אין אַלגעמיין, פרויען ס בטחון לעוועלס פאַרגרעסערן ווי מיר באַקומען עלטער. אָבער בשעת עלטער ברענגט דערפאַרונג און וויסן וואָס ביישטייערן צו אונדזער בטחון לעוועלס, נידעריקער לעוועלס פון זיך-שאַצן אין יינגער פרויען איז קוים אַ גוטע זאַך.
פֿון סאציאלע פּרעשערז צו קוקן אַ זיכער וועג צו אַניוואַן פאדערונגען אין די ווערקפּלייס פֿאַר מענטשן און וואָמען, עס זענען פילע סיבות וואָס פרויען אין די 20 ס, 30 ס, 40 ס פילן ווייניקער זיכער ווי זייער זכר קאַונערפּאַרץ. אבער עס טוט נישט האָבן צו זיין אַזוי. עס זענען פילע וועגן ווי פרויען קענען בוסט זייער זיך-בטחון אַלע אויף זייער אייגן, ראַגאַרדלאַס פון זייער עלטער. האַלטן לייענען צו לערנען דריי פּשוט טריקס וואָס איר קענען נוצן הייַנט.
1. ווייַזן דיין הויט עטלעכע ליבע
דיין הויט איז דיין גוף ס גרעסטער אָרגאַן. דאָס איז אויך איינער פון די ערשטער זאכן וואָס אנדערע זען ווען זיי קוקן אויף אונדז, און וואָס מיר זען ווען מיר קוקן אין דער שפּיגל. צי איר זען אַקני, טונקל ספּאַץ, רעדנאַס אָדער פּאַפינעסס אין דער שפּיגל אָדער העל, קלאָר, גלאָוינג הויט קענען האָבן אַ גרויס פּראַל אויף דיין זיך-בטחון.
אַז ס וואָס בוסטינג דיין זיך-בטחון סטאַרץ מיט ווייַזונג דיין הויט אַ ביסל ליבע. באַטראַכטן דיין יינציק הויט וואָעס, ווי טונקל ספּאַץ, און מאַכן אַ אַפּגרייד צו דיין הויט זאָרגן רוטין וואָס טאַרגאַץ דעם ספּעציפיש פּראָבלעם. די טונקל אָרט רימוווער פון Rodan & Fields פֿאַר דיין פּנים איז אַ שטאַרק מאַלטי-שריט רעזשים דיזיינד צו קעמפן צוריק קעגן די זייַט יפעקס פון זון ויסשטעלן, אַרייַנגערעכנט טונקל ספּאַץ, דאַלנאַס און אַניוואַן הויט טאָן.
2. אָנטאָן די וועג איר ווילן צו זיין געזען
מיט פילע פון אונדז גיין צו די קאַנאַפּע פֿאַר אַ פארגרעסער באַגעגעניש אלא ווי טרעקינג צו די קאָנפֿערענץ צימער, אונדזער אַרבעט וואָרדראָובז האָבן געזען אַ ערנסט דאַונגרייד. צי איר געוויינט צו אָנטאָן זיך פֿאַר אַרבעט יעדער טאָג אָדער נישט, אויב איר דאַרפֿן אַ בטחון בוסט, עס קען זיין צייט צו אַפּגרייד דיין גאַרדעראָב.
די וועג איר קלייד ענדערונגען די וועג מענטשן זען איר. ווייַזן אַרויף צו אַ באַגעגעניש אָדער טאָג נאַכט אין אַ פּאַלישט גאַרניטער ינספּיירז רעספּעקט און מאכט אַ גרויס ערשטער רושם. ווייַזן זיך די זעלבע געשעענישן אין סוועטפּאַנץ אָדער אַ סטיינד טי און דיין דאַטע אָדער קאָוווערקערז וועט נישט פילן די זעלבע מדרגה פון רעספּעקט.
בשעת אָנטאָן קלוג איז וויכטיק, עס איז אויך באַקוועם. אויב דיין קליידער איז נישט פּאַסיק אָדער דיסטראַקטינג, איר וועט נישט קענען צו פאָקוס אויף אַרבעט אָדער שמועסן. דיין זיך-בטחון קען אויך נעמען אַ שלאָגן אויב איר טראַכטן אַז אנדערע קענען זען אַז דיין גאַרניטער איז נישט פּאַסיק. קלייַבן קליידער וואָס ניט בלויז קוקט גוט אָבער פילז גוט אויב איר ווילן צו מאַכן אַ גוט רושם.
3. פּרייאָראַטייז דיין געזונט
פילן גוט אין דיין אייגן הויט סטאַרץ מיט געבן דיין גוף די ברענוואַרג און ענערגיע וואָס עס דאַרף צו דורכפירן. רעגולער געניטונג און אַ געזונט דיעטע קענען העלפן מיט דעם.
עסן אַ געזונט-באַלאַנסט דיעטע מיט שעפע פון דאַר פּראָטעין און נוטריאַנץ וועט העלפן דיין גוף ענערגיע, העלפן איר האַלטן אַ געזונט וואָג און געבן דיין הויט אַן עקסטרע שייַנען. צי איר קלייַבן צו באַן פֿאַר אַ מאַראַטהאָן, גיין צו יאָגאַ עטלעכע מאָל אַ וואָך, אָדער אפֿשר נאָר נעמען אַ אָוונט גיין אַרום די קוואַרטאַל, געטינג דיין בלוט פּאַמפּינג וועט העלפן בוסט דיין בטחון אין אַ נומער פון וועגן. חוץ באַקומען אין פאָרעם און געניסן מער דעפֿיניציע צו דיין מאַסאַלז, איר וועט אויך באַקומען מער שלאָפן און פֿאַרבעסערן דיין פאָקוס, וואָס קענען בוסט דיין פאָרשטעלונג אין אַרבעט און אין דיין פּערזענלעך לעבן.
בוסטינג דיין זיך-בטחון פֿון אינעווייניק און אַרויס
פון ווייַזן דיין הויט עטלעכע ליבע און אָנטאָן די וועג איר ווילן צו זיין געזען צו פּרייאָראַטייז דיין געזונט, די פּשוט טריקס קענען העלפֿן איר בוסט דיין זיך-בטחון און פילן בעסער וועגן זיך אין קיין עלטער.