Snoring dabaru pẹlu orun ko nikan fun awon ti o wa nitosi sugbon o tun fun snoring ara wọn. Aisan yii ṣe idiwọ ipese atẹgun si ọpọlọ rẹ, ni kikọlu pẹlu isunmi deede rẹ, ati nitorinaa sisan ẹjẹ ti o to. Iru awọn iṣoro bẹ fa titẹ ẹjẹ ti o ga ati, bi abajade, idagbasoke awọn ikọlu ati awọn ikọlu ọkan. Ninu nkan yii, a sọ fun ọ bi o ṣe le ṣe arowoto snoring, ati lori sleepingmola.com, o le wa alaye diẹ sii lori ija awọn rudurudu oorun ati awọn imọran fun yiyan awọn matiresi ati awọn irọri to tọ.
Ohun ti o fa Snoring
Snoring waye nigbati eniyan ko le simi nipasẹ imu wọn ati ni lati ṣii ẹnu wọn lati simi. Nitori eyi, palate rirọ bẹrẹ lati gbe, ṣiṣẹda gbigbọn, pẹlu awọn ohun ariwo ti ko dun. O le ṣẹlẹ fun ọpọlọpọ awọn idi:
- Imu septum iyapa. O le jẹ mejeeji abimọ ati ti ipasẹ.
- Aṣeju ati wahala. Didiẹ ikojọpọ rirẹ, aapọn ẹdun, ati isinmi ti ko pe ni ipa odi pupọ lori ilera gbogbo awọn ara.
- Adenoids. O jẹ arun ọmọde ti o waye nitori ilosoke tonsils ninu nasopharynx.
- A polyp jẹ ẹya overgrowth ti a mucous awo ti imu ati nasopharynx.
- Awọn aiṣedeede idagbasoke ti abimọ, gẹgẹbi titobi awọn turbinates isalẹ, ahọn gigun, ẹrẹ kekere kekere, tabi awọn ọna imu dín.
- Àpọ̀jù. Ikojọpọ ti o pọju ti ọra ọra ni ọrun nyorisi idinku ninu lumen pharynx, ni idilọwọ pẹlu mimi deede.
- Awọn iyipada ti o ni ibatan ọjọ-ori, fun apẹẹrẹ, idinku ninu ọfun ati ohun orin iṣan nasopharynx, pẹlu palate flabbiness.
- Lilo ọti-lile, awọn oogun, ati awọn apanirun. Wọn fa isinmi iṣan gbogbogbo ati igbega snoring.
Awọn igbese idena
Ti o ba lero daradara ati pe ko si itọkasi fun oogun to ṣe pataki tabi iṣẹ abẹ, o le gbiyanju lati da snoring funrararẹ. Ni akọkọ, o yẹ ki o bẹrẹ pẹlu ounjẹ. Ṣe abojuto eto ounjẹ rẹ ki o ṣe adaṣe nigbagbogbo lati tọju ara rẹ ni apẹrẹ ti o dara. Dáwọ́ nínú sìgá mímu àti ṣíṣàìlò ọtí yó yóò wúlò, bóyá. Yoo dara fun ara rẹ lonakona, ṣugbọn ni akoko kanna, yoo gba ọ lọwọ snoring. Nipa ọna, awọn oogun oorun ati awọn apanirun miiran ni ipa kanna lori ara eniyan. Wọn sinmi awọn iṣan ọfun, nfa awọn gbigbọn palate.
O tun tọ lati gbiyanju lati ṣakoso ipo oorun rẹ. Ọ̀pọ̀lọpọ̀ ènìyàn máa ń kùn nígbà tí wọ́n dùbúlẹ̀ lé ẹ̀yìn wọn. Ti o ko ba le sun ni ẹgbẹ rẹ, gbe bọọlu tẹnisi kan, aga timutimu, tabi irọri oyun U-apẹrẹ labẹ ẹhin rẹ. Nigbati o ba pinnu lati yi lọ si ẹhin rẹ, yoo da ọ pada si ipo atilẹba rẹ. Gba irọri orthopedic. Ko ṣe nikan lati ṣe atilẹyin ori ati ọrun rẹ lakoko ti o sun. O tun tọju bakan rẹ ni ipo ti o tọ, gbigba ọ laaye lati simi ni deede ati idakẹjẹ.
Itọju Snoring
Ti awọn imọran apakan ti tẹlẹ ko wulo ninu ọran rẹ, awọn ọna pataki diẹ sii wa lati ṣe itọju snoring. Ti irisi rẹ ba ni nkan ṣe pẹlu otutu, lo imu sokiri imu ti o mu wiwu awọn membran mucous. Wa imọran alamọdaju ti o ba ni iriri aibalẹ pupọ lati snoring rẹ. Awọn dokita yoo pinnu deede idi naa (fun apẹẹrẹ, pẹlu iranlọwọ ti MRI) ati, o ṣee ṣe, ṣeduro idasi iṣẹ abẹ. Ti ko ba si itọkasi fun rẹ, wọn le ṣeduro ẹnu ẹnu snoring, dimu agba, CPAP, ati awọn ohun elo miiran ti o wulo.