Nikan nipa 54% ti awọn ọkunrin ni o le pade ilana itọnisọna iṣẹ-ṣiṣe ti ara fun iṣẹ-ṣiṣe aerobic, ni ibamu si The Ara Rere.
Lakoko ti awọn isiro wọnyi ko buru fun ọkọọkan, dajudaju wọn le dara julọ. Fun pe 30.4% ti awọn agbalagba ni AMẸRIKA ti ọjọ-ori 20 ati agbalagba jẹ isanraju, o jẹ pataki pupọ lati tọju iṣọ ti o muna lori igbesi aye wa ki o le wa ni ilera. Pẹlu ọpọlọpọ fitspo ati awọn oriṣa amọdaju ti akọ jade nibẹ, a ko ni awawi lati ma fun ni gbogbo wa, nigbakugba ti a ba le.
Ti o ba ṣe akiyesi iru agbegbe iṣẹ, o le ṣoro fun eniyan ode oni lati ṣe iwọntunwọnsi laarin iṣẹ ati amọdaju. Sibẹsibẹ, awọn adaṣe ile le jẹ aṣa 2019 ti o yanju iṣoro yii ni ẹẹkan ati fun gbogbo.
Awọn Dide ti Home Workouts
Iṣẹ mimọ ile ti n pọ si olokiki bi iyara ti igbesi aye ṣe n pọ si ni imurasilẹ. Nibẹ ni o wa nọmba kan ti idi idi ti yi ni irú. Eyi ti o han gedegbe ni ifosiwewe akoko: fun pupọ julọ awọn iṣeto wa, o le jẹ ki o nira lati wa wakati kan tabi meji lati ṣabọ si ibi-idaraya ni ọna si ọfiisi tabi pada si ile.
Sibẹsibẹ, pẹlu adaṣe-ile, o rọrun lati ni irọrun, yiyipada gigun ati akoko iṣẹ ṣiṣe rẹ da lori iṣeto rẹ. Anfani miiran ni pe o gba lati yan tikalararẹ ohun elo ti o baamu si ara rẹ. Eyi jẹ otitọ paapaa ti awọn ẹrọ ti o nilo lati ṣe atilẹyin iwuwo rẹ. Iyẹn ni sisọ, awọn adaṣe ile jẹ irọrun lẹwa, ti o ba tọju awọn nkan diẹ si ọkan.
Iduroṣinṣin jẹ bọtini
Boya ipenija nla julọ nipa ṣiṣẹ ni ile jẹ iwuri. O rọrun pupọ nikan, ni isansa ti awọn eniyan miiran, lati fi fun ọlẹ ati ge akoko rẹ kuru tabi ko ṣe rara. Atunṣe ti o dara julọ fun eyi ni lati wa pẹlu ilana ṣiṣe to lagbara. Ọna ti o dara julọ lati lọ nipa eyi ni lati bẹrẹ ni pipa nipa siseto ‘igboro-kere’ kan. Eyi jẹ pataki nọmba ti o kere ju ti awọn iṣẹju ati awọn ọjọ ti o yẹ ki o ṣe adaṣe. O le pinnu igba kan yẹ ki o kere ju iṣẹju 15 ati pe o yẹ ki o ṣe adaṣe ni o kere ju lẹrinmẹta ni ọsẹ kan. Ni kete ti o ti ṣe adehun si eyi, rii daju pe o duro si i.
Wa Iranlọwọ Ita
Ọkan ninu awọn aṣiṣe nla ti eniyan ṣe nigbati wọn ṣe adaṣe ni ile ni pe wọn ko kan si ẹnikan miiran. Lakoko ti o ṣiṣẹ ni ile jẹ iṣẹ ṣiṣe-ṣe-ara, o ṣe pataki lati wa itọsọna diẹ lati ọdọ awọn alamọja lati igba de igba lati yago fun awọn ipalara. Eyi ko ni lati wa ni irisi olukọni gbowolori, intanẹẹti kun pẹlu awọn ikẹkọ ọfẹ ti yoo ṣe iranlọwọ fun ọ ni mimọ ṣiṣẹ gbogbo awọn ẹgbẹ iṣan rẹ si alefa ti o tọ.
Ni ọdun 2019, ko si awawi: ilera rẹ yẹ ki o jẹ pataki akọkọ ati ṣiṣe ni ile yoo rii daju pe o wa bẹ.