עס איז קיין גרינג וועג פון סקאַלפּטינג די שליימעסדיק זכר גוף. עס נעמט צייט, מי און דעדיקאַציע צו בויען דיין מאַסאַלז און אָנהייבן ריוואַלינג עטלעכע פון די גרעסטע זכר ללבער וואָס עס זענען אויף דעם פּלאַנעט.
כאָטש עס איז סייאַנטיפיקלי פּראָווען אַז די מוסקל מאַסע פון אַ זכר מאכט עס גרינגער צו פאַרלירן וואָג און בויען מוסקל ווי פֿאַר אַ פרוי, עס איז נאָך אַנריליסטיק צו דערוואַרטן צו באַקומען די שליימעסדיק גוף געשווינד, ווייַל עס נעמט צייט צו פאַרלירן פעט און וואַקסן מוסקל.
עס איז קיין גרינג וועג פון סקאַלפּטינג די שליימעסדיק זכר גוף. עס נעמט צייט, מי און דעדיקאַציע צו בויען דיין מאַסאַלז און אָנהייבן ריוואַלינג עטלעכע פון די גרעסטע זכר ללבער וואָס עס זענען אויף דעם פּלאַנעט.
כאָטש עס איז סייאַנטיפיקלי פּראָווען אַז די מוסקל מאַסע פון אַ זכר מאכט עס גרינגער צו פאַרלירן וואָג און בויען מוסקל ווי פֿאַר אַ פרוי, עס איז נאָך אַנריליסטיק צו דערוואַרטן צו באַקומען די שליימעסדיק גוף געשווינד, ווייַל עס נעמט צייט צו פאַרלירן פעט און וואַקסן מוסקל.
פֿאַר בייַשפּיל, פילע טויגיקייַט ענטוזיאַסץ פאַרבינדן געניטונג מיט די ינטייק פון וואָג אָנווער ביילאגעס. אָבער ווי דעם רעצענזיע פון PhenQ (איינער פון די שפּיץ פעט בערנערז אין די מאַרק) מאכט קלאָר, זיבעציק פּראָצענט פון דיין וואָג אָנווער וועט מערסטנס קומען פון ענדערונגען אין עסנוואַרג ינטייק.
איר זאָל, פון קורס, שטענדיק באַראַטנ דיין דאָקטער איידער איר מאַכן דראַסטיק ענדערונגען צו דיין דיעטע, אָבער דאָ זענען 4 עצות וואָס קענען העלפֿן איר דערגרייכן די שליימעסדיק גוף.
איר זאָל שטענדיק באַראַטנ דיין דאָקטער איידער איר מאַכן דראַסטיק ענדערונגען אין דיין דיעטע, אָבער דאָ זענען 4 עצות וואָס קענען העלפֿן איר דערגרייכן די שליימעסדיק גוף.
באַקומען דיין דיעטע רעכט
עס איז נישט בלויז דער פּראָטעין וואָס ביפסטייק און עגגס צושטעלן וואָס וועט געבן איר די שליימעסדיק גוף. איר דאַרפֿן אַ געזונט-ראַונדיד דיעטע וואָס גיט אַ געזונט וואָג פון פּראָטעין, קאַרבאָוכיידרייץ און פאַץ. פילע מענטשן טראַכטן סקיפּינג קאַרבאָוכיידרייץ וועט באַקומען פאַסטער רעזולטאַטן, אָבער דאָס וועט נישט. איר דאַרפֿן בייַ מינדסטער 50 פּראָצענט פון דיין קאַלאָריעס צו קומען פון קאַרבס אַזאַ ווי גאַנץ גריינז, פירות און וועדזשטאַבאַלז און 20 פּראָצענט פון דיין קאַלאָריעס זאָל קומען פון פעט. די ענערגיע צוגעשטעלט דורך די צוויי נוטריאַנץ וועט ענשור דיין גוף טוט נישט ריזאָרט צו ברעכן אַראָפּ מאַסאַלז צו באַקומען די ענערגיע עס דאַרף. ווי פֿאַר די גאַנץ נומער פון קאַלאָריעס איר דאַרפֿן פּער טאָג? אַז דיפערז דיפּענדינג אויף אַ קייט פון סיבות אַזאַ ווי דיין הייך, וואָג און עלטער. אַן אָנליין קאַלאָריע טאָמבאַנק קענען העלפֿן איר אַרבעט וואָס איר זאָל זיין יימינג פֿאַר.
נעמען ביילאגעס צו העלפן די מוסקל גראָוינג פּראָצעס
באמת עליט פיסיקוועס זענען געבויט דורך שווער אַרבעט און ערנסט דערנערונג, אָבער ביילאגעס קענען לייגן אַ ביסל שפּריצן פון ייסינג צו די שפּיץ פון דיין מוסקל-געבונדן שטיקל. קרעאַטינע, ביתא-אַלאַנינע און וויי פּראָטעין קענען אַלע העלפֿן און אויב איר באַשליסן צו גיין אַראָפּ די העסאָפע מאַרשרוט, מאַכן זיכער אַז איר קוק אויף אַ וועבזייטל ווי sideeffectanswers.com וואָס קענען העלפֿן איר בעסער פֿאַרשטיין ביילאגעס און מעדאַסאַנז.
סקאַלפּט דיין גוף מיט ווייץ
וואָג-טריינינג קענען העלפן איר סקאַלפּט דיין גוף אין די פאָרעם איר ווילן, אָדער דורך בולקינג אַרויף אָדער דורך העלפּינג איר פאַרלירן וואָג. פֿאַר שנעל רעזולטאַטן, שטודיום פֿאָרשלאָגן איר זאָל באַן יעדער מוסקל גרופּע צוויי מאָל אַ וואָך. די האַרץ מוסקל גרופּעס איר וועט וועלן צו שלאָגן זענען געווער, לעגס, קאַסטן, צוריק, פּלייצעס און אַבס. ווי דיין שטאַרקייַט ימפּרוווז און דיין מאַסאַלז וואַקסן גרעסערע, פאַרגרעסערן די ווייץ איר הייבן אָדער די נומער פון רעפּס איר דורכפירן אַזוי דיין מאַסאַלז זענען קעסיידער טשאַלאַדזשד צו דערגרייכן זייער טויגיקייט גאָולז.
דו זאלסט נישט שפּרינגען אויף קאַרדיאָו
עס איז ניט בלויז ווייץ וואָס וועט העלפֿן איר באַקומען די שליימעסדיק גוף; איר דאַרפֿן צו טאָן קאַרדיאָו ווי געזונט. הויך-ינטענסיטי ינטערוואַל טריינינג ינוואַלווז סוויטשינג צווישן צייט פון הויך טעטיקייט אַזאַ ווי אַ 60-רגע ספּרינט, מעסיק טעטיקייט אַזאַ ווי אַ פיר-מינוט דזשאַג און ליכט טעטיקייט אַזאַ ווי אַ צוויי-מינוט גיין פֿאַר אַ פּעריאָד פון אַ האַלב שעה. עס ברענט מער קאַלאָריעס בעשאַס און פֿאַר אַרום צוויי שעה נאָך געניטונג איז פאַרטיק, מאכן עס די שליימעסדיק עראָוביק טעטיקייט צו העלפן וואָג אָנווער.