אויב איר וואָלט ווי צו בוסט דיין זיך-שאַצן, איר זאָל אָנהייבן דעם פּראָצעס דורך נעמען קאָנטראָל פון דיין גוף. אַנשטאָט צו פילן אַראָפּ און דערשלאָגן יעדער מאָל איר קוק אין דער שפּיגל, איר זאָל קענען צו אָפּשאַצן דיין פיגור.
געפֿינען אַ געניטונג טעטיקייט וואָס איר טאַקע הנאה
אַנשטאָט צו צווינגען זיך צו אַרבעטן, איר זאָל זיין יקסייטאַד צו באַקומען פּאַסיק און אַקטיוו, און דאָס וועט זיין מעגלעך בלויז אויב איר אויסקלייַבן אַ געניטונג רעזשים וואָס קאַמפּלאַמאַנץ דיין יחיד באדערפענישן. איר קענען אויך פֿאַרבעסערן דיין ווערקאַוץ דורך קריייטינג אַפּקאַמינג פּלייַליסץ, ינוועסטינג אין דיין געניטונג גאַנג און ינווייטינג דיין ליב געהאט אָנעס. אַמאָל איר האָבן גענומען די סטעפּס, איר וועט געפֿינען עס אַזוי פיל גרינגער צו האַלטן דיין אַרבעט צילן.
באַצאָלן נאָענט ופמערקזאַמקייַט צו דיין האַלטנ זיך
דיין האַלטנ זיך איז אַן ינקרעדאַבלי גרינג וועג פֿאַר איר צו יבערמאַכן דיין אויסזען, אַזוי עס איז וויטאַל צו באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו עס.
אפילו אויב איר זענט גאָר פּאַסיק, עס איז נאָך מעגלעך אַז דיין פיגור איז רוינד אויב איר קעסיידער סלאָוטש אָדער האָבן אַ קערוואַטשער פון דיין רוקנביין, וואָס איז וואָס איר זאָל באַטראַכטן באַגעגעניש מיט אַ טשיראָפּראַקטאָר. זיי וועלן העלפן איר באַקומען דיין האַלטנ זיך צוריק אויף שפּור. אין דערצו צו דעם, איר זאָל פּלאַן רעגולער מאַסאַזשיז.
גיי אַ געזונט דיעטע
כאָטש עס איז וויכטיק אַז איר האָט הנאה פון די פיינער זאכן אין לעבן, עס איז אפילו מער וויכטיק אַז איר נאָכפאָלגן אַ געזונט דיעטע. אַנדערש, עס וועט זיין אוממעגלעך פֿאַר איר צו דערגרייכן דעם גוף פון דיין חלומות.
קוק אויס פֿאַר ינגרידיאַנץ וואָס בוסט דיין מאַטאַבאַליזאַם
איר וועט אויך דאַרפֿן צו קאַנסאַנטרייט דיין השתדלות אויף בוסט דיין מאַטאַבאַליזאַם. טאן אַזוי וועט זיכער העלפֿן איר צו באַוואָרענען דיין שליימעסדיק פיגור, ווייַל איר וועט מאַכן זיכער אַז דיין גוף פּראַסעסאַז עסנוואַרג געזונט און יפעקטיוולי.
באַקומען אַ פּלאַץ פון שלאָפן
געטינג שעפע פון שלאָפן וועט אויך העלפֿן איר צו בוסט דיין מאַטאַבאַליזאַם. אין אַדישאַן צו דעם, סליפּינג פֿאַר בייַ מינדסטער נייַן שעה אַ נאַכט וועט פֿאַרבעסערן די געזונט פון דיין הויט, דיין ציין, דיין האָר, דיין ניילז, דיין אָרגאַנס, דיין מאַסאַלז און דיין מיינונג. אויב איר זענט לאָעט צו אַפּטאַמייז די בענעפיץ פון סליפּינג, איר זאָל צילן צו עסן דיין לעצט מאָלצייַט איידער 6:00. עס קען געזונט גאָר פרי, אָבער עס איז אַ גרויס וועג פֿאַר איר צו העלפן דיין גוף. אלא ווי צו זיין געצווונגען צו פּראָצעס האַלבנאַכט סנאַקס, דיין גוף וועט האָבן מער ווי גענוג צייט צו קיצער דיין הויפּט מילז. דערנאָך, אין די נאַכט שעה, אַלע דיין ענערגיע וועט זיין דירעקטעד אנדערש.
שטעלן דיין צוטרוי אין די עקספּערץ
אויב איר זענט נאָך סטראַגאַלינג צו דערגרייכן דיין גאָולז, איר זאל וועלן צו באַטראַכטן פּלייסינג דיין צוטרוי אין די עקספּערץ. כאָטש דינגען אַ פערזענלעכע טריינער וועט זיין אַ קאָסט, עס קען אויך זיין דער בעסטער געלעגנהייט צו פֿאַרשטיין דיין גוף.
געפֿינען עפעקטיוו וועגן צו מאָניטאָר דיין פּראָגרעס
צום סוף, עס איז יקערדיק אַז איר געפֿינען עפעקטיוו וועגן צו מאָניטאָר דיין פּראָגרעס. עס איז אַ ויסגעצייכנט געלעגנהייט פֿאַר איר צו פאַרגרעסערן דיין לעוועלס פון ענטוזיאַזם און מאָוטאַוויישאַן. עס איז אויך אַ גרויס וועג פֿאַר איר צו ידענטיפיצירן קיין פּראָבלעם געביטן פון דיין פּלאַן. איר דאַרפֿן צו מאַכן זיכער אַז איר זענט נישט באַגראָבן דיין קאָפּ אין די זאַמד און מאַכט אויף ראַגאַרדלאַס.
מאָדעל גוי קאָסטאַ דורך Tayfun Cetinkaya