסאָפע וואָס טוט נישט האָבן קאַפין. אָבער, רובֿ קאַמערשאַלייזד ביילאגעס האָבן קאַפין ווי איינער פון די הויפּט ינגרידיאַנץ, אַזוי איר קען האָבן צו נוצן נאַטירלעך ביילאגעס.
- ווי צו ויסמיידן עס -
דער בעסטער וועג צו מינאַמייז אָדער ויסמיידן די יפעקץ פון קאַפין אויף דיין גוף איז צו נעמען עס אין קליין דאָוסאַדזש. די פיייקייט צו האַנדלען מיט קאַפין איז אַנדערש אין יעדער יינער. אזוי, איר וועט האָבן צו געפֿינען פֿאַר זיך די ידעאַל דאָוסאַדזש פֿאַר איר.
- געוואקסן וואַסער ריטענשאַן
קרעאַטינע איז אן אנדער ינגרידיאַנט געניצט בעשאָלעם אין פאַר-ווערקאַוט ביילאגעס. דעם יינציק ינגרידיאַנט האט געוויזן צו פאַרגרעסערן די גוף ס פיייקייט צו אַרבעטן דורך הויך-ינטענסיטי געניטונג רעזשים. אפילו כאָטש דעם זייַט ווירקונג איז גאַנץ מילד אין נאַטור און סאַבסיידז אין אַ בשעת, די ריטענשאַן פון וואַסער אָפט מאכט די מאַסאַלז ביגער ווי זיי יוזשאַוואַלי זענען. דאָס אויך רעזולטאטן אין בלאָוטינג און וואָג געווינען.
- ווי צו ויסמיידן עס -
דער בעסטער וועג צו ויסמיידן דילינג מיט דעם זייַט ווירקונג איז צו נעמען אַ קלענערער דאָוסאַדזש פון די העסאָפע ווי קאַנסומינג אַ גרויס דאָוסאַדזש. קרעאַטינע איז יוזשאַוואַלי סאַגדזשעסטיד צו אָנהייבן מיט אַ דאָוסאַדזש פון אַרום 20 ג פּער טאָג פֿאַר אַ מינימום פון 3 טעג, וואָס קענען זיין נאכגעגאנגען דורך 3-5 ג פון טעגלעך דאָוסאַדזש.
- כעדייקס
סיטרוללינע איז מוסיף צו פילע פאַר-ווערקאַוט ביילאגעס צו פאַרגרעסערן די בלוט שטראָם אין דעם גוף, ספּעציעל אין מאַסאַלז וואָס זענען מערסט פאַרקנאַסט בעשאַס די ווערקאַוט. דעם פירט צו אַ שטאַרק בויען פון דעם גוף. בשעת די בלוט לויפן אַפעקץ די מאַסאַלז, לאָזן אונדז נישט פאַרגעסן אַז די דרוק איז אויך פּעלץ דורך דעם מאַרך, וואָס אָפט רעזולטאטן אין קאָפּווייטיק. די ענדערונג איז בלוט דרוק איז די הויפּט סיבה פון די ייקס.
- ווי צו ויסמיידן עס -
די דורכשניטלעך דאָוסאַדזש פון סיטרוללינע איז ערגעץ צווישן 6-8 גראַמז אויף אַ געוויינטלעך יקער. אָבער, די דאָוסאַדזש איז אָפענגיק אויף דעם גוף טיפּ פון יעדער יחיד. אַזוי, אויב די דאָוסאַדזש מדרגה איז נישט ארבעטן פֿאַר איר, טאָמער איר זאָל רעדוצירן די זעלבע. אן אנדער וועג איז צו קויפן די פאַר-ווערקאַוט העסאָפע וואָס האט נידעריק אָדער נול באַנד פון סיטרוללינע.
- דיכיידריישאַן
אן אנדער פּראָסט זייַט ווירקונג פון די פאַר-ווערקאַוץ איז אַ דיכיידרייטאַד גוף. עטלעכע ינגרידיאַנץ וואָס זענען געניצט אין די ביילאגעס ציען וואַסער צו באַקומען עס אויס פון דיין סיסטעם. דעם איז געטאן פּערפּאַסלי צו פאַרבעסערן דעם פּראָצעס פון וואָג אָנווער. אָבער, ווען קאַנסומד אין העכער דאָסעס, עס פירט צו אָנווער פון וואַסער פון דעם גוף און רעזולטאטן אין דיכיידריישאַן, ספּעציעל בעשאַס אָדער נאָך די געניטונג סעסיע זינט איר שווייס אויס אַ פּלאַץ פון וואַסער.
- ווי צו ויסמיידן עס -
האָבן אַ גלאז פון וואַסער יעדער 30 מינוט איבער דעם טאָג. האַלטן זיך כיידרייטאַד אַלע די צייַט און איר וועט נישט לייַדן פון דעם פּראָבלעם.
- הויכע בלוט דרוק
קאַפין און קרעאַטינע, די צוויי הויפּט ינגרידיאַנץ פון פאַר-ווערקאַוץ זענען סטימולאַנט אין נאַטור. געוויינטלעך, עס וועט ווירקן אָדער פאַרגרעסערן דיין בלוט דרוק. אין דערצו, אַ גוט ווערקאַוט סעסיע ינקריסיז דיין בלוט דרוק. די העכער די ינטענסיטי פון ווערקאַוט, העכער גייט די דרוק אויך. אַלע פון די קאַמביינד קענען אויך פאַרגרעסערן דיין בלוט דרוק מדרגה.
ווי צו ויסמיידן עס -
אויב איר האָבן אַ בלוט דרוק אַרויסגעבן, ביטע ויסמיידן פאַר-ווערקאַוץ אין קיין פּרייַז אָדער באַראַטנ דיין דאָקטער וועגן די זעלבע. אויך, איר קענען ריזאָרט צו נאַטירלעך פאַר-ווערקאַוט ביילאגעס ווי טשוזינג די וואָס קומען מיט סטימיאַלאַנץ. אין קיין פאַל, נעמען קעיר פון דיין געזונט איידער ינדאַלדזשינג אין די ביילאגעס.
מסקנא
עס זענען פילע אנדערע זייַט יפעקס וואָס זענען געגלויבט צו זיין געפֿירט אין דעם גוף רעכט צו דער ינטייק פון די ביילאגעס אָדער אנדערע דייאַטערי און געזונט פּראָדוקטן. די צווייפל איז פאַקטיש, אָבער דאָס קען נישט מיינען אַז אַלע ביילאגעס זענען דאָ צו שאַטן דיין גוף. אויב איר האָבן שוין שאַטן דורך די נוצן פון זיכער פאַר-ווערקאַוט ביילאגעס, טאָמער איר זאָל ערשטער באַטראַכטן באַגעגעניש מיט אַ געזונט מומחה, און דערנאָך די אויטאָריטעט פון די סאָרט. דער הויפּט ציל פון די ביילאגעס איז צו פאַרגרעסערן דיין ענערגיע און בויען דיין גוף אלא ווי עפּעס אַנדערש. אָבער, ווען עס קומט צו זאָרגן פֿאַר דיין גוף, איר מוזן נאָר צוטרוי זיך און קיין איינער אַנדערש. טאָן דיין פאָרשונג, געפֿינען די העסאָפע וואָס סוץ איר, שטעלן עס אויף פּראָצעס און זען אויב עס ברענגט positive ענדערונגען, נעגאַטיוו ענדערונגען אָדער קיין ענדערונגען.